[...] suple tylko nie wiem jak sie do tego zabrac tzn nie mam w tym doswiadczenia:( Waze 71kg przy 182cm / 18 lat moze ktos pomoze mi w stworzeniu takiej diety... ? Juz kiedys stosowalem diete ktora ukladal znajomy jednak nie byla to zadna rewelacja(prawie nie dawala efektow) Z gory dzieki za pomoc moze ktos poswieci troche czasu zeby mi pomoc...
Proszę pomóżcie, w ułożeniu planu. hehehe ciekawe jak mamy Ci pomóc nikt Ci ne napisze planu wiec na to ne licz poszukja najpierw info na forum potem pytaj ( TAKA KOLEJNOSC ) Nowy-M dobrez mówi i to lepiej Ty sie zastanów nad swoimi słowami trenujesz pół roku ACT ???? nie zadługo pól roku sie przygotowujesz do systematycznych trenngów /? według [...]
no z tym przyspieszeniem troche przesadziłem, chodziło mi raczej o jakąś pomoc dla organizmu;) coś w stylu dostarczenia mu tych cegiełek żeby miał z czego budować. pozdrawiam
WITAM Moj problem jest nastepujacy. Nie posiadam pomyslu i umiejetnoscui aby stworzyc sobie diete. Dletego tez prosze WAS, fachowców o pomoc. Przez 6 tygodni na kreatynie przybralem tylko 1 kg... czyli jest fatalnie.Cwiczylem 3 razy w tygodniu (po 2 razy w tygodniu jedną partie mięsni - sredni 10 seri po 8 powtórzenna 85% tego co podniose) Fajnie [...]
[...] ale nie rozumiem po co tyle slow krytyki w jego strone.Chlopak robi to co lubi i jakos mu w tym idzie jesli jest zapraszany na rozne dyskoteki zeby spiewal.Pudzian ma pewnie pomoc mu wypromowac plyte.Prawda jest taka ze taki rodzaj muzyki sprzedaje sie na wsiach nie obrazajac nikogo.Glownie K.Pudzianowski gra na wiejskich imprezach ale [...]
Dzieki Ellis za pomoc.Sog ci sie nalezy w 100% ode mnie. Juz sie biore za obliczenia. BMR = (9.99 X 93 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 23) + 5 = 1945,91kcal Trening areobowy - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 825 kcal : 7 = 118 kcal 1945,91 + 118 = 2063,91 Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 2063,91 = 103,2)) = 1648 kcal : 7 = [...]
Mam w domu: creatyne "Kre Alkalyn" (240 kap.), bilako "ultimate protein" (2750g), weglowodany "max carb" (3000g)i dextroze .. Pisze z prosba o pomoc jak brac te suplementy do diety i treningow, kiedy bialko a kiedy weglowodany (bo slyszalem ze najlepiej weglo. brac rano) I co sadzicie o tym jak ja chce brac : (dzien treningoy) 8:00 pobutka- [...]
[...] itp.) wiec zakladam, ze nie uda mi sie zrobic 24powtorzen w 3 seriach ponizej 25min. Co robic? - Czy mozna wykonywac te cwiczenia wieczorem (1,5h po ostatnim posilku), bo rano biegam i szczerze mowiac jestem wypompowany. - Co jesc po wieczornym treningu 6-ki (jako ostatniposilek w danym dniu)? Z gory serdeczne dzieki za pomoc i pozrawiam.
siema, piszę pracę zaliczeniową o tematyce sportowej, a dokładniej mówiąc o obecnych piłkarskich i trenerskich autorytetach w Łodzi i dlatego zwracam się do Was z wielką prośbą o pomoc, czy bylibyście w stanie wymienić mi kilka takich postaci? (muszą obecnie mieszkać w Łodzi) z góry dziękuję za odpowiedź pozdro
Witam, zauwazylem tutaj wiele tematow ktore pozwolily na ocene treningu wiec zaloze i swoj! licze na pomoc PONIEDZIALEK - plecy - martwy ciag 3 serie z dokladaniem pierwsza 10 druga 8 trzecia 6 - podciaganie sztangi w pochyleniu do brzucha 3 x 10 - podciaganie sztangielek w opadzie 3 x 12 WTOREK - triceps - nie wiem jak to sie nazywa ale [...]
