Siewka, Potrzebuję pomocy w doborze planu. Jak w ankiecie jestem po rekonstrukcji ACL, więc potrzebuję planu odciążającego nogi (nogami zajmie się fizjoterapeuta). Po kontuzji bardzo przytyłem i chciałbym to zrzucić w szczególności z cycków. 4 lata temu śmigałem na siłownię więc podstawy znam. Mam do dyspozycji siłownię ze wszystkim co potrzebne. [...]
Witam, Chcialbym zwrocic sie o pomoc w zwiazku z tym ze lecze skrecenie kostki 2 stopnia. Otoz skrecilem ja w polowie wakacji i poczatkowo dobrze leczyłem(kwasna woda i opaska elastyczna) Po 3 tygodniach zacząlem grac i lekko przecholowalem bo stopa mi sie wygiela przy upadaniu do tylu, stopa zostala na ziemi i od tego momentu czulem inny bol niz [...]
Witam. Na początek ankieta: 1.WIEK: 23 2.WAGA: 60 3.WZROST: 165 5.STAZ NA SILOWNI: brak 6.CEL SUPLEMENTACJI: wzmocnienie mięśni w celu unikania kontuzji 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dowolna 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): normalna 12. Czy masz dietę? nie [...]
[...] łączyć, z czym brzuch, z czym nogi i jakie przerwy robic miedzy kolejnymi partiami. Ćwiczyłam wczesniej z Chodakowska jednak wiem, że nie osiagne dobrych efektow tylko tym.. -Czy z ciężarkami dojde szybciej do wymarzonego efektu? A może polecicie jakieś kanały na youtube z których mogłabym skorzystać? Liczę na waszą pomoc, z góry dziekuje :)
Witam,potrzebuje następujące suplementy: - ZMA (sprawdzone) -Ala -Chrom -Witaminy kompleks -Witamina b.kompleks -omega -witamina C -Witamine D3 -Witamine K2 -Magnez -Glutamina -bcaa -Vitargo -Białko Izolat -aakg Chyba wszystko jeśli możecie mi pomóc w wyborze tych suplementów będę bardzo wdzięczny. Oczywiście żeby były sprawdzone oraz ekonomiczne. [...]
Witam. Przeglądam to forum od jakiegoś czasu i dopiero dziś zebrałem w sobie wystarczająco dużo siły żeby napisać. Otóż mam 16 lat, mierzę 178 cm wzrostu przy aktualnie 75 kilogramach wagi. Wcześniej ważyłem około 68 kilogramów i mój brzuch wyglądał nieco lepiej, teraz kiedy przybrałem na wadzę, dotychczasowe mięśnie uzyskane dzięki treningom z [...]
Witam ;) Chciałbym zacząć brac sterydy lecz mam operacje przegrody nosowej w lutym 2016 i obawiam sie ze podczas badań mogą je wykryc i nie zrobic zabiegu . Prosze o pomoc bo jestem w tym zielony
[...] ale jednak mam trochę tłuszczu, co jest spowodowane jedzeniem słodyczy. Nie chcę schudnąć, tylko wzmocnić swoją kondycję, przybrać trochę siły i mięśni. Mógłbym prosić o pomoc w doradzeniu ćwiczeń/planu? I czy coś ograniczyć/dodać w posiłkach? Do dyspozycji mam: -rower stacjonarny -rower -expander -Twister Exerciser Dics (coś takiego: [...]
Witam Mam 19 lat i ostatnio dostalem paczke METANOLONU 100 tabletek przez lyka labs od znajomego. Dawkowalem te tabletki zaczynajac tak : Pierwszy tydzien ---3 dziennie Drugi tydzien -- 4 dziennie Trzeci tydzien - 5 dziennie Czwarty tydzien - 6 dziennie. Dodam ze nie mialem nigdy stycznosci z zadnymi sterydami itp i z glupoty tez nie czytalem [...]
[...] Witaminy i Minerały z Olimpa Flexit Magnez z potasem Witamina C Witamina D ZMB6 z Scitec Nutration Omega Gold Standard Poniżej screen z moje żywienia. Dziękuje z góry za pomoc. Każda opinia mile widziana, nawet to zła ;) Jeśli mam coś dopisać jeszcze to mówicie. Ogólnie to jeden z przykładowych dni, staram się mieszać mięsa: kurczak, indyk, [...]
