pomoc

kto zna sposób na jaknajszybsze zrobienie szpagatu? Proszę o pomoc

hmmm... Mam dobry trening masowy. A z ta dietą to muszę przyznać, ze jest nieciekawie. Ale postanowiłem sobie, ze cos zrobię w tym kiedunku i wezne się za nią. Dziex za pomoc. sog

To jest jedno rozwiązanie ale chciałbym też pomóc sobie poprzez odpowiedni dobór kolorów stroju. Na pewno nie chcę białej koszuli bo wtedy najbardziej widać czerwona skórę

[...] 996 kcl Wiem,ze od 1,5 do 2 g na kg to białko, a węgli ? Wy stosujecie się do max 30 gram węgli dziennie, ale Wy to jesteście chłopaki, a ja ile powiinam ? Czy też mam się do tego stosowac, bo to jest naprawde mało, no fakt ze tez ćwicze, ale czy dziewczyna nie powinna spozywać tych węgli więcej ? Proszę o fachową odpowiedż,jakaś radę i pomoc :D

[...] zebym po prostu nie cwiczyl. zrobilem sobie 2 miesieczna przerwe ale teraz znowu trenuje i mam zamiar jezdzic na zawody , boje sie ze na turnieju sytuacja sie powtorzy. Moze mi ktos jakos pomoc ? z gory dzieki ps. po "wypadnieciu" reki czuje przez jakis czas baardzo mocny bol miesnia barkowego (tego najblizej ramiona nie wiem jak sie nazywa :) )

[...] czasy jedynie raz na tydz.Teraz planuje 3x tydz.,prosilbym o rozsadny trening i konkretne porady zywieniowe,praktyczne,nie chce sie trzymac kurczowo okreslonej ilosci kalorii na dzien etc. Czy ktos moglby podzielic sie dowiadczeniem,czy plywajac na basenie przybral jednak na wadze i jak to zrobil.z gory dziekuje za pomoc i zrozumienie

Wypełniłem profil czy ktos mi może teraz pomóc w rospisaniu cyklu

zresztą nawet nie napisałaś ile wazysz , ile masz wzrostu , ile lat... przez to nawet nie jesteśmy w stanie pomóc

standardowy temat:) prosze Was o sprawdzenie planu który ułożyłam na podstawie Waszych postów byłabym bardzo wdzięczna. płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) cel: redukcja tkanki tłuszczowej... siłownia: min. 3 razy w tygodniu rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. 7.00 [...]

jak mozna mu pomóc?? jakies okłady albo cos takiego

dzieki za pomoc POZDRAWIAM

DZIEKI o taka pomoc wlansie mi chodzilo sog nie wejdzie

[...] na sile i masie, zalezy mi na skutecznym i sparwdzonym treningu ( jestem na cyklu knockout`a wiec zalezy mi zeby ten cykl był jaknajbardziej udany) moze teraz bedzie tak : 3x płaska sztanga 10 pow 3x płaska hantle 10 pow 3x skos sztanga 10 pow 3x skosk hantle 10 pow 3x rozpiętki 12 pow pomózcie liczy sie głównie pomoc profesionalistów :] Pozdro

dzieki wszystkim za pomoc sogi polecialy jak ktos ma jeszcze jakies propozycje to pisac P.S.Kuba_198 - twoj zestaw moze i jest dobry ale przed treningiem a nie przed nauka a pozatym efka ma duzo efektow ubocznych i stosowanie ja codzniennie prawie mija sie z celem Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-12-04 18:11:25

Dobra, już w sumie mam wszystko co chciałem. Dzięki za pomoc! Pozdrawiam.

Witam wszystkich!!! Na początek opiszę siebie i podam głowny cel moich treningów:) Imię:Wojtek Wiek:21 lat Waga:65 kg Wzrost:175 cm Cel: Zwiększenie masy mięśniowej Poniżej opiszę swój plan treningowy na który składają się 3 treningi w ciągu tygodnia: Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie [...]

Witam poszukuje jakiś ćwiczeń na mięśnie pleców szukałem ale nie znalazłem nic co mógł bym robić w domu możecie pomóc

[...] odpowiedzi. Czy dobrze robię, ze jeżdżę 3 razy w tygodniu w dni nietreningowe na rowerku po 30-40 min, w celu zredukowania tkanki tłuszczowej na brzuchu, a chcę nabrać masy(oczywiście mięśniowej)? Również chcę pozbyć się tej tkanki, jest ona nie duża, ale jednak przykrywa moje mięśnie brzucha. Napiszcie mi cos na ten temat. Z góry dzięki za pomoc

Witam, mam 16lat i od pewnego czasu wzielem sie za trening :D Cwiczylem przez dwa miechy(czerwiec-lipiec) potem przerwa i od pazdziernika do dzisiaj :) jako glowny plan przewaznie wybierajac ACT, poprzez chcec wprawienia sie do zmagania z wiekszymi ciezarami, przez ten okres z 59kg zywej wagi 29cm w bicu i wyciskania 60kg na plaskiej [...]

3 miesiące na zestawiku, ale właśnie chcę przejść na Izo. powinno pomóc. Pani dr mówi że stan jest lepszy, ale tak nie jest. po 3 miesiącach powinno być lepiej, jakieś zmiany wogóle. ta choroba zabiera nam młodośc. najlepszy czas. dlatego trzeba z tym walczyć. siew pytałem o któryś z omawianych leków to pani nie chce o tym słyszeć. dlatego [...]