pomoc

12 kg to nieźle.. potrzeba czasu nic stanie się w miesiąc. Zmiana treningu to bardzo dobry pomysł, nie zaszkodzi a może pomóc. Zmiana bodźców jest przydatna. Mi np. się lepiej ćwiczy na FBW niż na Splicie i czuję lepsze efekty. I wklej dietę do działu odżywianie, być może wydaje Ci się tylko dobra. Ewentualnie jakiś pomyśl nad odżywkami jak masz [...]

dzięki za pomoc

Ech, najporstsze rozwiazania sa najelpsze,zabardzo sie w tym zagmatfalem:P JUz chyba wiem w czym tkwi problem za duzo produkow z wysokim IG weglowodanow i troszke za duzo tego wegla ale coz zobaczymy co sie stanie po modyfikacjach:) Thx za pomoc;)

[...] w skali tygodnia i dieta nie jest dopięta na tip top to z budowania masy mięśniowej nic nie będzie. Jak dołożysz do tego 3 treningi siłowe w skali tygodnia to dieta musi być na na prawdę dobrym poziomie żeby to wszystko ogarnąć. 1. Jakie dalibyście mi wskazówki? 2. Ile kg masy mięśniowej i tłuszczowej uda mi się zebrać do maja Proszę o pomoc

[...] musi być na na prawdę dobrym poziomie żeby to wszystko ogarnąć. 1. Jakie dalibyście mi wskazówki? 2. Ile kg masy mięśniowej i tłuszczowej uda mi się zebrać do maja Proszę o pomoc Jeśli sensownie podejdziesz do treningu i diety to da się budować tą masę mięśniową ale z drugiej strony skonsultuj swoje postępowanie i plany z trenerem dyscypliny, [...]

no ja to wszystko mam i moge ci pomóc, tylko że nie wiem czy mi dochodzą mms na tela bo jest angielski, ale jak nie dochodzą to pewnie przyjdą na tą internetową skrzynke w idei

Ów "kolega" zamierza to wszystko w siebie ładować, bez odpowiedniej diety? Dieta to podstawa, więc jeśli jej nie ma, nie będzie zadowalających efektów. Odżywki to tylko dodatki, które mogą Ci pomóc w uzyskaniu zamierzanego celu. Niech rozpisze diete, wtedy pomyślimy gdzie, co wrzucić.

większości na cyklu sie troche ciśnienie podwyższa, omega3 i czosnek powinien pomóc

dzięki za pomoc, a więc tylko 3 ćwiczenia na klatke wystarczą aby konkretnie ją skatować na treningu? moge wymienić skos na hantlach na skos na sztandze? wyglądało by to tak: 1 ćwiczenie pompki na poręczach skos na sztandze rozpiętki co do powtórzeń i serii na masie ile najlepiej wykonywać tak jak robiłem do tej pory 4 serie po 8 powtórzeń? pozdro

dzieki wielkie za pomoc qwert

[...] z tego forum poprawki: - dodalem mleko do sniadania - wywalilem mleko z proszku z '1 kolacji' - zmodyfikowalem calkowicie ostatni posilek pytania 1. jaki produkt zawiera duzo bialka pochodzenia zwierzecego? 2. co jesc, pic aby miec wiecej omegi 3? TRAN? jezeli tak to w do jakiego posilku najlepiej go dodac? dzieki za wszelkie odpowiedzi i pomoc

ok. dzieki wszystkim za pomoc. rozumie ze dieta jest ok. gdy zdobede wage, czyli tak za kilka dni to sie odezwe i ponownie skorygujecie wszystkie produkty jednak tym razem pod katem ilosci.

Czy możesz zadać pytanie ? Prosisz o pomoc i wklejasz program treningowy, nie zadając pytania.

Poczekaj kilka dni w razie problemów napisz jak jest, ale powinno pomóc .

[...] czy to dla siebie czy dla kumpli i ZAWSZE kopalo dolsownie zawsze wiec nie wiem co mam myslec odnosnie tej DEKI skoro zawsze wszytko co bralem dzialalo dlatego tez pytam sie na forum. Wiem juz dzieki wam ze tej deki juz nie produkuje organon ale teraz pytanie czy warta ja brac czy lepiej zamienic na norme ?? bardzo prosilbym o pomoc

[...] nie było ponieważ nasz klub organizuje zawody, i przygotowaliśmy salę (ustawianie maty, podium, puchary itp.) 21.12.2013r (S) Dzisiaj prawie cały dzień spędzony na sali, pomoc przy zawodach. Po wszystkim strzeliłem dwa piwa. Jak zakładałem dziennik treningowy założenie było, że zero alkoholu, jednak się z tego nie wywiązuje, jedyna korzyść, [...]

to bij sobie samą dece z oxą ale nie pisz potem że masz problemy z libido i że nie umisz dojść albo że dziewczyna Cię rzuciła przez koksy bo potem takie bzdury piszą osoby które robią takie cykle chciałem Ci pomóc ale widać koledzy twoim mają większą wiedzę więc może się nie znam

[...] sporo czytalem o skutkach ubocznych wiec magnez i potas kupilem i od 3 dni biore takze mysle ze bedzie dobrze. glownie chodzi mi o to czy brac jak na innych tematach pisali 2 dni, dzien przerwy i znowu czy jakos inaczej. bylbym wdzieczny za pomoc ;) i myslalem nad jablczanem kreatyny cm3 1250 z treca 360 caps na te 5/6 tyg. brania salbutamolu.

Wyszło mi że moje zapotrzebowanie to 2621 , czekam na dalszą pomoc

Ok dziękuje bardzo za pomoc w takim razie jutro pojade i kupie tylko omega 3 i po treningu dodam z z banany+ białko , powie mi tylko ktoś jeszcze jak dawkować omege?