[...] (3x8) Uginanie podudzia siedząc (3x8) Wyciskanie na suwnicy łydkami (4x 20-30-40, zależy ile dam rade) Skłony na piłce (4x30) Podciąganie kolan do brzucha na stojaku (3x max) Do tego planu planuje dorzucić aeroby 2x w tygodniu (bieg na bieżni po 25min). Z góry dzięki wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - kacper3355 w dniu 2015-12-06 21:56:03
[...] na kostce lub żeby była też ze stopą. Szukam takiego czegoś po sklepach ortopedycznych / sportowych w internecie też szukałem i nic.. Może ma ktoś dostęp do takich rzeczy albo może polecić jakiś sklep internetowy. Wiem że takie opaski też można kupić na zamówienie pod własny wymiar ale nic teraz nie mogę znaleźć :/ Proszę o pomoc :-)
[...] co mam dwa opakowania Furuzy do tego Sleep&Grow ( zaw. m.in. Laxogenin 100mg), TUDCA na wątrobę oraz 6-bromo na ewentualny problem z estro. Planuje dokupić rownież Pct ale nie wiem jakie i ile, wiec proszę o pomoc ze złożeniem tego tak, żeby miało ręce i nogi. Dodam, że redukcje chce zacząć od Scorcha, a dopiero pózniej wyżej wymieniony cykl.
Witam Mógłby ktoś polecić jakieś tanie ochraniacze w okolicach 60 zł, które nadawałyby się na zawody? Da rade wgl za tą cenę kupić coś sensownego? W sumie nigdy nie miałem na sobie ochraniaczy, więc kompletnie na tym się nie znam, szukałem na forum tematy z tym związane i znalazłem- podobno firmy Masters są ok, ale cena tych lepszych to 110-140 [...]
Cześć jestem Agnieszka. Właśnie zaczynam wszystko od nowa. Wcześniej dużo trenowałam i było okej, jednak od 2 lat się obijam i strasznie się z tym czuję. Postanowiłam założyć ten dziennik żeby trochę sobie pomóc. Początek jest zawsze ciężki A tu moja dzisiejsza dieta :) szczegóły posiłku 05:45 Jaja na miękko i razowe pieczywo Chleb żytni razowy [...]
Tak jak w temacie prosiłbym o małą pomoc i odpowiedzi na kilka pytań Mam 15 lat 176 cm wzrostu 67-68 kg wagi W łapie mam 30 cm i chciałbym zwiększyść jego objętość itp. Ćwiczę jakieś 5 tygodni intensywnie a wcześniej przez 1,5 miesiąca sobie raz na tydzień pomachałem hantelkami. Zaczynałem z obciążeniem po 5 kg i robiłem po 15 powtórzeń max :D [...]
Witam,mógłbym prosić o pomoc w ocenie BF na podstawie zdjęcia poglądowego. Czy mój brzuch jest taki odstający z powodów tłuszczu czy z jakiegoś innego? Zadaje takie pytanie bo kiedy spinam brzuch to widać zarss 6paka. /SFD/Images/2015/12/18/98bca25288f7469096bc5d8098c15a7d.jpg /SFD/Images/2015/12/18/f200628ecd4c4f9f8eabeb370df61392.jpg Zmieniony [...]
[...] o takim schemacie: - dzisiaj biorę 0,5 tab cabaseru oraz 1 tab exe - od przyszłego tygodnia przechodze na 1/4 tab cabaseru tygodniowo, oraz 1/2 tab exe rozbitą na dwie porcje np. poniedziałek oraz czwartek, i za około 2-3 tygodnie robie ponowne badania. Z góry dziekuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2015-12-18 12:35:46
Witam wlasnie planuje kolejny cykl.Posiadam 30 shootów decki od cyber lab +40 strzałów tescia Super test 250 tez z cyber lab+10 shotów nandro test 400 z pharmachem(mix tesci z deca)Na odblok 10000 hcg +30 cloma. Prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu.
Redukcja, Analiza diety, Low Carb, POMOC !
