gainer 1 vital max - pytanka

szukałem ale nie mogłem nigdzie znaleźć ciekawej odpowiedzi otóż:
1. w dni treningowe (niesprzyjające warunki dla diety) chce brać po sniadaniu przed trningiem i po nim po 40g. czasem 2x bo w niektóre dni moge (mam czas) przygotować to co potrzebne w diecie i tylko uzupełnie gainerkiem. czy tak moge zrobić?
2. jak z dniami bez ćwiczeń? trening: pn, śr,pt,so. a jak dawać np we wtorek? tak samo czy jakoś zmniejszyć całą ilość pochłanianych kalorii (w dni wolne od treningów robie tylko pare serii pompek dla ogólnego rozruchu i to wsyzstko). wiec jak z dniami wolnymi?

toi chyba wszystko - jesli ktoś uzna ze to juz było to prosiłbym o link a potem do kasacji choć ja znaleźc nie mogem. pozdr

1. tak, stymze ja bym zzwiekszyl dawki, szczegolnie ta po treningu

2. w dni nietreningowe utrzymuj taka sama kalorycznosc jak w dni treningowe, wiec jesli jesz mniej albo podobnie w nietreningowe jak w treningowe to bierz te 3 porcje w nietreningowe tez

tzn w treningowe chce tak:
śn g1 przekąska (2 sn?) g1 obiad trening g1 kol
a w nietr sn g1 przek g1 obiad g1 kol (lub bez g1 przed obiadem)

dopasuje wszystko do diety zeby wyszło ok bo w sumie gainerkiem chce ją tylko uzupełnić (wspomóc.) może być?
dzieki za szybką odp.

jest ok, powodzenia

jesli masa bedzie stala w miejscu to zwieksz porcje gainera

ok dzieki wielkie OBELIXIK za pomoc. pozdr