pomoc

wielkie dzięki kolego za pomoc czuje się pewniej ;D

Widzę, że kilku z was planuje zacząć.. ja na początek polecam zapisać się do dobrego klubu, jednak pomoc instruktorów na samym początku jest bardzo ważna. Ja mój znalazłem na takiej wyszukiwarce trenujto.

myślałem, że provi - to tak bardziej ogólnie na libido itd. Jeśli ma jakieś właściwości podnoszące testosteron to o tym nie wiedziałem. Może i ma lekarz wiedzę za miesiąc znowu wizyta i badania, ale wydaje mi się, że proviron maskuje problem bo libido dobre, a czy tak samo z siebie coś ruszy to nie wiem. Doping absolutnie nie. I generalnie w [...]

Witam, Proszę o ocenienie mojego treningu. Proszę o pomoc w dobraniu lepszych bądź odpowiedniejszych ćwiczeń. Co zmienic/zamienic/dodac/usunac?? /SFD/2016/10/12/d7701b53bc654363836b06933fdbb1d4.jpg

Ja widzę, że Ty masz straszne ciągoty w kierunku poprawy siły. To napisz co byś najbardziej chciała siłowo pchnąć do przodu, a ja spróbuję Ci w tym pomóc. Oczywiście wszystko w granicach Twoich obecnych możliwości technicznych i sprzętowych. Ale nie 10 srok na raz, bo nic z tego nie wyjdzie.

[...] zbilansowane -czy sa jakies specjalne treningi na mase? nie -do jakiej wagi moglbym maksymalnie "wskoczyc" waga nie ma znaczenia, a wygląd Bardzo prosze was o pomoc nie chce byc dluzej "chuderlakiem" Jeśli nie chcesz zacznij od bilansowania diety [...]

Dobry kompleks z odważnikiem może pomóc podkręcić metabolizm - też uważam, że to dobry pomysł.

[...] pozostaja bez zmian. Dieta raczej odpada bo nie mialbym jej jak dopilnowac. Moje pytania do was: -jakie odzywki zaczac stosowac? -jakim planem treningowym cwiczyc? -co jesc przed i po treningu? -czy sa jakies specjalne treningi na mase? -do jakiej wagi moglbym maksymalnie "wskoczyc" Bardzo prosze was o pomoc nie chce byc dluzej "chuderlakiem"

[...] (ostatnio leciało 500 week),tren (pierwsza styczność z tym środkiem wiec może z miesiąc polecieć ace dla próby a następnie zamienić na długi estr) do tego meta albo antek może być tez na zmianę. Prosił bym o pomoc z rozpisaniem cyklu na tych środkach oczywiście jestem również otwarty na inne propozycje (a do trenu poradzono mi dołożyć 40 mlg t3)

"Pierwszy rok treningów" już dosyć dawno przeglądałem. Ten temat bardziej się skupia na ułożeniu diety oraz planu, aniżeli miałby pomóc w zdecydowaniu tego co zrobić. Co znaczy bardzo zalany? Wkleję zdjęcia zrobione parę minut temu; /SFD/2016/10/12/aa264ded80bf45c8b2d8889163398be5.jpg /SFD/2016/10/12/0a7b697214e2467ab36e359fb90b1d83.jpg Moje [...]

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 3x12 Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc: 3x12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3x12 Podciąganie się na drążku z podchwytem: 3x12 Podciąganie się na drążku z nadchwytem: 3x12 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 3x12 Liczę na pomoc i brak jakichś uszczypliwych odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie ;)

[...] chciałabym coś w swoim życiu zmienić. Żeby mi się chciało, żebym wiedziała a nie ciągle narzekała że ciągle coś jest źle (stąd ten nick }:-( ) Głównie chciałabym uzyskać pomoc, radę (?) odnośnie diety którą zakupiłam na bebio. Stosować ją ? Darować ? Chciałabym znowu już regularnie rozpocząć treningi i ruszyć 4 litery do działania. I zacząć [...]

Dzięki za pomoc a jak mam ten luz podłapać? I mam jeszcze jedno pytanie co daje ściskanie piłeczki w ręce?

Cieszy mnie to że. Mogłem w jakiś sposób pomóc:)

[...] ćwiczeniach tego nie odczuwam. Może jest to związane z tym że czasami zakładam lewą nogę na prawą ? Są jakieś ćwiczenia aby ten staw przywrócić do normy ? Czy najlepiej odpuścić sobie przysiady na jakiś czas ? Jeżeli udać się do lekarza to do jakiego i ewentualnie czy jakieś prześwietlenia mogłyby coś wykazać ? hmm . Z góry dzięki za pomoc

Czy ktoś zapoznany w temacie mógłby pomóc mi ułożyć dietę 3256 kcal na przybranie masy?

Przypakowalas w klacie to chyba jeden z lepszych komplementów :) %-) Fakt ludzi było bardzo dużo. Aż za.. najgorsza była główna hala, razem z Bziu za każdym razem jak chciałyśmy z niej wyjść to było takie wołanie o pomoc gdzie tu k*** jest wyjście %-) %-) taa -za godzine mamy być na stoisku. -hmm to może juz wyjdziemy? %-)

Dziękuję bardzo za pomoc. Jak coś to będę pisał jeszcze.

[...] na okres około tygodnia. Chciałbym wrócić do sportu ale ten problem mi strasznie przeszkadza bo niewłaściwe położenie nogi kończy się strzałem w kolanie i odrazu gleba i tydzien w tempie żółwia byłem u dwóch lekarzy z tą sprawą uważają że wszystko jest wporządku... Co mogę zrobić by wrócić do pewności w tym stawie? z góry dziękuje za pomoc :)

Co do tekstu ze mam zerowy poziom...czego? wiedzy?..to może dietetykiem nie jestem, ale wiem sporo, takze mozesz sobie odpuscic tego typu oceny, skoro nie chcesz pomóc.....tluszcze, zwlaszcza pewne ich źródła to podstawa...choćby ze wzgl na wlasny testosteron..itp..itd...