pomoc

Nie widziałem Cię zobacz, trzeba było się drzeć :D ale to też by mogło nie pomóc bo głuchy na lewę ucho jestem haha

jeśli ma mi to pomóc w formie :D to wysyłaj w jakim wieku XXI :D ?

przejdz sie do fizjoterapeuty niech obejrzy zamiast inwestowac w kolejne suple, mascie itp. bys moze namierzy z czym jest problem i bedzie umial Tobie pomoc. staw nadgasrtkowy, jak i sama reka jest dosc skomplikowana w swojej budowie, a napisales nam tylko ogolnie ze cie boli, nic wiecej podpowiedziec sie nie da

Cześć, byłbym wdzięczny za pomoc w skorygowaniu mojego planu żywieniowego: Wiek: 29 lat Wzrost: 180 Waga: 106 Trening: Poniedziałek - Środa - Piątek, planuję do tego dołożyć saunę 2 razy w tygodniu. Dodatkowa aktywność: codziennie 2 x 35 minut szybkiego marszu (droga do pracy i z). Z moich wyliczeń przy mojej aktualnej aktywności fizycznej [...]

Cześć chciałbym ułożyć dietę na masę ale w ogóle nie wiem jak się za to zabrać czy może ktoś mi ułożyć dietę

[...] jest, abym mógł w dobrym tempie przybierać na masie? Oto informacje o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 181cm Waga: 65kg Typ: Ektomorfik Dodatkowe info: Całe życie miałem problem z nabieraniem masy Bardzo proszę o pomoc i napisanie ile muszę zjeść dziennie: - Kalorii - Białka - Węglowodanów - Tłuszczy, aby siłownia i zwiększenie swojej masy miało sens.

Panowie jak wezme rano naczo kre 2 tabletki + aakg 2 tabletki potem zjem sniadanie i odczekam z 1h i wezme jack 3 ok 30 min przed treningiem a po treningu znowu wezme kre 2 tabl + aakg to bedzie ok?

Witam, w marcu zaczęłam swoją przygodę z dietą i siłownią, założyłam swój dziennik gdzie pisałam co i kiedy ćwiczyłam. Po jakimś czasie zaczęły dokuczać mi plecy, przede wszystkim ich dół. Zmieniłam troszkę trening pod tym kątem, zrezygnowałam z wiosłowania sztangą, a martwy ciąg robiłam na jednej nodze z niedużym obciążeniem. Parę tygodni temu [...]

[...] z delikatnie zarysowanym bicepsem, triceps jest schowany gleboko pod warstwa wody/tluszczu/skory. Teraz moja prośba - chciałbym, aby ktoś pomógł mnie naprowadzic i pomoc z ulozeniem diety, ktora pozwoli mi pokonac stagnacje. Cale zycie krecilem sie przy lowcarbie/rotacji weglami. Przykladowy dzien z dzis (niskie kcal, bo teoretyczine [...]

Witam, mam pracę fizyczną, która wymaga ode mnie dużo siły, głównie ręce i dłonie, po rundzie wożenia taczek z gruzem mięśnie głównie dłoni już nie są w stanie wytrzymać i muszę co kilka/kilkanaście metrów się zatrzymywać,formę mam słabą, ale głównie chodzi o siłę. Czy ćwiczyć coś w domu dodatkowo? Pompki? Podnoszenie się? Z czasem pewnie mięśnie [...]

Kaszek,jak wyleczysz migdały to problem ze stawami minie,mam to samo niestety... Jak znowu mnie dopadnie zapalenie gardła to w końcu się za nie wezmę ;-) Ale, jak zwykle, nie ma czasu :-P czy ryby jest zawsze 150g ? czy tylko jesli jest ona w ostatnim posilku to jest w takiej ilosci? Tylko w kolacji. W pozostałych posiłkach 100g - tak jak mięsa. [...]

Cześć chcę iść na solarium byłam na nim tak dawno , że nawet nie pamiętam jak się na nie chodzi ;). Proszę o dokładną instrukcję kroczek po kroczku jak mam się zachować w Solarium jak na początek ile minut się opalać .? Czy przyspieszacz mi jakoś pomże w opaleniu się .? Jaki najlepiej kupić .? ;d Z góry dziękuję za wszelką pomoc! ;*

[...] problemów zostało już opisanych. - Udzielając się zachowujemy odpowiednią kulturę osobistą oraz odpowiedni poziom wypowiedzi. -Zakładając temat z prośbą/pytaniem o pomoc napiszcie o sobie podstawowe dane: wymiary, staż, sprzęt jakim dysponujecie, cel, przerabiany plan. - Przed pytaniem o plan treningowy zapoznaj się z w/w linkami, na [...]

Poproszę też o pomoc w doborze ilości serii i zakresu powtórzeń, ja się juz w tym gubię Jedni mówią, ze mały zakres powtórzeń (4-8) Inni, że średni (8-12) A jeszcze inni że duży (12-15) i to jeszcze 5 serii Ja sam przez te 5 miesięcy robiłem 12 10 8 8 i starałem się dokładać obciążenia (czasami się nie dało) (Klatka urosła od 84 do 97cm Tłuszczu [...]

[...] -wyciskanie sztangi na skosie - -Rozpiętki na skosie - 2. -Wyciskanie hantli na skosie+ -Rozpiętki na skosie + na bramie -Wyciskanie hantli na skosie - -Rozpiętki na skosie - Te plany różnią sie dosyć mało, ale i tak proszę o pomoc. Albo podajcie plan, który zawiera powyższe ćwiczenia. Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-07-20 13:26:01

Waga:85kg Wzrost:178 Wiek:26 trening o 18 SFD/Images/2015/7/23/2e1fbb8897f4464cbd871d9218940a19.jpg

HetaveL - a jakieś przykładowe menu ? serio? My tu chcemy pomóc, a nie zrobić wszystko za Ciebie. Dostałaś tyle wskazówek i drogowskazów, że wystarczy odrobina chęci i poświęcenia, a zrobisz to samodzielnie.

[...] zastanawiam sie nad htz..jak to ugrysc najlepiej?dawki..mieszkam za granica i tylko testosteron e i nebido wchodzi w rachube..evtl do tego hcg?+ ari? dzieki z göry za pomoc.. " ale jescze jednak mam nadzieje ze moze cos sie da naturlanie zrobic.,aczkolwiek tyle lat mam niski testo i röwniesz pare pröb chlomifen i na dluzej lh zawsze [...]

[...] pory było git. Z 3 miesiące temu estro wyszło mi pare razy ponad norme zjadłem paczke tamoksifenu 20tabs i mi weszło w normę i dalej się tak trzyma. Licze na profesjonalną pomoc :) Badania sprzed bomby: estradiol 26 Prolaktyna 18.5 testosteron 309 W trakcie: estradiol 142 prolaktyna 21.6 (tu poleciała paka tamoksu 27.03.2015) i z teraz: [...]

[...] Nie mam komputera wiec dopiero koło czwartku wrzucę jakąś fotorelacje i opisze coś więcej o tym wszystkim. Póki co chciałabym podziękować bardzo Arturowi i Sylwi, za pomoc, opiekę i za możliwość przeżycia tego wspaniałego wydarzenia!! Cos niesamowitego!! A nasza ekipa jest najlepsza! !!! Dzięki Dorota i Anita za super wyjazd :* :* i [...]