pomoc

Witam. Chciałbym zwrócić się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Chodzi o poprawienie masy mięśniowej z dużym naciskiem na NOGI. Niestety mam do dyspozycji tylko hantle , gryf i ławeczkę. Dodam ze biegam bardzo często. Ważę 75 i mam 179 cm wzrostu. Proszę o dobór suplementów.

1]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 58 kg 2]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 10 kg 3]ile kilo zrobie 8x ile 12 i ile 15x jezeli 10x wypycham 48 kg pomozcie szybko bo zaraz trening chciałbym zaczac :P

witam boli mnie kolano a konkretnie te wiezadlo nad rzepką , boli gdy wyskakuje do gory albo gdy robie powoli przysiad. jak temu zaradzic? podkreslam to wiezadlo NAD rzepka

jest good?

Cześć, Mam do was pytanie jakie byście polecili witaminy magnez i środki pomagające otrzymać lepsze efekty w piłce nożnej Trenuje 4 razy w tygodniu i zażywam carbo, nie potrafie sie zdecydowac na magnez i witaminy bo po prostu nie wiem jakie. Prosze doradzcie mi

Ludki niech ktos mi skrobnie jakiś trening. Nagroda to sog (wkońcu mam abona) W domciu mam hantelki sztange nakład ławeczke i drążek niech ktoś z tego zmontuje mi trening na mase

waże okooło 60kg i mierze 170cm chcem kupic Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300 g Dekstroza Plus 1230 g co jeszce moge dokupic moim celem jest zyskanie masy mięsniowej a eszce jedno mój budżet to tylko 100zł czyli zostało mi jeszce niecale 50 ;/

Witam mam 16 lat. Od dawna trenuje lekkatletyke. Staz na silowni okolo 1,5 miesiaca. Mam na oku aminokwasy Amino Fuel. Chodzi mi o ogolny rozwoj organizmu oraz rozbudowe miesni, czy polecacie mi to??

Jak rozpisac ten cykl??? 15amp Sustanonu + 3amp Deci Greckirj 2ml + 100tab Winstrol w tab 5mg.

Potrzebne jest mi kompendium wiedzy na temat treningu ktory wzmocni mi grzbiet. Mam troche problemow z kregoslupem i chce go wzmocnic jak tylko sie da. Wszelkie uwagi/propozycje/info mile widziane.pozdr

Tak jak w temacie. Mam do dyspozycji hantle 2x 2,5kg i 1x 5kg, drążek i w bardzo nie dalekiej przyszłości sztangę no i mam też prymitywną ławeczkę poziomą. Mam 15 lat i zaczynam trenować dopiero, więc proszę o jakieś rady. Z góry tnx. Za pomoc SOG'i

Witam chcial bym poprosic kogos zeby napisal mi jak rozgrzac miesnie przed silownia i ile ona powinna trwac poniewaz niejetem pewien czy ja dobrze robie.z gory dzienki

myślałem nad takim czymś... DYMATIZE XPand Caplets OLIMP Pure Whey Isolate 95 OLIMP BCAA Mega Caps ACTIVITA L-Glutamina OLIMP Gold Omega-3 co sądzicie? coś dorzucić, odjąć, zmienić?

witam chcial bym zeby osoby ktore go brały przyblizyły mi temat jak sie go bieze jak kopie czy starcza na cylk i czy jest lepszy od xpanda i jeszce jedno ile po nim mozna przybyc na masie oczywiscie jak sie zap...a dobrze dzieki z gory wszystkim

witam cwicze 12 miesiecy mam 15 lat i chce was prosić żebyście pomogli mi ułożyć plan na wtorek środe piątek i sobote żeby wszystkie mięsnie robić 2 razy w tyg. wcześniej robilem raz w tyg.w wakacje rzeźbe na caly tydzień oprucz niedz. i teraz nie wiem zupełnie

WITAM.JESTEM PO 7 SZCZALACH OMY I PO 5 WINA.OME BRALEM DAWNO TEMU(NIEPAMIETAM NAWET KIEDY) A WINKO BRALEM NA POCZATKU TEGO ROKU.CHCIALBYM ZEBY MI KTOS POWIEDZIAL(OCZYWISCIE KTOS KTO SIE NA TYM ZNA!!) PO JAKIM CZACIE MOJ ORGANIZM OCZYSCI SIE OD TYCH STERYDOW? Z GORY DZIEKUJE!

Witam. Ocencie mój trening na brzuch czy jest dobry i spali tłuszcz pierwsze robię całą szóstkę weidera kazde cwiczenie po 20 razy, następnie robię 3 serie po 60 brzuszków zwykłych z tym ze nie dotykam plecami podłogi tylko cały czas mam plecy nad ziemią

Witam mam pytanie czy jest jakis srodek,ktory mogl by mi pomoc w spalaniu fatu?Jestem na cyklu bold+prolong.Z gory dzieki.Pzdr.

Hej chcialem zapytac was co sadzicie na ten temat czy warto brac i wogole jak byscie mogli mi cos powiedziec o nich to byl bym bardzo wdzieczny. Chcialbym pogadac z kims kto mial z tym doswiadczenie i zna sie troche na tym.Szukam pomocy w tej sprawie ;) z gory dziekuje :) Michał

Nieznaczne spłycenie fizjologicznej lordozy lędźwiowej. Zmiany degeneracyjne krążków międzykręgowych L4/L5 w postaci umiarkowanej dehydratacji oraz w większym stopniu L5/S1 w postaci nasilonej dehydratacji i umiarkowanego obnizenia jego wysokości.