pomoc

Każdy od czegoś zaczynał,typ choc cwiczy 3 lata i dopiero teraz myśli o saa i to o metce a nie jak większośc sezonowców od razu jakieś combo .Dlatego uważam że można mu trochę pomóc.

Strasznie slabo to wyglada. Moze warto jeszcze troche z siebie wycisnac bez saa? Dzialy na forum ktore moga Ci w tym pomoc http://www.sfd.pl/suplementy/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2017-03-31 01:39:00

Słuchaj z tymi aerobami przecież nie karzę mu biegac(mam na myśli steper albo rowerek stacjonarny w łagodnym tempie i stopniowym zwiększaniem czasu trwania do 60 min), przeciez nie chcę Go zabic. Natomiast spalacz tłuszczu może dorzucic jezeli uzna, że waga leci za wolno(nie myslalem o thermal pro czy innych mocniejszych srodkach, tylko o jakimś [...]

dobra sorki,z tym olejem z pestek winogron to była gafa...zmiany wprowadzone juz są,gra gitarka,oliwe z oliwek dzisiaj zakupiłem tylko troche mnie ten smak odstrasza no ale...a moze macie jakiś sposób zeby zabic ten smak lub go troszkę polepszyc...z dietą ruszam prawdopodobnie od następnego tygodnia.dzięki wielkie za pomoc.pzdr

wiem ze drogi ale zmienie prace moze niedlugo teraz na sam sprzet na ilownie wytracilem sie ale bylo warto mam na czym cwiczyc juz u siebie teraz tylko dieta i cykl i wlasnie jesli chodiz o ten cykl no ot mozna powiedziec ze wime co robic juz a o diete to bym prosil o pomoc :)

miales swoj temat zalozyc%) sorki -nie chcialem smiecic - w sumie mniej wiecej wiem o co biega -dzieki za pomoc

ok thx za pomoc

[...] naprzyklad czy w ciągu dnia 200g ryżu jednak patrząc zeby się makro z dnia zgadzało jest to w miare dobre? Czy taka ilość wegli w jednym posiłku nie odlozy się w tkankę tłuszczową chce dobudowac masy mięśniowej szczególnie w ramionach i klatce piersiowej jakąś pomoc w tej kwestii dodam że dieta jest trzymania i czysta bez żadnych syfow cheatow

saib - anyway ogromne dzieki za pomoc stary

ok dzieki wielkie OBELIXIK za pomoc. pozdr

:) a mam prośbę. Mogłabyś mi w tym pomóc? :(

musisz miec leki na recepte ktore powinnt pomoc udaj sie do lekarza nie jedz nic 2 godziny przet treningiem

Heloł Jeśli liczysz na pomoc w tym dziale, to na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis

Witam dziękuję za odpowiedzi ,ale zacznę od tego że ważę 68kg i mam 172cm wzrotu i nie jestem jakiś chudy,obliczyłem że Współczynnik BMR 1754.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 3332.73 Węglowodany 55% 1833kcal = 458.25gram Białko 15%% 499.91kcal = 124.98gram Tluszcz 30% 999.82kcal = 111.09gram z tym że ja chciałem dietę z małą ilością tłuszczu. Liczę [...]

ok dziękuje za pomoc ale mam jeszcze jedno pytanie co zmienia czy jestem ekto,endo czy mezo

Dlaczego bez sensu ? Ćwiczę klatę, ręce i brzuch. Na nogi biegam 2 razy w tygodniu, na plecy basen 1 lub 2 razy w tygodniu. Nie jest dobrze? Może dołożyć więcej ćwiczeń ? Bardzo proszę o pomoc. Pozdro!

A mógłbyś mi pomóc i dołożyć coś jeszcze do tego treningu? Wydaje mi się, że ten którym ćwiczę klate i brzuch mi dobrze rzeźbi, tylko bardzo powoli - stopniowo. Mam do dyspozycji ławeczkę , hantle 5 kg i sztangielki z ciężarkami 30 kg w sumie (15 na stronę)

Dzięki wielkie za pomoc

No to musze troche poprzeprawiac w swoich zapiskach :( to nic mam jeszcze czas.. BPL-G dzieki za pomoc, SOG :]

jest to dieta na 1 zmianę wiec będzie jeszcze dieta na 2 zmianę i 3 zmianę wiec proszę o pomoc ;) pierwszy raz układam dietę więc trochę ciężko mi się odnależć ;) po lekkiej korekcie . Do oceny /SFD/2016/8/3/ad9ffd3527574d34af2925352d901bef.jpg Zmieniony przez - kasztan221 w dniu 2016-08-03 22:39:07 Zmieniony przez - kasztan221 w dniu [...]