pomoc

[...] stojąc 2x20-25 5. Pike 3x15 6. Plank na bosu 1. oh, jak ja dawno nie robiłam przysiadu ! ale przyznam, że atg to to nie było. 2. pozwoliłam sobie na dropseta, bo miałam pomoc w ściąganiu obciązenia 3. ok 4. zrobiłam %-) 5. też zrobiłam, także wow dla mnie 6. troszeczkę się pobawiłam + 40 min kardio [...]

W takim razie proszę o pomoc, jestem początkującą osobą :)

[...] tematy i doszedłem do wniosku, że FBW ale wolę się upewnić. Brać jakieś "dodatki" typu kreatyna, białko itp., czy wystarczy zdrowo jeść? Ile razy w tygodniu trening? z tego co wyczytałem to 3 ale też wolę się upewnić. Co jeść po i przed treningiem i ile czasu po i przed? I na koniec proszę o link do jakiegoś "fajnego" FBW. Dzięki za pomoc ;)

[...] jakieś dwa tygodnie chcę zacząć biegać, grałem amatorsko w futsal, ale skręciłem kostkę i jeszcze nie mogę. I jeszcze mam drugię pytanie czy jest sens jeść jakieś odżywki (i jakie jeśli tak)co pomogłyby budować mięśnie, chociaż mam dietę i chce schudnąć,mogę również zapłacić za rozpisanie jakiegoś plan treningowego Proszę o pomoc i pozdrawiam

Dzień 34 / DT / 07.12.2015 Trening A Przed: orbi 5 min, Him i Ham, rozgrzanie stawow, przysiady cc 1. MC 5 x 8-10 , pause 60sec. R. 20x20 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 10x65kg / 5x70kg 10x50kg / 10x55kg / 10x60kg / 8x65kg / 7x65kg 10x45kg / 10x50kg / 10x60kg / 10x65kg / 7+2+1x65kg 10x40kg / 10x45kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x65kg+4x60kg 20x20kg [...]

Witam. Na ostatnim treningu w piątek robiłem przysiady ze sztangą. Jako, że nie mam jeszcze stojaów pod przysiady, to sztangę podnoszę z ziemii do góry i zakładam, analogicznie zdejmuje. Po trzeciej serii przysiadów podczas ściągania sztangi z pleców lekko mną zachwiało, ciężar poszedł do przodu i od tamtego czasu czuję lędźwień w trakcie opadu. [...]

Chciał bym zakupić do mieszkania drążek do podciagania się i potrzebuje porady kogoś znającego się za rzeczy. Czy taki na początek był by ok? http://www.magnuspolska.pl/product-pol-4620-MP1035-Drazek-treningowy-do-podciagania-sciana-6GT.html Oraz czy wie ktoś może jak długie są kołki do tego ?

Chciał bym zakupić do mieszkania drążek do podciagania się i potrzebuje porady kogoś znającego się za rzeczy. Czy taki na początek był by ok? edycja ze wzgledu na link Oraz czy wie ktoś może jak długie są kołki do tego ? Zmieniony przez - BrBa w dniu 2015-12-09 18:17:28 Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-12-09 21:25:05

Witam, chciałbym was zapytać jak przetrwać całe święta, w które niestety siłownie będą zamknięte. Ćwiczyć w domu...ale co i jak? Po prostu jakieś ćwiczenia na brzuch itd. Czy może sobie biegać? Z góry dzięki za pomoc :D

to kwas hialuronowy troche moze pomoc ale bez ogarnietego fizjoterapeuty a byc moze i konieczny bedzie zabieg na cuda nie ma co liczyc

[...] 4.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach/ciężar na nogach 3x8x50kg 5.Brzuch spięcia 5x30 Musiałem dzisiaj skrócić trening,bo wczoraj nieopatrznie zaoferowałem swoją pomoc w przeprowadzce.Zamiast 4 osób było nas tylko dwóch i nie da się ukryć,że plecy zdrowo dostały.Mówi się trudno i adaptuje do warunków.Do piątku wszystko będzie w [...]

Witam Chcialbym sie zapytac jakie bialko spozywac w trakcie budowania masy , tzn jaki rodzaj dobrze by bylo zeby podac nazwe i firme . Mam 19lat waze 80kg ,180cm, 89 w pasie 18,5BF Trenuje od 9mies I kiedy spozywac te bialko w jakich porach dnia itp . Z gory wielkie dzieki za pomoc ! pozdr

To już kwestia podejścia, niektórzy nie robili by nóg nawet jakby to miało górze pomóc

Cześć Chciałbym abyście ocenili i pomogli, zależy mi na masie Mam 29 lat 186 wzrostu i ważę 90 kg W dni nietreningowe jem po 100g ryżu i posiłek 5 to sałata 2 jajka ser mozzarella oliwki i suszone pomidory. Ostatnio znalazłem że biały ser długo się wchłania a ja go jem przed treningiem Pomóżcie co mam zmienić [...]

[...] 100g w 3 na 5 (a jeśli ryba syfiasta/mocno smażona i jeszcze w panierce to i w 4) posiłkach masz syf nadający się do wymiany, nie dziw się reakcji organizmu. Możesz zainwestować w probiotyki ze szczepami bakterii L. rhamnosus GG i drożdży S. boulardi, ew. dodatkowo L. Casei. i Bifidobacterium - powinno pomoc, ale to sprawa na dłuższą kurację

Czaje, dzięki za pomoc, pozdrawiam

Mam do Was pytanie i ogromną prośbę o pomoc i zrozumienie jeżeli piszę w nieodpowiednim dziale. Chcę wejść na dietę Carb Nite, czy będzie ona odpowiednia przy treningu głównie aerobowym ( bieganie) ale również nie będę uciekał od ciężarów choć wracam po kontuzji barku i nie wiem jak to będzie, dlatego nastawiam się głównie na bieganie ? Z góry [...]

Mój progres, zarówno pod względem sylwetki jak i psychiki, w dużym stopniu jest zasługą Bulla. Gdyby nie jego ogromne wsparcie, pomoc i motywacja (ta cicha również :-P) to wszystko nie byłoby możliwe. Dziękuję };-)};-)};-) 8 nie podlizuj się|-) szykowałem się w firmie na trening i szukałem w szafce vit C teraz mi się przypomniało, że ryłyście w [...]

Mój progres, zarówno pod względem sylwetki jak i psychiki, w dużym stopniu jest zasługą Bulla. Gdyby nie jego ogromne wsparcie, pomoc i motywacja (ta cicha również :-P) to wszystko nie byłoby możliwe. Dziękuję };-)};-)};-) 8 nie podlizuj się|-) szykowałem się w firmie na trening i szukałem w szafce vit C teraz mi się przypomniało, że ryłyście w [...]

Dzięki :) super ze mam taką pomoc czy myslicie ze kompletne zaprzestanie aktywnosci fizycznej jest na te chwile konieczne?