pomoc

[...] diety, jednak chcę mieć jakiś wyznacznik tego do czego mogę się stosować. 1.Kiedy mogę jeść warzywa i owoce? 2.Czy mogę jeść wafle ryżowe? Jak tak to kiedy? 3. Z czego jak coś mam ucinać kcal, z węgli? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/4/5/79c7ffeaf63e42a8a19699830d89527a.jpg /SFD/Images/2016/4/5/e0f709bed2054140a6b8d009f1b70e7a.jpg

[...] się 3 pytania: 1. Czy taki układ jest dobry? Czy nie zaburze regeneracji mięśni przez te interwały wtracone pomiędzy dni treningowe? 2. Czy 2 interwały po 20min na tydzień starcza aby palić tłuszcz? 3. Czy 20min na interwał jest ok? Czy może powinno być mniej/więcej? Wykonuje je w sposób że 30s biegu 30s marszu. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc.

[...] po prostu Nogi mam grube. Konsultuj to z nimi. Nie masz grubych a bardzo chude. Dyskusja nie ma sensu, więc niedługo kasuję temat. Hej. A czy nie mam szans na dostanie odpowiedzi? Jest tu wielu specjalistów, dlatego proszę Was o pomoc. Bardzo chcialabym wiedziec, czy to wszystko już tluszcz, czy raczej woda oraz czy rower może tu cos zdzialac.

Od trzech miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Do diety dołączone lekkie treningi siłowe, niestety nie mam pomysłów na sensowne kardio, bo czekam na operację stawu skokowego. Postanowiłem wspomóc się spalaczem - tu wybrałem Animal Cuts i przy okazji zakupiłem Vita-Min Olimpu a nie pomyślałem czy nie będą ze sobą kolidować :/ Tu moje pytanie, czy [...]

super dzieki za pomoc ;) a ile nolve ciągnac , można dluzyszy czas czy puki z sutków nie zejdzie troche. faktycznie hamuje ta wode ?

1. WIEK: 24 2. WAGA: 91 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 300/350 -węglowoday: ok 550 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka , wino , prop , susta , enan , master , mix 8. TRENING: 6 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa w miare czystej jakosci [...]

Dlatego zastanowiłbym się nad kolejnymi przelewami do Przemka za pomoc w przygotowaniach :-P Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-04-05 14:15:11

Nie wiem w jakim stopniu cukier ma Ci pomóc w apetycie, ludzie stosują taki preparat http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Dibencozide_Magnum-opis935.html by niejadek zjadł obiadek %-) kolejna sprawa to dobrze skomponowany i przyrządzony posilek, oklepany suchy ryż z kurczakiem nie każdemu może smakować i jak na to patrzy to aż się odechciewa jeść.

Dzieki za pomoc!

[...] 3min. Trening 2, siłownia, ok. 16-17 (~dwie godziny po pierwszym posiłku lub zaraz po lekkim drugim), suplementy: BSN Amino X, jabłczan kreatyny Tutaj mam dylemat i proszę o pomoc. Dotychczas ostatnie kilka tygodni trenowałem tak: A: Klatka + Plecy - GVT (niemiecki trening objętościowy): wyciskanie sztangi na ławce prostej 10x10x60% oraz [...]

Napisz więc jakie zagadnienie Cię interesuje i postaramy się pomóc.

To, że kolega poprawił swój wynik, nie znaczy iż w Twoim przypadku będzie podobnie. Możliwe, że miał mocne przykurcze, które uniemożliwiały poprawne wykonanie boju. Możesz rolować plecy i dorzucić chociażby przenoszenie ręcznika za głowę. Kilka serii pompek hinduskich po treningu też może pomóc. Ale jak napisałem wyżej...

Skoro już ktoś ożywił wątek, chciałbym poprosić o pomoc, rzucenie okiem na mój dziennik i podpowiedź co zmienić, żeby się wypalić pozostały fat. stosuje CN jakoś od grudnia chyba dużo zeszło ale coraz bardziej męczy mnie redukcja. Przydała by się pomoc kogoś kto po zapoznaniu się z historią najmłodszą pacjenta (a nie ma tego dużo do czytania) [...]

Mam jeszcze pytanie czy robić serię na klatę i odrazu przechodzę do serii na plecy czy robić przerwę? I jak robie jednego dnia barki biceps triceps to zrobić najpierw barki a później łączone biceps triceps? Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

[...] klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie ma sensu podawac starych, ktore i tak nie były imponujące. Dwa plany, nie wiem który byłby lepszy, wiec proszę o pomoc. Jestem koszykarzem, dlatego cwiczenia dynamiczne sa w obu planach. Z góry dziękuje A Jump squat 5x3 Przysiad 4x8 Podciąganie 4x8 Wyciskanie leżąc 4x8 High Pull 4x8 [...]

[...] jej jakieś ćwiczenia typu planki, pompki, brzuszki, przysiady ze względu na to, że nie ma ona żadnego sprzętu ani też czasu na siłownie. Dlatego stąd wynika moje pytanie o pomoc drodzy forumowicze i forumowiczki! Czy macie może jakiś konkretny plan w podobnym stylu na treningi w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam [...]

Cześć, Nie mogłem znaleźć żadnego tematu na powyższy temat tylko ew. podstawową teorię nt. rozciągania więc mam nadzieję że nie powielam a to mój pierwszy post. Trenuję BJJ dosyć często (6 lub więcej razy w tygodniu) ale przyznam się szczerze że ostatnimi czasy nie przykładałem się do treningów siłowych czy rozciągania z powodu problemów z pracą a [...]

[...] 145 kg. Sztanga doszła właściwie do punktu przesilenia,może na filmie tak to wygląda,że tylko " 5 cm" . Poza tym pomagałem w dalszej cz ruchu,więc wiem jak mało siły ta pomoc wymagała-dosłownie 2-3 kg. A na koniec - jako,że był to oldschoolowy trening kulturystów - rarytas zdjęcie z mistrzostw Polski z 1980 roku -kategoria + 178 cm (nie [...]

Witam, Ostatnio znalazłem coś takiego. http://www.zyjzdrowo.diag.pl/#!blank-1/yj97c Pytanie z mojej strony - Czy warte jest to swojej ceny? Niestety nie mam żadnego porównania:) Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, po pierwsze solaros duze piwo dla Ciebie, za pomoc ludziom tutaj. Przeczytalem caly temat wiec wiem co mowie :) A wiec kiedys juz robilem diete wysokobialkowa do tego stopnia ograniczylem wegle, ze mialem bialy kal. Teraz jestem zalany masakrycznie tluszczem, mysle ze jakies 40% i chce wystarrtowac z carb nite. Pierwszy carb nite, mam [...]