pomoc

Wiem ze ide na łatwizne ale czy przy okazji mógłby mi ktos pomoc w ułozeniu jakiejs fajnej diety? poza tym hmm nie wiem kilka osob z porządnym stazem doradzało mi 2 razy w tyg klatke nawet jak dla poczatkujacego, czy plan jest dobry? bo mnie sie wydaje ze cos szwankuje i kiedy mam dołozyc te nogi chyba tylko wtedy gdy znajde czas na 4 trening w [...]

@Dudpis Ćwiczę 3 lata z przerwami. Co brałem wcześniej? Mammutha, Mutanta i Animal Packa. Czyli rozumiem, że połączenie HP z mutantem to nie jest najlepszy pomysł, tak? Diety faktycznie nie mam, ale uważam na to co jem. Dużo jaj, ryb, ryżu, mięsa itd. Dzięki, ze starasz się pomóc. ; ) @faftaq Wiem, że gainer to uzupełnienie diety, jednak można [...]

[...] zabawy z tym. Bardziej mi chodziło że póki co jednorazowo bym sobie pozwolił na takie coś (jeśli by miało sens, ale uświadomiliście mnie), bo na dłuższa mete brakowało by funduszy. jak jest 20 pr tk tłuszczowej to pomyśl o redukcji Póki co nie ma z czego. Teraz zrobie sobie minicut'a do 80 kg, ale hardokorowo nie będę schodził Dzięki za pomoc

Tak zrobię badania i pierwsze co to też kłucie 2x w tygodniu dla stabilniejszego stężenia dzięki za pomoc wszystkim

[...] dobrze poradzil - jak sobie wyobrazasz - 60kg i redukcja? Chcesz zbic do 55?... Zacznij jesc + cwiczyc a efekty przyjda. +nikt Ci tu nie ulozy planu, troche kreatywnosci, wlasnej inwencji - co najwyzej mozna pomoc, podpowiedziec, pozmieniac, ale od 0 to nie. edit: i jak mozesz to wklej zdjecia. Zmieniony przez - valdor w dniu 2011-09-06 17:09:45

Spoko to redukcja odpada jeśli tak mówicie :) bym sam spróbował ułożyć plan treningu tylko nie wiem jaki by był najlepszy WBF, ACT, Split, HST, czy może coś innego. Zdjęcia postaram się wstawić jutro. 66kg waże domowa waga zepsuta w szkole się dziś ważyłem.. dzięki na pomoc.

http://wklej.org/id/594177/ Dopiero teraz odpisuje ale byłem na wycieczce i nie miałem dostępu do kompa ;) Pozamieniałem ćwiczenia i napisałem przy dwóch prośbę o pomoc w nich. Co do nóg to jest jedno ćwiczenie ze względu, że mam je już trochę wyrobione a grają w piłkę cały czas je poprawiam więc jedno wystarczy ;)

Sory za spam ale nie dostałem odpowiedzi xd http://wklej.org/id/594177/ Pozmieniałem ćwiczenia jak napisał valdor i napisałem o pomoc w wyjaśnieniu dwóch ćwiczeń które polecił valdor tylko nie wiem o co w nich chodzi. I czy ten plan mógłbym stosować : Wtorek A Czwartek B Piątek C? Ponieważ nie wiem jak dokładnie będę miał z siłownią bo od [...]

Tylko białko, węgle i tłuszcze. Wypełnij też ankietę, bo nie wiem ile ważysz i masz lat, a bez tego to nie mam jak Ci pomóc.

macie po sogu ode mnie za pomoc! ......::::::sport-nutrition.mafia.sfd.pl::::::......

:P oki zakrzes lap soga:) za pomoc

a mnie dobijają takie lamusy jak ty ... jeśli nie masz zamiaru pomóc czy chodźby doradzić to po co w ogóle sie udzielasz :/ wielki ku**a spec od siłowni ...

Mi się wydaję że od razu to trochę się wyprostuje, teraz to ja tą klatkę mogę wyprostować ściskając w mostek ale nie będę trzymał tak całe życie bo to ręka odpadnie. ^^ Dzięki wam za pomoc, od dzisiaj zaczynam dużo jest tych zdrowych rzeczy na przytycie i zaczynam trening na całe ciało. Przyznaje SOG'i cokolwiek to daje.

dobra juz wiem jak bede brac : http://www.trec.com.pl/shop/?d=produkt&id=132 : - w dni treningowe 6.5 g rano (30 minut przed sniadaniem ) i 6.5 g po treningu - w dni nietreningowe 6.5 g rano DZIEKI ZA POMOC FU aha a czym moge wymieszac kreatyne z dekstroza / glukoza w soku winogronowym i wypic ?

dzieki za pomoc;)

[...] ze bez ograniczej i zebym jadl co popadnie bez konkretnej diety. on do dzisiaj mi troche pomaga w cwiczeniach ale o problem z niedowaga powiedzial ze nie jest w stanie mi pomoc bo sam nie mial tego problemu i zebym najlepiej napisal na jakims forum. najpierw poczytalem ale znalazlem troche podobne przypadki wiec postanowilem napisac . PS: Ja [...]

*pomoc

Ok. Dzieki wielkie za pomoc

zrób 2 tygodniową przerwę i potem powinno być ok .Może zmiana planu powinna tez pomóc

Dzięki,za pomoc i te dobre słowa, ale dla mnie jest to krępujące, a u lekarza bylem, powiedziała ćwiczyć rozciąganie sprężyny. Właśnie wziąłem się, za to nic więcej nie powiedziała. A nawet tą sprężyną, to ile czasu dziennie i w jakich odstępach?