kb + siłka + basen

We wtorki ciężko będzie mi czas znaleźć , a siłownia w weeknedy jest zamknięta więc muszę w tygodniu ( i nie ma szans na inną ).

Jeżeli faktycznie jest to takie niezdrowe dla organizmu i mięśni to wycofam się z tego pomysłu , ale jeżeli jest to tylko sprawa czasu treningu , suplementacji oraz rodzaju ćwiczeń , to liczę na Waszą pomoc.

Cześć, jestem nowy, więc postanowiłem podłączyć się pod temat o trochę podobnej tematyce.

Przy wieku 21 lat - mam 182 cm, 80 kg.

Póki co trenuje siłownie domowymi sposobami z drobną dietą i krótkim basenem. Od grudnia planuję wrócić na sztuki walki i tutaj pojawiają się pytania.

Zwykle siłownia wygląda w systemie dzień treningu i dzień przerwy, więc zastanawiam się jak to pogodzić.

Poniedziałek - kickboksing
Wtorek - siłownia
Środa - kickboksing
Czwartek - siłownia
Piątek - basen (30 minut) - czyli teoretycznie jakby dzień wolny
Sobota - tutaj szukam sztuki walki, żeby wcisnąć - ew. siłownia
Niedziela - wolne

Obecnie mam luźną dietę, ale dała mi zamierzony cel zrzucenia kilku kilogramów. Lecz teraz moje cele się zmieniają.
Trenując sztuki walki zależy mi na robieniu treningu na masę czy istnieje taka możliwość?
Dieta oparta o dodatkowe białko, witaminy itp. przy wypisanym systemie ma jakiś większy sens? Nie mogę tego dobrze wygooglować.

Siłownia głównie domowymi sposobami, bo nie do końca będę miał czas wszystko pogodzić. Ale obiecuje wszystko sumiennie robić ;).


Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2009-11-16 16:29:20

Poniedziałek - kickboksing
Wtorek - siłownia
Środa - kickboksing
Czwartek - siłownia
Piątek - basen (30 minut) - czyli teoretycznie jakby dzień wolny
Sobota - tutaj szukam sztuki walki, żeby wcisnąć - ew. siłownia
Niedziela - wolne

O co kaman z sobotą chodzi? Masz ten trening czy nie?
Chcesz chodzić na KB i robić masę to już do diety się przyłożyć musisz.
Wklej swój trening na "siłowni"

W moim klubie planowane są zajęcia sobotnie, ale nie wiadomo co z tego wyniknie, stąd wpisałem sztuki albo siłownia.

Szczegółowego treningu pod masę nie mam. Póki co skupiałem się a ogólnorozwojowym. Choć mam lekkie doświadczenie na siłowni, bo kiedyś chodziłem i mam rozpisane na kartkach treningi. Coś z tego może wykombinuje.

Rozumiem przyłożenie do diety i taki mam zamiar. Po prostu teraz skupiałem się tylko na zrzuceniu paru kilogramów i wiedziałem, że dokonam tego bez większych ciśnień.

Jeśli wyjdzie SW w tą sobotę to bym poszedł bo to zawsze 3 treningi tygodniowo i będziesz miał szybciej jakieś efekty.

Jak nic nie wyjdzie z SW w sobote to proponuje FBW, HST na siłkę

Też jestem mocno "napalony" na sobotę .

Od jakiś 2 godzin siedzę na forum i przeglądam możliwości treningowe na siłowni. Wyszukiwarka chyba ma już mnie dość .

HST jakoś wydaje mi się mało dopasowanym treningiem pod masę. FBW już lepiej (nic nie pomyliłem?), ale muszę sobie dopasować jeszcze odpowiedni plan treningowy.

Najgorsze, że nie znam się nic na suplementach. Macie może w rękawie, jakieś szybkie wskazówki?

Zmieniony przez - Maciej88 w dniu 2009-11-16 20:20:07

Opracowałem coś takiego, możecie coś powiedzieć na ten temat.

Do tego dopracuje jeszcze dietę z białkiem, węglowodanami i witaminami.

Mój cel to sztuka walki, ale też przyrost masy (stąd siłownia i dieta z dodatkami, ale nie jestem pewien czy dobrze dobrałem ćwiczenia?).

Wszystko ładnie i pięknie ale co z moim problemem ?

Dżibril stronę wcześniej masz odpowiedź.