pomoc

Dzięki za wszystkie odp, Don żadnych buzerów tescia nie było, od dzisiaj robie sobie przerwe w treningach mysle ze tydzień czasu wystarczy łapcie po sogu za pomoc, pozdrawiam.

w takim razie dzięki za pomoc ! :)

Dzięki wwwaldek, ale wciąż nie wiem czy mogę rozciągać się izometrycznie. Prosilbym o pomoc.

bardziej chodzi mi o basen ;D :) czyli 40 min przed wyjsciem na basen ide na silke i macham malym ciezarek ;p ok dzieki wielkie za pomoc;p:)

I tak właśnie robi się śmietnik na tym forum... tyle razy prosze o pomoc... gdyby ktos raczyl udzielic odpowiedzi - temat bylby zamkniety i rozwiazany - ja zadowolony, ale nie oczywiscie na sfd nie da sie uzyskac konkretnej odpowiedzi od poczatku do konca a sprawa jest niestandardowa bo nie moglem wziąc od razu od bloka a po przerwie nie wiem jak [...]

Normalnie "dzień świra" ... codziennie wchodze z mysla ze moze bede juz mogl sie zaczac odblokowywac normalnie, ale jednak nie ... ;) aptekarz - pisalem kiedy skonczylem cykl. dziekuje ze chcesz pomoc, ale przeczytaj chociaz co napisałem wczesniej... i co z tą Nolvą ? Zmieniony przez - Malczi w dniu 2011-07-19 20:22:15

[...] i dopiero wróciłem na miejsce - Czy jest sens a moze inaczej, czy powinienem zaczac brac teraz hcg i pozniej clomid pomimo tego że minęło już tyle czasu od zakonczenia cyklu... ?? PS. Cholernie zmniejszyło mi zapotrzebowanie na seks że tak to okresle i nie do końca mi sie to podoba :/ Z góry wielkie dzięki za pomoc i pozdrawiam serdecznie !!

[...] jest do 2kg różnicy ( szczególnie na masie ) Niby tak ale jednak waze sie tylko rano na czczo Obliczylem moje ppm = ok. 1620 kcal lecz kolejnych wzorow nie ogarniam jak obliczyc, moglby mi ktos obliczyc lub pomoc co i jak ? Wiek : 19 Wzrost : 179 cm Waga: 59,1 Ektomorfik Trening: 3 X 1 h, 20 min kalistenika + Trening muay thai 3 x 1 h

Wiadomo, nie oczekuje przyrostu miesni z dnia na dzien, poprostu zaciekawil mnie ten skok wagi przez glupie +150 kcal przez weekendzik, ale juz wiem ze trzeba cierpliwosci i nie ma co odrazu robic zmiany w diecie ;) Dzieki za pomoc ;)

Ok,jezeli efekt ten sam- wybiore ostrowie. kosztuje 33zł ale jest jej 900g a vitafit 31 ale jest jej 750 tylko. dziekuje wszystkim za pomoc i wesołych świąt życzę ;)

To powinno pomóc nieco na temat diety: (część o odżywianiu głównie) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

on line nie da się pomóc musisz próbować

Dzięki wielkie wojo zmc za pomoc, na przyszłość będę pamiętał. :) Czyli jednak trzeba zmienić trening na trening na siłowni.

Tak slyszalem co sie dzieje dlatego tez pytam o odzywki i sprzet do homebrow bo z tego co wiem to to akurat chyba jest legalne. Sam mam kilka stronek, ale prosze o pomoc bo moze "odkyje" cos nowego :). Dzieki

Nie być takim atletą ale piszemy Ci że to jest zły plan. "Chodzi mi o to zeby miec twarde i widoczne miesnie"- to weź zrzuć z wagi i nawet kości będą widoczne ;) Zła kolejność ćwiczeń, z hantelkami można wykonywać inne ćwiczenia a nie tylko uginanie ramion... Poczytaj i nie myśl że każdy tutaj chce z Ciebie "koksa" zrobić... Ty [...]

[...] 1 Śniadanie: - 300ml Mleka 0,5% - 3-4 kromek chleba żytniego - Płatki/Migdały 150g 2 Śniadanie: -Makrela -Ser żółty 100g 3.Obiad - Żeberka/Piersi z kurczaka - Kasza jaglana/Ziemniaki -Sałatka z pomidorów 4. Obiad II -Owoce/Warzywa - Wióry kokosowe -Sernik 5. Kolacja - Zółtka jaj - Jajko -Owoce Liczę na pomoc bo zemnie strasznie nowicjusz :)

Chciałbym za pare dni mieć bynajmniej minimalny kaloryfer ;D. nie realne. Ja nie bede biegać bo nie po to robiłem mase żeby teraz ją starcić Odpowiedni trening aerobowy nie oznacza straty mięśnia. Rozumiem, ale oni chcieli wymyślić ćwiczenia które robi się krótko i wystarczająco... Nie, oni chcieli wymyślić coś skutecznego. ale jak zrobie cos [...]

Wolisz brać bo niby co..? w czym to ma Tobie niby pomóc..?

Silverado dzieci nie tykam, a admin śpi dzięki za pomoc

Ciekaw jestem, po co Ci zwiększenie obwodu szyi ];0) , ale ok. Ćwiczenia są niestandardowe, więc trudno je opisać w dwóch słowach. Przód szyi ćwiczysz tak jak mięśnie brzucha, tylko ruszasz samą głową. Połóż się na plecach na tapczanie tak, aby głowa zwisała poza jego krawędzią. Unoś głowę tak, jakbyś chciał brodą dotknąć klatki piersiowej. Drugie [...]