pomoc

mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi /jak mam się przełamać /co moge trenować /czy nadaje się do sztuk walk ...itp dużo jeszcze będzie takich postów, niwix trzeba jak najszybciej załatwić tego moda dla knajfa żeby to nie musiało się więcej powtarzać do autora: zamiast siedzieć na stołku przy komputerze to przejdz się lepiej na miasto i zobacz co u [...]

rozumiem ze kontuzji sie nie lekcewazy pewnie za niedlugo sie wybiore do lekarza bo to moze miec powazniejsze skutki w przyszlosci ale tak dla zrozumienia to jest liga amatorska jeden mecz w tygodniu, traktuje to jako jeden trening aerobowy bo troche trenuje MMA dzieki wszystkim za pomoc pozdrawiam

o lekarstwach ? pierwsze słysze, lekarstwo na zmiejszenie łydek chyba zle myslałaś a co do twojego problemu to ja nie wiem jak Ci pomoc :/ proponowałbym zamknąc topic chyba ze ktos ma jeszcze coś do powiedzenia narka

Wiesz nie mam zbytnio czasu na przygotowanie szczególnej diety ale bede starał się zmienić. Poza tym nie każdy dzień wygląda tak samo. Z tym mlekiem to sam sie domyslilem ze przesadzam. Dzięki za pomoc. Tak jak pisalem wczesniej jezeli nic sie nie zmieni lece do doktora może coś poradzi.

Ok. Bardzo Ci dziękuję... Cenie sobie pomoc od Ciebie. W obecnej chwili korzystam z Mobilnego Neta i coś nie wchodzi mi prawy dolny róg. Kliknę jak na kompa wejdę, tam nie mam takich problemów Jak ktoś coś chce jeszcze dodać to chętnie skorzystam z pomocyPzdr..

wydaje mi sie ze diete mam dobra chodzi raczej o pomoc w dobraniu suplementow czy dobre to bialko ktore biore teraz

[...] 1. 50kg x 10 2. 100kg x 5 3. 135kg x 2 1. Wyciskanie sztangi nad głowa 1. 27kg x 10 2. 32kg x 10 4. 37kg x 10 5. 42kg x 10 6. 47kg x 7 2. Unoszenie na boki 1-4 8kg x 10 + pomoc kolegi 5razy (fajnie pali) 3. Podnoszenie sztangi do brodu 1-4 27kg x 10 Trening dość lekki oprócz 1 cwiczenia fajna pompa. Trening trwał godzine z hakiem. Diety nie [...]

Napisz jakiego rodzaju to bol i kiedy sie pojawia. Wtedy ktos bedzie mogl Ci pomoc, a ja tymczasem oprzeniose Cie do porad medycznych Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

z tym drazkiem zgadza sie tylko opcja z ugietymi kolanami wchdozi w gre ale mi to jakos nie odpowiada.Sog za pomoc

Dzięki za pomoc ;P oczywiście sog leci.

Dzięki za pomoc, na śmierć zapomniałem o istnieniu owoców, kiedy widzę za oknem śnieg ;) Dwa banany po treningu i carbo może iść w odstawkę. Wracając do tematu - rozumiem że Trec Mass XXl jest najlepszą opcją, biorąc pod uwagę stosunek jakość/cena i prawdziwość danych, które podaje producent? Bo jestem już na 90% zdecydowany na tego gainera

W takim razie biorę Treca :) Dzięki za pomoc!

dzieki wielkie za pomoc..

Zeby go brac powinienes miec dopracowana diete i pomimo prob zwiekszania kalorycznosci-nie widziec efektow w przyroscie masy.Bez wiedzy moze Ci on bardziej zaszkodzic niz pomoc.Powinno brac sie go po naprawde wyczerpujacym treningu,gdzie nie mzna zjesc normalnego posilku.

co do mojej siły - na klatę udało mi się raz wziąć 60 kg, pompek niestety zrobie tylko 20 ;/ podciągne się z raz albo 2 ;/ od wczoraj zacząłem chodzić do lasu, tam znalazłem gałąź która robi za drążek od jutra eliminuje słodycze i słodkie napoje dzięki wszystkim za pomoc

A staz jaki? Pomoc chyba nie pomoge, bo sam jestem w podobnej sytuacji, a teraz na redukcji jeszcze spada z tych 38 Jak sie skonczy na 37 to bd szczescliwy.

Witam, jestem nowym użytkownikiem i liczę na pomoc ;D mam 186cm wzrostu i ważę 66kg i chciałbym przytyć około 10 kg. Jakieś wskazówki? Co jeść czego unikać? Będę wdzięczny za każdą wskazówkę ;D Przypadkowo nie zacząłeś podobnego tematu niedawno pod innym nikiem?

[...] cyrkulacji powietrza. W połowie treningu, juz mi brakowało tlenu, wiec bylem zmuszony go przerwać ;] Nie polecam tego typu treningu w piwnicy :)) Wracam do splitów ;p jak zapisze się wkoncu na prfoesjonalną siłownie to sprubuje cykl GBW :) Dzieki za pomoc. Oczywiście SOGi lecą dla was :) Zmieniony przez - Antijoe w dniu 2012-10-26 11:56:15

Miałem okazję go czytać. Dopiero co dobrałem dietę i chciałem w domu coś podziałać, przy pomocy hantelek. Jakaś propozycja, mała pomoc?

Raczej bez wizyty u fizjo się nie obejdzie. Fachowcem nie jestem ale miałem łokieć tenisisty czy golfisty ( jak go zwał tak zwał) jednocześnie w obu rękach. Lekarz ortopeda mi powiedział że tak już będzie do końca życia i tylko operacja może pomóc. Ale jeździłem do fizjoterapeuty około półtora miesiąca dwa razy w tygodniu na zabiegi i pomogło [...]