pomoc

[...] 5-10 kg nie wiecej (nawet i tluszczy bym chetnie przybral :d) i sylwetka kosa. Tak wiec jak red, to do 5kg , ew dieta bialkowa i rob na tym fundamencie . Dzięki wielkie za pomoc :) uwazasz ze cardio ok 40 min po treningu silowym bedzie dobrym rozwiazaniem ? Niestety nie mam mozliwosci uczeszczac czesciej na silownie , gdyz studiuje i moj czas [...]

Dzięki Tomek za pomoc:) trzymaj się:)

[...] musiałem z niego zrezygnować...ponieważ mam poważnie uszkodzony prawy łokieć i nie jestem w stanie zgiąć mocno ręki. Czy jest to podstawowe i najlepsze ćwiczenie pomocnicze jak piszesz , tu bym się głeboko zastanawiał ? Jest to bardzo dobre ćwiczenie na wzmocnienie zwłaszcza fazy końcowej i poprawę siły trcepsów.....ale znam [...]

Badania obowiązkowo w pon będą. A na teraz, jest coś bez recepty, co może choć trochę pomóc?

Ćwiczenie ok możesz się zapoznać jeszcze z tematami na forum jak nie widziałeś http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html Czytałem oba, w takim razie od jutra zaczynam :D Dzięki za pomoc;-)

W takim razie przestudiuję dietologię, ułożę coś ciekawego i biorę się do roboty! :) Dzięki wielkie za pomoc, w razie czego będę pisał.

No cóż to myślę, że pozostanę przy Optimumie, a dla tych co mają problem z laktozą najwyżej napiszę kilka słów po 2 tygodniach stosowania jak uczulenia itd., dzięki wielkie za pomoc :)

dzieki wielkie za pomoc :)

Po to,że ktoś chce Ci pomóc, więc uszanuj to .

[...] 4.Face pull lub szrugsy 5.Uginanie ze sztangą Więc rozumiem, że nastawić się na cztery dni w skali tygodnia, dwa boks + dwa ćwicząc, do tego dojdzie siatkówka ale bardziej jako rekreacja więc się nie martwię o to. A w które dni najlepiej ćwiczyć z ciężarami w takim zestawieniu? WT - boks + siatka, CZW - boks, PT- siatka. Dziękuję za pomoc. :)

[...] żurawiny banan, do tego dodaje trochę białka dla smaku Obiad kurczak 200g ryż 100g Obiad kurczak 200g ryż 100g Czasem dodaje warzywa Serki wiejskie 2 plus 3,4 wafle ryżowe Kolacja: ser twarogowy 200g plus 2 łyżki masła orzechowego W dni treningowe pije białko po treningu plus 2 banany Co sądzicie?, z góry dzięki za wszelka pomoc. Pozdrawiam

Czyli na razie działamy Tarmoxifen 20 mg + clomid 20 mg? Mam tez 6-bromo wiec tez dorzucić? Zrobię badania po 2 tyg. Tez mi sie wydaje ze powinno pomoc bo to był prohormon solo, brany nie cale 4 tyg wiec i tak blok dziwnie mocno i nie adekwatny do cyklu nie?

[...] Badania dzień po odstawieniu, testosteron niziutko, i o dziwo E2 też nisko, jakby wcześniej nie miało co aromatyzować podczas cyklu. No chyba, że czymś jak pytałem wyżej zbijałeś. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-03-01 20:41:49 Fakt odpuszczam 6-bromo bo to nie polepszy a może i zaszkodzić. Bede leciał 20 mg tarmoxifenu powinno pomoc.

Dobra git dzieki za pomoc

Dzięki za pomoc ! W takim razie poczekam jeszcze z redukcją .

To do tego jeszcze wrócę, dziękuje za pomoc wszystkim. Tutaj wychodzą braki nowicjusza. Pozdrawiam. ;)

Dobra, to będę czytał i zmieniał, a na razie idzie FBW. Dzięki za pomoc

[...] po całości dlatego badania i kolejnym razem z takim podejściem nie łapać się za leki dokladnie hehe madry polak po szkodzie ,kazdy ma inne zdanie na ten temat,wazne ze kazdy chce autorowi pomoc ,na drugi raz radze to zaplanowac na ostatni guzik bo tylko towar tracisz i zdrowie na darmo.. Zmieniony przez - Silent12 w dniu 2016-03-03 20:51:49

Pewnie masz rację ,bardziej chodziło mi o to czy te cwiczenia z filmiku są waszym zdaniem odciążające kolana,zabieg miałam we wrześniu ,zaczynam być trochę sfrustrowana tym że jak na razie nikt nie jest mi w stanie pomóc ,wydałam masę kasy na wizyty prywatne,rezonanse ,leki ,zastrzyki itp,,,,,,chyba nie będzie mnie stać na dobrego sportowego [...]

[...] :-) Często mam sporo wątpliwości, chcę uzupełniać wiedzę i cieszyć się aktywnością fizyczną. Mam nadzieję, że dziennik pomoże mi wszystko poukładać i dążyć do celu. Liczę na pomoc i cierpliwość bardziej doświadczonych;-D Moim celem jest zgubienie trochę tłuszczu i modelowanie sylwetki. Na kaloryczności ok 1800 i dość intensywnych treningach ok5xw [...]