pomoc

Dziękuję za pomoc!

a moglby mi ktos pomoc ulozyc diete albo chociarz powiedziec jak zaczac... bo ja w tym jestem zielony... :/

aha i skoro tego już nie da się dostać w PL to skąd tu niektórzy to mają. bardzo bym o pomoc prosił

[...] przede wszystkim musisz pamietać, że jeżeki chcesz zrobić dobry cykl to kreatyny musisz mieć wystarczającą ilość- i na to patrz w pierwszej kolejności- a booster /choc często pomocny/ jako taka właśnie pomoc. jeżeli masz wiecej kasy to możesz wziać bardziej idący w tym kierunku stak- jeżeli mniej to proste acz skuteczne rozwiązania mono i AAKG,.

No raczej malo kasy :/ nom wlasnie sam zauwazylem ze jest tez od Olimpa, 300tabs coś kolo 115zl. Dzieki za pomoc ;)

Niewiadomo wogóle z czego startujesz. Podaj swoje osiągi w tych konkurencjach. Jezeli chodzi o drązek to niewiele tu wykombinujesz-podciągaj sie najlepiej rano i wieczorem. Na sprint dobry jest sprint pod górkę jezeli masz mozliwosc. Krótki ale z maksymalna mocą. Jezeli chodzi o 1000m musisz sie przestawic z tych 5km i biegac 1000m. Próbuj [...]

Odświeżam, jak ktoś będzie miał czas to proszę o pomoc. Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-05-28 23:40:38

Dzięki za pomoc. Czy warzywa też dać w pierwszym i ostatnim posiłku ? Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-05-30 04:20:54

Aktualnie na redukcji jeszcze 3-4 tygodnie, potem zamierzam zwiększyć tłuszcze robić masę. Dobrze mi się je na tylu posiłkach, bo jestem typowym misiem co lubi podjadać więc nie odczuwam teraz głodu. Dziękuję za pomoc wezmę wasze słowa do serca i zmienię podejście do diety. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-04-23 20:35:35

o liposukcji brody nie słyszałem ale w tych czasach wszystko jest możliwe .Ale jedyny sposób to wydaje mi sie uzywanie dobrych balsamów antycellulitowych i energicznym masażem tego miejsca .troche to potrwa ale powinno pomóc

Prosze o pomoc ;>

Dobra dzięki za pomoc jak uda mi się coś wypracować to wrócę i się pochwale :)

Jeszcze tak... jak mam 2 treningi dziennie? to jak brać kreatynę? A Gainera codziennie tak samo? Nawet w dniu nie treningowe? Gainera biorę tak: 30g 30min po sniadaniu 30g Po treningu 30g przed snem Kreatynę tak jak kolega wyżej napisał... Ale jak zmienić branie jeśli mam 2 treningi dziennie? Prosze o szybka pomoc

Ja kiedyś miałem podobny problem z kolanami, robiłem lekki przysiad i strzelało. Pare lat temu ogólnie zacząłem się ruszać i przeszło. Myślę, że bieganie pare razy w tygodniu powinno pomóc.

aaa i po wakacjach bede dalej cwiczyl na silce, na dzien obecny chodzi mi tylko o lepsza rzezbe(głównie brzuch) bede bardzo wdzieczny za pomoc

to kto to am qrwa wiedizec jak nie on ta polska sluzba zdrowia to ach az sm chetnie zaplibym go na morde!! co za znachory!! i co nie potrafia ci pomoc?

Mam Straszny problem mam 16 lat 183 wzrostu i 63 kg wagi cwicze juz od okolo 3 miesiecy. na poczatku chcial bym przytyc zebym bylo co trenowac nei wiem jak to zrobic bardzo bym prosil o pomoc w obliczeniu zapotrzebowania kalorycznego i ulozenie djety prosze pisac na gg 550597 lub pisac tutaj z gory dzekuje

staram sie z brzuchem walczy robie praktycznie na kazdym treningu po 3-4 cwiczenia czasem nawet 5 ale poooowoli to zchodzi:) chcialem wiec troche pomoc sobie ale jednoczesnie w tym czasie podkreslic miesnie i troche je spompowac

staram sie z brzuchem walczy robie praktycznie na kazdym treningu po 3-4 cwiczenia czasem nawet 5 ale poooowoli to zchodzi:) chcialem wiec troche pomoc sobie ale jednoczesnie w tym czasie podkreslic miesnie i troche je zpompowac

ponawiam pytania wyżej , nie ma większego znaczenia który robiłeś , za to obciążenie robocze może pomóc określić twój poziom .