pomoc

Ok. Postaram się sobie to wszystko zmienić, żeby uwzględnić jeszcze białko po treningach. Dzięki Ci bardzo za pomoc!

wiesz odstające łopatki do efekt słabych mięsni równoległobocznych i zębatych przednich. Dodaj do swojego planu przenoszenie sztangielki za głowe (do klaty) a do barków tzw pajacyki (wysokie unoszenie sztangielek bokiem w góre, aż do zetknięcia się nad głową)... czworoboczne też mogą pomóc przy ogolnej estetyce. Możesz też wkomponować w trening [...]

mogą pomóc, ale napewno nie zaszkodzą. Tak jak te ćwiczenia, które podałem wyżej. w 90% osobą dzięki tym ćwiczenią, odstające łopatki to prehistoria .. Tak jak i dla mnie Cześc/

Skowron sprawa wygląda tak: 1.nie jestem zaden ekspert. 2.pisze co mi pomogło. i co wiem. temat odstających łopatek to częsty temat w tym dziele. odpowiedzi się powielają.Bo to nic nowego ze poprawienie/wzmocnienie równoległobocznych i zębatych wzmacnia postawe i przy dobrej diecie pozwala zniwelowac odstające łopatki. Sprawa ekspandera też jest [...]

bezpośredniego przełożenia raczej nie ma ale pośrednio powinno pomóc.

[...] ze nie wiem co mam tak naprawde wybrac czy wchodzic normalnie na cykl czy zaczac hrt lekarz powiedzial chcesz hrt nie ma problemu jeszcze dzis mogl mi dac testa ale szukam porady gdzie tylko sie da bo nie wiem zupelnie co w tej sutuacji zrobic i liczylem wlasnie na pomoc tu, nie zeby ktos podjal decyzje za mnie ale rozpatrzyc za i przeciw...

jak mamy Ci pomóc idz do lekarza specjalisty przeciez tutaj nikt nie wypisze Ci recepty

A masz kolego jakąś dietę? Czy wrzucasz w siebie poprostu co popadnie? Przyczyn braku apetytu jest bardzo wiele, my nic o Tobie nie wiemy więc pomóc jest ciężko... moja rada: kup sobie mixer /lub jesli już posiadasz/ rano zmiksuj sobie jogurt naturalny, banana/lub innego owoca/ dodaj płatków owsanych, sera twarogowego ... to wszystko w formie [...]

[...] ciągnąć z dietą na masę. Chodzi mi tylko, aby przy tym nie nabrać więcej tego tłuszczu a za redukcję wezmę się na wiosnę. Dlatego myślałem o tym BCAA, bo z tego co wiem, to dzięki niemu mogę zwiększyć masę mięśniową oraz siłę bez przyrostu tkanki tłuszczowej. No a po treningu mam zamiar robić aeroby - brzuszki + bieganie/rower. Dzięki za pomoc!

Dzięki za pomoc :)

ok w takim razie zaczne od 1 ml tak jak wyzej co dwa dni w razie pytan odezwe sie :) dzieki za pomoc

co my ci mozemy pomoc idz do lekarza moze cos tam przeskoczylo i wskoczylo i boli albo cos naderwales - my ci tego nie powiemy nie jestesmy wrozkami :)

Maści rozgrzewające nie stosuje się po urazie to sobie zapamietajcie. Powodują wiecej szkody niż pozytku. Okłady z lodu ok, odciązenie nogi, masaż kostką lodu wzdłuz przebiegu mieśnia, dodatkowo niezbyt mocny ucisk w tych kunktach na zdjęciu zadziała przeciwbólowo. Dobre rezustaty daje kinesiotapping ale to juz bardziej fachowa pomoc.

[...] na silownii prostujacego reke ze sztangielka za plecami..i pomrukujacego pod nosem"ale to mi na motyle wchodzi" ..wygladajacego 2 razy lepiej niz ja...z genetyka sie nie wygra...wiec trzeba jej troche pomoc..dlatego sie zdecydowalem na cykl meta...i teraz co sterydy nawet na mnie nie dzialaja?;] to juz by bylo lekkie przegiecie..Pozdro

dzieki za pomoc. tak wlasnie mialem zrobic. :))

sugerujesz że towar który mam nie nadaje się na cykl siła,zarys.sylwetki?ja jestem ostrożny i biorę towar tylko pewny a nie dziadostwo,wcześniejszy był moim zdaniem trefny,dlatego wziąłem inny towar,poza tym mieszkam w Danii a tutaj ciężko o towar,proszę o pomoc w rozpisce a nie o komentarze.

znaczy to że staw jest niestabilny co jest dość normalne po tego typu urazach musisz popracować nad stabilizacją i dobry fizjoterapeuta powinien pomóc

prosze o pomoc

ok. spokojnie, nadal proszę o pomoc

[...] na skosie 15-15-15 wyciskanie hantli 15-15 tutaj nie wiem co na trica bo pompek na poręczach nie jestem w stanie zrobić i robie unoszenie sztangi do poziomu 15-15 na plecy robię 15-15-15 nogi Prostowanie nóg w siadzie 15-15 Uginanie nóg w leżeniu 15-15 bic: uginanie ramion ze sztangą 10-10 resztę napiszę wieczorem bo nie mam czasu thx za pomoc