[...] pisze zeby stosowac ja 15 - 20 g dziennie i pisze ze jak zastosuje sie jej wiecej to mozga wystapic nudnosci i wymioty.I moje pytanie jest taki czy takiej glukozy ze sklepu jak np. Delekty mozna przyjmowac wiecej niz takiej z apteki.Czy moze mam stosowac 50 g takiej Glukozyz apteki???A moze starczy popijac Kraeatyne 20 g lukozy???Prosze o pomoc
[...] pojęcia co , jak, kidy i dlaczego....... POMOCY nie chodzi mi o to by mieć nogi jak kulturystka, ale żeby zamiast tluszczu było widać ładnie zarysowanie mięśnie :):) proszę również o informacje jakie odżywki kiedy... czyli prze czy po treningu...... jeżeli chodzi o porę ...to biegam wieczorami, rano nie mam czasu :) dziękuję za pomoc Anka
[...] wszystkim uczestnikom konferencji za czynny udział w tym spotkaniu, gwiazdom sportu, że zasczyciły nas swoją obecnością, przedstawicielom handlowym firmy OLIMP za wielką pomoc w organizacji tego przedsięwziecia, Sławkowi Ambroziakowi za profesjonalne i fachowe wsparcie, oraz samej firmie OLIMP LABS jako głównemu sponsorowi tej imprezy. [...]
Dzieki z pomoc,zostane przy bialku ,gajnerze i kreatynie ,na pierwsza sesje po dluuuugiej przerwie napewno wystarczy.Co do NOS to cena w slepie to 45 funtow(mieszkam w Angli :( ) po miesiacu sprobuje cos z Polski zamowic ,napewno poprosze o porade.teraz zabieram sie do rozszyfrowania Waszego Super Treningu na mase (troche to zkomplikowane [...]
[...] i biore do tego jeszcze Carbo. A wiec że by było fajnie mam również ułożony plan. Jest on kompletnie inny niż wszystkie jakie tu widziałem. I tu, bardzo was prosze o pomoc, powiedzcie mi, czy jest to dobry plan czy kompletnie do kitu???????? :D:D Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi na ławce 12/10/8/6/6 powtórzeń - rozpietki 5x 10 [...]
Witam poszukuje zdjęc stanazolu, ale w flakoniku 10ml, z tego co pamietam jest na nim ciemnoniebieska etykieta i chyba firma libol ale nie dam sobie glowy uciac mozliwe ze calkowicie mi sie wszystko miesza, wiec bede wdzieczny za wszystkie zdjęcia stanazolu flakon 10ml z gory bardzo dzieki.
[...] zlokalizowania dokladnie miejsca bólu zauwazylem że już mneij mnie boli ale to nie wystarczy bo nie chce mieć tylko zaleczonej kontuzji a calkowicie się jej pozbyć (na ile to oczywiscie mo.zliwe bo wiadomo ze kontuzje lubią wracać:/) tak więc drodzy znawcy subforum zdrowie proszę was o pomoc :) Co polecacie żebym zrobil aby pokonac ból
przygotowywuje sie do opracowania sobie diety redykcyjnej, ktora chcial bym zaczac stosowac za 1, 2 tygodnie o dietetyce wiem raczej malo, ale sporo tutaj czytam i chce sie uczyc; do sprawy podchodze powaznie chcial bym prosic was o ocene tego co dzis zjadlem pod kontem diety redukcyjnej i o wyliczenie/pokazanie mi jak to robic ilosci [...]
Przerabiamy zdjęcia nad NiCkA (avatary) - Reaktywacja
