[...] 1800 Potem prawdopodobnie reverse diet przez 2 miesiące (i reverse training przez przez miesiąc, ale nie wiem jeszcze jak to poskładać.) Dużo jest tu na czuja. Proszę o pomoc co do: 1. Czy interwały wieczorem a areo rano to dobry pomysł czy odwrotnie 2. Czy progresja jest ok, czy coś da się tu lepiej zmajstrować? Dzięki za pomoc. PS: Jestem [...]
Witam,jak w temacie proszę o pomoc w ułożeniu DIETY. Wiek 20lat Waga 77kg Wzrost 176 Czas pracy bo tutaj mam problem. Pracuje od 7-16/18. 1Pauza9:00-15min 2Pauza12:30-30min Na rzeźbę lub żeby pójść z waga troszeczkę w górę a potem rzeźba. Z góry dziękuję. Jestem w stanie się dopłacić za pomoc.
Witam! Potrzebuję waszej pomocy, piękne Panie :-) Panowie też mogą być, jeśli są tu jacyś ogarnięci %-) Otóż moja mamusia kochana zgłosiła się do mnie po pomoc, ponieważ trochę się jej przytyło. 54 lata na karku już i o ile całe życie była szczuplutka, tak teraz coś się jej przytyło. Ja, świadom różnic między Wami, kobietami, a nami, ziomami, [...]
[...] po tematach niestety nic aktualnego, aktywnego będącego wciąż w ofercie nie udało mi się znaleźć, dlatego jako mój pierwszy wpis od razu kieruje się do was z prośbą o pomoc. Otóż szukam do swojego domowego zacisza małego zestawu który pomoże mi zabić czas w momencie kiedy nie mam możliwości udać się na siłownię, która niestety troszkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W domu jem jakieś solidne papu i na końcu popijam gainerem Olimp, gain bolic. Może ktoś wnieść poprawki, lub pomóc jakoś? Nie patrzę na to co jest napisane pod etykietką z racji iż kreatyna 4tabsy na mnie nie działają i gainenr 3-4 porcji to stanowczo za dużo na mnie. Błagam was o pomoc, żeby jak najlepiej wykorzystać potencjał tych produktów :)
Czesc, przegladam dzial juz od jakiegos czasu, ale caly czas nie moge sie polapac jakie badania nalezy zrobic, zeby miec pelny obraz... moglibyscie prosze pomoc i powiedziec jakie hormony, profile mam sprawdzic, zeby wszystko bylo jasne? dzieki za pomoc ;-)
Cześć ! Na wstępie chciałbym powiedzieć że nigdy nie uprawiałem żadnych sportów poza rekreacyjnym pływaniem i jazdą na rowerze,a chciałbym Was prosić o pomoc w takiej o to sprawie :Postanowiłem zapisać się na samoobronę,a mój wybór(po lekturze forum) padł na combat sambo z tym że męczy mnie jedna rzecz.Ponieważ niestety nie jestem najwyższy na tym [...]
[...] sto procent satysfakcji. Ogólnie zależy mi na nogach, tyłku i brzuchu. Plecy i ręce w granicach rozsądku. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Proszę o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Chętnie wysłucham uwag i wskazówek do treningu jak i do diety. Mam poczucie, że niezły miszmasz mi się zrobił w kwestii siłowni i w [...]
Witam. Chciałem zapytać o te badania. Ogólnie mam problem, że mi nie staje od 2 miesięcy( pod sam koniec cyklu) Wcześniej pisałem o tym i szukałem pomocy, ale nie do konća pomogło i rozwiało problem. Poprzedni post (proszę zobaczyć http://www.sfd.pl/Niep%C5%82ena_erekcja%2C_wyniki_w_normie.-t1133080.html# ) Od początku jest coraz gorzej. Dodam [...]
Witam Kochani znalazlem Wasze forum w internecie i chcialbym Was prosic o pomoc w cwieczeniach. Mam ostatni dzwonek na to zeby troche zgubic kilogramow troche z mojej winy lub nie mojej przytylem i to okropnie. Historia ma poczatek jakies 12 lat temu przylecialem do IE nie pracowalem na poczatku tylkomoja zona pracowala ja siedzialem z [...]
Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego na redukcji. Nie lubię ćwiczyć stałym ciężarem, więc wybrałem rampę, ułożyłem sobie plan, ale chciałbym aby ktoś bardziej doświadczony go ocenił i doradził czy coś zmienić. Wiem, że na redukcji raczej siła nie skoczy, ale nie jest to wykluczone. A Przysiad low bar: 6/6/6/6/6 Wyciskanie na [...]
Witam , prosiłbym was o pomoc w ustaleniu jaka dieta będzie dla mnie najlepsze na zrzucenie tkanki tłuszczowej. Na wstępie opisze wam swoją historie , dwa lata temu byłem aktywny fizycznie tzn cwiczyłem , biegałem , trenowałem boks ważyłem 92 kg , ale problem sie zaczął z plecami , Obecnie boł pleców jest na tyle złośliwy, ze siłownia i [...]
[...] muszę zejść, waga może się utrzymać na tym samym poziomie, jeżeli jest równocześnie możliwość poprawienia kondycji fizycznej oraz zwiększenia masy mięśniowej. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety, na którą nie mam powiem szczerze żadnego pomysłu, gdyż po prostu się na tym nie znam, a artykuły i fora jakie zostały przeze mnie czytane namieszały [...]
Jak ktoś nie chce pomóc proszę nie pisać nie potrzebnych postów jeśli łaska, za każdą pomoc dziękuje bardzo Siema dawno temu grałem dużo przy kompie i nie ćwiczyłem(do tego dochodzi masakryczna niedowaga chociaż jem jak moi rówieśnicy).. teraz mam za swoje i potrzebuję waszej pomocy (mogę dać zdjęcie jeśli trzeba) wystają mi kręgi dwa (jeden [...]
z pełną powagą proszę kolegów o pomoc czy cos mam jeszcze dodać z suplementów ?mam jakąś dietę,mam ułożony jakiś plan treningów, chciałbym cos moze dodac jeszcze z suplementów co będzie przydatne da mojego organizmu,narazie używam odżywki białkowej Hi Tec , kreatyny Olimpic oraz Bcaa xtra activibal i witmaminy D3 i k2 , magnez b6 i cynk.co [...]
[...] natomiast ja postanowiłem zwalczyć to inaczej po prostu sportem i udało się choć kilka razy znów wracałem do łóżka od dwóch miesięcy działa natomiast potrzebuje pomocy w zakresie treningu z względu na brak ruchu (z pracy do pracy praca siedząca) mam trochę nadwagi ćwiczę boks od pół roku ale z takimi przerwami że można uznać to za [...]
Witam, to moja pierwsza dieta i bardzo prosilbym o pomoc czy dobrze robie. Zapotrzebowanie wyszlo mi na poziomie 2500 kcal i zredukowalem do 2200 ale nie jestem pewien co do makro, ocencie sami: Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 94 Wzrost : 189 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 103 Obwód uda : 55 Obwód łydki : [...]
Witam. Bardzo porosze o pomoc w ulozeniu diety na 3200kca w celu nabrania masy. Robie to po raz pierwszy i zdaje sobie sprawe, iz potrzebuje fachowej pomocy, aby uniknac bledow. Cel: masa Płeć : mezczyzna Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 83 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Uprawiany [...]
Cześć wszystkim! :) Potrzebuje pomocy w doborze naprawdę dobrych i działających spalaczy. To co zostało mi polecone do tej pory w sklepach to preparaty ziołowe po 200zł od opakowania, wiec ręce opadają Wiek: 23 Waga/wzrost: 82/183 Staż treningowy: 1.5 roku Cel cyklu: Pozbycie się tłuszczu z okolic brzucha, który był nawet przy wadze 74kg [...]
[...] Na wstępie zaznaczę, że jestem tu nowy i dopiero się uczę tego forum, więc jeżeli zły dział lub coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to wyszło mi [...]
