pomoc

theREDevil dzieki za pomoc napewno sproboje twojego planu (chociaz on mi wyglada na plan na okres regeneracyjny pomiedzy cyklami) ale to pewnie dlatego ze dotad zawsze wyznacznikiem dobrego treningu bylo dla mnie wymeczyc calkowicie miesnie dlatego tyle cwiczen i serii, nie pomyslalem nawet zeby zrobic lapom taka odmiane, tylko co ja zrobie z [...]

no i kurde wszystko jasne. sog za cierpliwość;)i pomoc.

ok , postaram sie pomóc niedziela: klatka, triceps, brzuch wtorek: plecy, biceps, przedramiona czwartek: barki,uda, łydki JAK JUŻ TO TAKIE POŁĄCZENIE , CHOCIAŻ JA BRZUCHA , ŁYDEK I PRZEDRAMION NIE ĆWICZE - DLA MNIE STRATA ENERGI , ALE KAŻDEMU WEDŁUG POTRZEB klata: rozpietki (20-15-10) wyciskanie (8-6-4-2) wyciskanie na skosie w góre [...]

[...] napisales. nie mam dostepu do drążka i musze jakoś zastąpić podciąganie na nim. robie jak narazie na plecki: -przyciąganie sztangi w skłonie do klatki piersiowej (15-12-10-8) -WYPROSTY TUŁOWIA Z OPADU 3 serie na max raczej przydałoby sie jeszcze jedno rozsądne ćwiczenie na tą partie pliska o pomoc wszystkich i da sie jakos zastąpić ten drążek...?

[...] 6. Wyciskanie żołnierskie 7. Wspięcia ze sztangą Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 30kg, klasycznego nie wykonuję, 27kg Na tym planie od października przybrałem na masie ok 4kg, zwiększałem ciężary. Jednak od miesiąca masa stoi w miejscu. Czy potrzeba mi nowego planu? Proszę o pomoc.

ja wiem jak wam pomoc IŚĆ DO LEKARZA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! to powazne sprawy

Dzięki jabolcokk, za pomoc sog. Skoro glutaminy tyle muszę brać tez w dni nietreningowe to chyba będę musiał dokupić z 150-200 caps. A tak przy okazji jak długo mogę jechać na tej kreatynie. Dodam, że to byłby 2 taki większy cykl i to po dużej przerwie ( całe wakacje sobie odpuściłem, a teraz ćwiczę tak od końca sierpnia)

ok :) bardzo wielkie dzięki za pomoc :) mam nadzieję, że to coś pomoże...

No co ty jak juz zaczalem to skoncze mam jeszcze ze 120 kapsulek przeciez tego nie wyrzuce. Po prostu zastanawiam sie co innego moze mi pomoc w moim zalazeniu Czyli twardym miesniom !!!!!

Dziekuje za pomoc, wsumie to nie mam mocno krzywego kregoslupa, wiec moze przejdzie :) Soga bym dal ale nie posiadam abona :/ Prosze jeszcze obeznanych, o odp. na pierwsze pytanie. :)

We wtorki ciężko będzie mi czas znaleźć , a siłownia w weeknedy jest zamknięta więc muszę w tygodniu ( i nie ma szans na inną ). Jeżeli faktycznie jest to takie niezdrowe dla organizmu i mięśni to wycofam się z tego pomysłu , ale jeżeli jest to tylko sprawa czasu treningu , suplementacji oraz rodzaju ćwiczeń , to liczę na Waszą pomoc.

[...] tak okolo 3 minuty , jesli padniesz poczekaj chwile i dawaj dalej mozesz wziac 2 hantelki tez nie za ciezkie i tez na wyskosoci klatki robic tak jakby nozyce , moga tez pomoc poprostu zwykle ciosy zadawane w powietrze z malymi obciazeniami ale nie z sila tylko technicznie nie wiem jak z basenem ale tez nie zaszkodzi jesli chodzisz na [...]

Dostałem od was aż 9 odpowiedzi! wszystkie uwagi były cenne, dziękuję za zainteresowanie i pomoc. Moderator- temat do zamknięcia.

ok dzieki za pomoc

Ok dzięki za pomoc :-)

No to postaram się to wszystko ogarnąć, jakbym miał jakieś pytania to bede pytał. Dzięki za pomoc:)

góra jak zwykle super, mimo że przed redukcją :-D, przydałaby się jeszcze separacja na nogach - może pomóc przygotowanie do czerwcowych wykroków ;-)

jezeli chcesz zaczac samemu to nie ma problemu tylko pamietaj delikatnie na poczatku moze ci pomoc ten artykuj wykonuj zawarte w nim cwicenia ( nie za duzo na poczatek ) http://www.fizjoterapeutom.pl/materialy/artykuly/ortopedia/fizjoterapia-po-artroskopii-stawu-kolanowego w razie duzego bolu mozesz uzywac lodu ( kupic taka wielorazowe torebke z [...]

--->scorpio Wiesz co oznacza czytanie ze zrozumieniem? A może masz problemy z nadinterpretacją? Możesz podać cytat rasistowskiego fragmentu mojego posta? Grajmy fair, stary. Tak czy inaczej, bez umiejętnosci komunikacji w obcym języku, wyjazd nie ma sensu, chyba że m się kogoś kto ci da radę pomóc zorganizowac pracę, pobyt. Zawsze powtarzałem [...]

[...] poproswic smak albo wogole daj wiecej wody tez mialem wiele supli gdzie smak odtzucal - wtedy dawalem zawsze z carbBx (np. porzeczka) - przebijalo wszystko i ze wszytskim moglem wypic wiec idz do sklepu - kup jakis mocny sok -> porzeczka,limonka,czy inne - moze ulubiony - powinno pomoc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-02 04:09:02