pomoc

Witam chciałbym zrzucić trochę kilo i zbudować przy tym czystą tkankę mięśniową. Prowadzę dietę ale daje słabe rezultaty proszę o pomoc. Trenuje na siłowni po 17 , po 3-4 razy w tygodniu. Moja dieta 5 posiłków dziennie. 1.płatki fit z mlekiem lub chudy twaróg z jogurtem greckim lub omlet z białek, płatki owsiane, dżem niskoslodzony 2.sałatka [...]

[...] 20 shotow mysle ze tescia trzeba bedzie jeszcze dokupic ale poczekam co podpowiecie , i czy witaminka B6 da cos do tego ? i jak z kuracja odblok. Dziekuje z gory za pomoc !1. WIEK:28 2. WAGA:89 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:70 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 [...]

Witam! Jestem nowy na forum i szukam pomocy. Mianowicie od połowy sierpnia byłem na cyklu TEŚCIU CYPRIO + DEKA. Strzały były co 4 dni T 1ml + D 0,5ml (obydwa produkty przy stężeniach 250mg/ml). Był to mój pierwszy cykl i trwał 13,5 tyg. Ostatnie 5 strzałów były to strzały TEŚCIA SUSTA i dwa ostatnie strzały sam teściu bez deki, w trakcie dwóch [...]

[...] zacząć treningi pod okiem profesjonalisty. Trenujemy już ponad pół roku. Ja sam mam kilku letni staż na siłowni, ale z dużymi przerwami... I tu pojawia się pytanie/prośba o pomoc do Was: Czy znacie we Wrocławiu dobrego trenera personalnego, który nie weźmie za swoje usługi olbrzymich pieniędzy? Oferta jest ogromna i ciężko samemu się rozeznać. [...]

Witam potrzebuje pomocy w rozpisce zeby dobrze wszystko dobrze poszło mam 30ml enana 250 do tego boldenone 30ml 200 stężenia i 10ml trena 100stezenia zastanawiam jeszcze czy wino dorzucić jest ktos w stanie mi to jakoś sensownie rozpisać

a co to znaczy "wydęty brzuch" ? to są kolokwialne określenie, nie medyczne, dietetyczne, w takim sprawach precyzja się liczy, im dokładniejszy opis problemu tym można lepiej wiedzieć jak pomóc pacjentowi. aha, dobrze wiedzieć %-)

Witam,bardzo prosze o pomoc w odczytaniu opisu rezonansu kregoslupa. Jestem 2 mies.po operacji przepukliny kregoslupa ledzwiowego. Czuje się okropnie,bardzo boli mnie noga,dretwieje mi stopa,pare metrów przejsc dla mnie to udręka.Mam dosyc,mialo byc lepiej a jest inaczej.Pomozcie.Oto opis.Stan po fenestracji L5/S1 lewostronnej i discektomii [...]

[...] jeszcze że ćwiczę 4 razy w tyg , dodatkowy pracuje jako pracownik fizyczny, na razie w swój plan treningowy nie dodałem aerobów ale planuje od marca zacząć i dodatkowo dałem w diecie więcej białka niż powinienem ponieważ mam sporą " oponkę " ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie . Nie jestem profesjonalistą dla tego proszę o pomoc. Pozdrawiam

[...] się. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1949 kcal, natomiast dziennie przez te pół roku jadłem ok 1200 kcal. Postanowiłem ułożyć sobie zdrową dietę i dzięki pomocy na sfd udało mi się takową ułożyć. Teraz dziennie spożywam ok. 3200 kcal. Ale mam problem, a mianowicie mój brzuch.. napuchł. Wygląda jakbym połknął piłkę... Jestem [...]

To elegancko , dzięki za pomoc ;)

Dziękuję bardzo wszystkim za pomoc, szczególnie blue_hope :) Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu.

:-)) zmiana na hantle powinna pomóc

[...] po trzecie to jest ruch eksplozywny i tutaj ta sztanga ma wystrzelić z bioder a u Ciebie widać, że mocno ciągniesz naramiennymi. Warto by było kogoś ogarniętego poprosić o pomoc w tym ćwiczeniu bo ciężko jest je wytłumaczyć. Pamiętaj, że w hp nie ma fazy negatywnej. W poręczach można by było nieco zwolnić negatyw aby tam mięśni mocno spięć i [...]

[...] zapotrzebowanie to 3000kcal.Jak powinna wyglądać moja dieta,jeśli chce skutecznie budować masę mięśniową?Mógłbym prosić o przykładową diete ułożoną pod moje zapotrzebowanie,oraz cel?I chciałbym wiedzieć czy odżywianie ma wyglądać tak samo w dzień treningowy jak i nie treningowy,czy może w tym drugim obniżać podaż kalorii?Z góry dziękuje za pomoc.

Tak, Girodny. Czasami robiłem to + francuza i tricepsy bolały przez kolejne 2-3 dni, co mi się rzadko zdarza. Ale nie robię tego ćwiczenia pedantycznie. Uważam, że warto trochę pomóc tułowiem. Zdaje się, że nawet sam Vince pokazywał taką wersje na filmie.

[...] zaczynam ok 20-2030 czyli posiłek po treningowy jest zarówno ostatnim w ciągu dnia i spożywam go ok 21.30-22 lub nawet później i do 23 idę spać, nie jest to za późno na dużą porcje ww? czy w tym posiłku zawrzeć całą dzienna pule ww czy jakoś inaczej to rozbić i np po treningu przed snem zrobić posiłek tylko z białek i tłuszczy? dzięki za pomoc

Rękawiczki często osłabiają chwyt ale dziwne, że z paskami sztanga też ucieka, paski powinny sporo pomóc.

[...] francuskie sztangi w leżeniu Treningi Pon-Wt-Pt. Cel treningu masa oczywiście. Martwego ciągu wolałbym nie robić - przynajmniej na razie, kiedy to izotek dodatkowo obciąża mi kręgosłup ;( No i nie jestem pewny co do tych nóg - mogę robić to prostowanie i uginanie na maszynach? Z dodatkowych info mam 17 lat, 182cm i 58kg. Z góry dziękuję za pomoc!

No cóż wyglądało jak wyglądało, ale moim skromnym zdanie organizator powinien poprosić o pomoc kogoś, kto ma trochę pojęcia o organizacji zawodów w wyciskaniu, ale cóż na to poradzimy, może następnym razem będzie lepiej.

dzięki za pomoc. Za kilka dni poinformuję o efektach