pomoc

2 prysznice dziennie powinny pomoc

heh , dzieki za pomoc pozdrawiam

bym edytowal ale nie wiem jak ;p wez wogole sobie wylicz ile wszystkiego potrzebujesz i wrzuc tu latwiej bedzie pomoc

A6W to najgorsze co możesz robić zamiast sobie pomóc tylko zaszkodzisz. Proponuje Kompleksy Javorka http://www.youtube.com/watch?v=TKFGeW9lrew http://www.youtube.com/watch?v=88QDnu4mNdA http://www.youtube.com/watch?v=Vyl5IAz1Yv8 Generalnie są to programy na wytrzymałość ale można je stosować przy lordozie i kifozie oraz innych schorzeniach [...]

To nie do mnie ale też się wypowiem . Popieram w tym wypadku Freeda, rehabilitacja to zazwyczaj kierunek wybierany przez osoby, które nie dostały się na jakieś inne sensowniejsze studia - podkreślam ZAZWYCZAJ - przynajmniej ja właśnie z takimi przypadkami się spotkałem. Znają tylko wyuczone "zastałe" formułki, to tak jakby sportowca miał [...]

Wazna zasada przede wszystkim :) w tej chwili wezme 60-65 to 75 mysle ze w ciagu miesiaca powinienem bez problemu cisnac a 3-4 kg jest do zrobienia :) Sog ofcoz za pomoc Jakby jeszcze ktos mi mogl objasnic w prostych sowach budowe gainerka ( bez linkow z 40 stronami :P ) , jakiej firmy i koszta i dawkowanie czyli wszystko :) dzieki z gory [...]

dzieki za pomoc:)

dziekuje za pomoc!:):):)

Deficyt kaloryczny a nad tym się nie zastanawiałem spróbuje A tak a propo to dzieki za pomoc Maximizz sle ci soga. Dobra jest ale co z tym mixem win+clen to dalej nic nie wiem

to dobrze :) dzięki za pomoc i sogacz w nagrode ;)

Pomyśl też nad tym, że mata może pomóc w wyleczeniu tej kontuzji. Ale zrobisz jak Ci wygodnie, bo przecież sam wiesz lepiej. Sam kiedyś tak przerywałem cykl i to 2 x. Oczywiście uważam go za stracony bo nie było ciągłości. Ale zawsze coś tam dał.

[...] powtorze raz jeszcze. Teningi ACT w tym wieku, z glowa, a najlepiej z kims, kto ma doswiadczenie w cwiczeniach silowych nie zaszkodza, a nawet w niektorych przypadkach moga pomoc (tak jak mi) w skorygowaniu wady postawy. Skoro mozna robic pompki, ktore wykorzystuja wlasny ciezar ciala, to czemu nie mozna robic wyciskan z np. 30 kilogramowa [...]

dzieki za pomoc:) ale teoretycznie powinno byc bez przerw? co do planu to moze byc tak: -przysiady x10 -pompki x12 -pajacyki x20 i co 10 razy bym powtarzal:) co o tym myslicie? kolega wyzej mi podobnego cos polecil a ja troche to zmodyfikowalem:)

Tak w przyszłości planuję chodzić na siłownie w mojej szkole - jest tam duuuużo sprzętu, są maszyny itp tylko pierw chciałem robić FBW na początek. Jak tą dietę ogarne już w 100% to będę własnie tam chodził ;) a tak w ogóle to wielkie dzięki za pomoc :)

Nie ma problemu. Miło, że mogłem pomóc. Jak najbardziej polecam FBW zawsze chętnie wracam do tego typu treningu ma naprawdę wiele ciekawych alternatywnych rozwiązań dzięki czemu nadaje się praktycznie dla większości.

[...] ;/ Licze zapotrzebowanie kaloryczne wedlug tego: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html BMR policzyłem i jest to 1588,18 ale nie wiem jak policzyć to TEA ;/ Mógłby mi ktoś pomoc albo wytłumaczyć jakie wartości podstawić? Z tego co wyczytałem jestem endomorfikiem, tak?

taro eiden dzięki za pomoc Za tydzień jeszcze wybiorę się na giełdę rowerowa ( raz w miesiącu jest taka organizowana przez sklep rowerowy i można kupić nówki jak i używane) i zobaczę co tam można kupić i za ile a potem ostatecznie podejmę decyzję

no właśnie,nie opłacałoby sie wlewać co innego niż testa. gdyby był tam test to by mi libido poszło znacznie w góre bo zawsze na testa ostro reagowałem. więc sie zastanawiam co jest grane i pisze na forum,niektórzy prubuja pomóc a co niektórzy mają zwałe z tematu bo wydaje im się że są najmądrzejsi

no właśnie,nie opłacałoby sie wlewać co innego niż testa. gdyby był tam test to by mi libido poszło znacznie w góre bo zawsze na testa ostro reagowałem. więc sie zastanawiam co jest grane i pisze na forum,niektórzy prubuja pomóc a co niektórzy mają zwałe z tematu bo wydaje im się że są najmądrzejsi nie przejmuj sie};-) nerwus jestes taki normalnie [...]

pomozecie mi ulozyc diete na porost masy miesniowej?? mam 17 lat waze okolo 59 kg oraz moj wzrost to 183cm.Ćwicze juz od 5 miesiecy 3 razy w tygodniu ale jak na razie nie widac zebym na masie przybieral .Czekam na pomoc