pomoc

hmmm... Mam dobry trening masowy. A z ta dietą to muszę przyznać, ze jest nieciekawie. Ale postanowiłem sobie, ze cos zrobię w tym kiedunku i wezne się za nią. Dziex za pomoc. sog

:/ dzieki za pomoc

Moze mi ktos pomóc? Czy opłaca sie kupić tę kreatyne? http://www.allegro.pl/item493067994_trec_creatine_micronized_200mesh_taurine_dextroza.html

Dieta niestety jest bardzo mi daleka, ponieważ mieszkając z mamą ciężko jest jej się pogodzić z tym że zamierzam się rzeźbić (mama z tych co woli pulchniutkich), dodatkowo nie jestem w stanie robić sam zakupów. A suplementy to w granicach 100-150 zł miesięcznie. Dziękuję za pomoc, biorę się za smażenie tego smalcu.

[...] zamierzam się rzeźbić (mama z tych co woli pulchniutkich), dodatkowo nie jestem w stanie robić sam zakupów. A suplementy to w granicach 100-150 zł miesięcznie. Dziękuję za pomoc, biorę się za smażenie tego smalcu. Wiadomo, że jak się mieszka z mamą to nie ma jakichś dużych możliwości ale na tyle ile się da to trzeba działać w dobrą stronę. A [...]

Nie jestem zwolennikiem suplementów poza tym. Dziękuję wszystkim za dobre rady. Suplementy to też nie jest zło tego świata ale rozsądnie wprowadzone mogą pomóc.

dzisiaj poszedl piaty strzal tescia i trzeci trena. Mocny tren mial byc enan ale cos paka od dila niedoszla wiec wziolem z brd.tam gdzie wejda beda sogi za pomoc bo niby rozmowa naj pomaga

Jestem juz po kilku dawkach TESTED ZMA.Śpi mi sie po tym na prawde dobrze,może nie rekompensuje to braków snu,ale sam sen polepsza na pewno.Olimp ZMA nie działał na mnie w ogóle,a jest znacznie droższy.Dzieki za pomoc.

Ok dzięki za pomoc :)

Ok dzięki za pomoc

ok. tylko zrob trzeba było już poprawki; myślę, ze skoro masz większy problem z tą klatką to jednak nie jest z tym idealnie więć może ud Ci się pomóc

[...] 55,23 KCAL: 387,4 V posiłek - po treningu (ostatni posiłek w dniu ok 22:00 ) Ryż biały 80g Mięso z piersi indyka b/skóry 180g Oliwa z oliwek 20g B: 39,92 T: 21,74 WW: 63,12 KCAL: 608,4 Suma: KCAL: 2397 Białka: 769 Tłuszcze: 1028 WW: 609 Czekam na poprawki:) Dziekuje za pomoc Zmieniony przez - bennyball w dniu 2009-03-03 08:04:47

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html wypełnij i wklej a łatwiej nam bd. pomóc

nie , to ma być suplementacja umożliwiająca ciężki trening , 2 razy sw 2 razy bjj plus jedna "prywatka" ten trening ma mnie maxymalnie wzmocnić dać kopa i doprowadzić ciało na dawny poziom , a suple maja mi pomóc

[...] ja miałem ich około 8, robiłem po 3 serie, powtorzenia 8-12 zaleznie od cwiczenia" i tu pokazałes że o treningu i o metodyce nie masz pojecia przychodzisz po pomoc tak??? fundament , dom ,dekoracja twoje wyniki siłowe swiadcza że nawet fundamentu nie zbudowałes wiec amsz tutaj gotowy plan treningowy na ten moment wybór twój albo [...]

W jakim stopniu mialoby mi to pomoc ?

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 403 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1860 kcal + (TEA)403 kcal = 2263kcal 5. Dodajemy NEAT: 2263 kcal + 200 kcal = 2463 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2463 + TEF(10% z 2463 = 246) = 2463 + 246 = 2709 kcal obliczylem prosze o sprawdzenie i dalsza pomoc

Przecież pisałem, że linki które podałem są linkami przykładowymi. Ja niebiorę konkretnie tych atlasów. Biorę razem z obciążeniem i modlitewnikiem więc różnica wynosi dokładnie 300 zł. Na cenach podanych w linkach proszę się nie wzorować. Wszystkie atlasy są dostępne. Pozdraiwam i czekam na pomoc

dziekuje wszystkim za pomoc jestescie super jeszcze raz dzieki

Thx za pomoc Biniu :) Rozumiem jakos na pewno sobie to rozloze :]