pomoc

Ponadto nikt nie mówi że na początku najlepiej brać kreatyne bo po co w sumie jak kogos stac to ja tam mowie .... po co ?? aby od poczatku maksymalizowac efekty kreatyna to nei booster albo ppokonywacz zastojwo wg mnie to stala pomoc w budowaniu miesni moze nie od razu jabczan czy ester ale kredka wg OK

[...] sprzet? 4. Staz na silowni jakis jest? 5. Jesli tak to jaki i co w tym czasie robiles? 6. Mozliwosci zywieniowe? (jestes w stanie utrzymac diete lub chociaz dobre odzywianie) 7. Jak z regeneracja? (ile spisz, czy pracujesz, jesli tak to gdzie, jak dlugo czy ciezko) Gdy odpowiesz sumiennie na te pytania bedzie mi o wiele latwiej ci pomoc zdr.

nie masz zadnego okna ani lufciku ? to by pomoglo trenowalem na strychu no to trzeba przyznac sauna po poludniu ,ale wiatrak w lufciku daje rade chociaz w samo poludnie nie polecam mozna sobie bardziej zaszkodzic niz pomoc

ok spoko dzieki bardzo za pomoc;)

kolego powiem tak jezeli sadzisz ze stopien zaawansowania zalezy od wagi to dziekuje Ci za jaka kolwiek pomoc heh. Nie chce wazyc wiecej niz góra 80 chce byc wyżeźbiony jak jestem i miec troche wiecej siły .

o ile pamietam to zeby w dziale dla zaawansowanych załozyc temat nalezy spełniac jakies kryteria i nie moge tam zakładac tematu ;) ostatnie 3 miesiace cwiczylem własnie masowo aby podbudowac miesnie pod trening siłowy za ktorym teraz sie rozgladam ;) i prosze was o pomoc. Postepy na sile niewielkie, wagowo podskoczylem o 5kg

Dzięki za pomoc ;)

Dla mnie to sie wydaje smieszne. Nie widze zadnej zaleznosci. Uwazam, ze jezdzenie rowerem powinno pomoc bo zwiekszasz sile miesni uda i lydek :)

Dam soga za pomoc.

[...] I jeszcze pytanie z gryfem:Wybrać gry łamany czy mocno łamany. Czy na modlitewniku trzebu podnosić gry łamany,nie może to być zwykły gryf ? Niektore pytania mogą wydać się głupie,ale jak to każdy zielony,chcę wiedzieć wszystko. Za każda odpowiedź bardzo dziękuje i za każdą pomoc rozdaje SOGI. pozdr

Dzięki za pomoc:)

Suplement mam zamiar kupic tylko po to zeby ulatwil przyspieszyl mi oczekiwane rezultaty, do salatek dolewam olej ryzowy, do tego 3x dziennie po 2 lyżki stolowe oleju lnianego. Prosze o pomoc w doborze diety jak i wypelnieniu ankiety.

czy mogl by ktos mi rozpisac taki plan bardzo byl bym wdzieszny bo niechcial bym na darmo wylewac potow nie majac zadnych efektow prosze o pomoc

czesc sluchaj ten moj rok cwiczen wygladal bardzo chaotycznie i bez zadnego konkretnego planu wlasnie teraz zaczolem myseec bardziej powaznie na temat cwiczen i staram sie ustalic co by bylo dla mnie najlepsze wiec jezeli ozesz pomoc to bede bardzo szczesliwy bardzo chce cwiczyc ale nie wiem dokladnie jak sie mam do tego zabrac

Pomóc może tylko lekarz .

witam na poczatek musisz policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posilków co 2,5-3,5godz zacznij jadac węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana,kus kus chleb razowy białko - ryby, mięso,twaróg, jaja zdrowe tłuszcze - tłuste ryby, [...]

mam dokladnie ten sam problem wiec takze prosze o pomoc.

Kupie jedno male i jedno duze. Dzieki za pomoc

dzieki za pomoc...

Czy mogłby ktos pomoc?