pomoc

http://www.youtube.com/watch?v=7vnezuYY-W0&feature=c4-overview&list=UUnOVVuoLJ_1YY8A0V802wHA ale wiadomo, że za samą pomoc ogromny szacunek :) Zmieniony przez - countss w dniu 2014-01-24 12:10:19

dziękuję za radę :) olej kokosowy kupiłam już jakiś czas temu, tylko jakoś nie mam pomysłów co z nim robić, ale może zacznę go dodawać do śniadaniowych placków. Przyznam, że o selenie w tym aspekcie wcześniej nie słyszałam, ale skoro ma pomóc to cóż, zacznę jeść :) również pozdrawiam :)

no i prosilbym o pomoc z odblokiem :>

[...] hmm za dużo czy za mało? moze coś spieprzyłam z techniką... będę miała towarzystwo na siłowni 8 lutego to nagram co się da chyba że odważę się wcześniej kogoś poprosić o pomoc, ale tak trochę sie krępuję bo lokalnego języka jeszcze za dobrze nie opanowałam @-) Wrzucam dzisiejszą miskę, na lunch stołówkowy dali jakiś pampuch drożdżowy chyba [...]

[...] Nigdzie nie mogę się dowiedzieć w jakim stopniu ten trądzik jest duży, taki że będzie mi aż wstyd z domu wyjść czy 3-4 krostki więcej? Bo teraz mam tak średnio krost, da się wytrzymać jakbym miał troche wiecej to bym nie płakał, ale jak mam mieć 50 krost wiecej to raczej będe sobie robił ''wieczną rzeźbe'':) Pozdro chłopaki i dzięki wam za pomoc

[...] Wiosłowanie nachwytem -58 kg x5 -65 kg x5 -72,5 kg x5 -80 kg x5 -87,5 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -75 kg x5 -85 kg x5 -95 kg x5 -105 kg x5 -115 kg x3 + 2 z pomocą 4. Prostowanie nóg na maszynie -3 sztabki x 12 -3 sztabki x 12 -3 sztabki x 12 5.Podciąganie nachwytem szeroko -CC x1 -CC x2 -CC x3 -CC x4 -CC x5 -CC x6 -CC x7 -CC x8 [...]

DZIEŃ 20 Masz rację Cytrynowa - jak nie teraz to kiedy? Nie mam szans w pracy na własne ciepłe obiady bo mikrofali naprawdę nie ma, a stołówka ma przerób kilkuset ludzi dziennie i żelazne zasady, których przestrzegania pilnują dragon ladies z biczami i żadne przychodzenie z własnym jedzeniem, a tym bardziej proszenie o jego podgrzanie nie wchodzi [...]

[...] z innymi sportowcami. Wkrótce mówili: „Angel wie jak to się robi. Uderzajcie do niego”. W ten sposób zacząłem być doradcą dla pierwszych zawodników. W pewnym momencie o pomoc poprosił mnie trener Marion (Trevor Graham) i tak to wszystko się zaczęło… Co kwalifikowało, żeby spośród chyba wielu innych wybrali właśnie Ciebie? Mój ojciec był [...]

Ale co znaczy dla Ciebie dobry ? Jak brałeś 737 i mass powera, to nieświadomie wyszedłeś poza zapotrzebowanie dzienne i tyle, sam w sobie gainer Ci nie zbudował masy. Jak jestes ekto to podstawa to tluszcze zeby zwolnic ten metabolizm i łatwo nabic kalorii. 9 kcal ma 1g fatu, a węgli tylko 4. Jak jadłes jak dziecko tego kurczaczka i suróweczke to [...]

[...] do treningu, jestem otwarta na propozycje, wcale się nie upieram przy nr 3, mi się po prostu spodobał. No i takie ćwiczenia na nogi tam są, że założyłam - a może to jest właśnie to. Ale jeśli jakiś inny będzie lepszy dla mnie - to czemu nie :) Proszę zatem o pomoc :-) Emilys - no czasem trzeba sobie focię machnąć , a co ;-) Agnese dzięki :-)

W dni ładowania to trzymaj się od tłuszczu z daleka. Same węgle. A śledzie generalnie są jakieś lewe. Coś kiedyś czytałem o białku blokującym. Zupełnie nie kojarzę, ale staram się nie jeść. Głód zniknie. Tylko nie bój się niskiej podaży białka (stosunkowo niskiej) i dużej ilości tłuszczu. Po dwóch posiłkach jesteś najedzony. Polecam: smalec (dużo [...]

[...] minut na bieżni. Obli jakbyś znalazła chwilkę czasu i mnie nakierowała co do treningu byłoby wspaniale. Bardzo proszę o wsparcie merytoryczne. Z góry dziękuję za wszelką pomoc. :-) 2. Miska Czysto, smacznie, jajcowato ;-) Do Lądka zabieram swój chleb, płatki owsiane i bakalie. Co do bakalii, ktoś mi ostatnio powiedział, że na uczelni - [...]

Michał Karmowski przedstawia uczestnikowi Mateuszowi, nową dietę, która ma mu pomóc zrzucić zbędne kilogramy. Mateusz rozpoczyna trening na bieżni. https://www.youtube.com/watch?v=FyEjgSLT1F4

[...] więc nie musisz w domu ważyć. Ktoś pisał białka minimum 2,5-3 g na kilogram masy ciała. Wegli około 5g, tluszczy 1 g. Co jeść co unikać? Skąd mamy wiedzieć jak co i ile jesz?? Sezon w peln Edit Mam rodzinę, dziecko, pracuje, zainteresowania i czas by wejsc i pomoc cokolwiek wytlumaczyc... Zmieniony przez - iizziikk w dniu 2014-02-06 22:43:26

Słuchasz i masz co masz. Więc sobie odpowiedz, czy to słuszne. To co mam @-|, to wynikło z niewiedzy, że jednak tzw. czysta bezglutenowa miska nie wystarczy, tylko w moim przypadku mam unikać rzeczy, o których pojęcia nie miałam np. goździki,DIM .. No raczej, że wolałabym słuchać kogoś niż siebie, ale po konkursie byłam zdana na siebie no i się [...]

Czyli da się z tym coś zrobić, to już jest dobra wiadomość :) a co myślisz o tzw. dipsach na skosie w góre? gdzieś z między czasie znalazłem też coś o supinacji podczas wyciskania hantelkami na skosie w góre, czy to też mogłoby w czymś faktycznie pomóc?

Może coś być w tym zerwaniu mięśnia, tym bardziej że za młodu przez 6 lat trenowałem zapasy styl wolny... Tak więc wybiorę się z tym do jakiegoś specjalisty a oprócz tego dorzucę też te ćwiczenia o których była mowa wcześniej na pewno nie zaszkodzą :) dzięki za pomoc, dam znać co specjalista o tym sądzi.

dzięki Majkel za pomoc, a probowal ktos moze loadera II?

Dziękuje wszystkim za pomoc,od jutra katuje brzuch 3 razy w tyg :D

dzieki za pomoc. A Zet111 powiedz ile tego provi barłes ?