pomoc

Ty no wiesz ze mnie to tez zastanawialo, i myslalem ze mi zdjeli ale w statusie mam dalej doradca wiec nie wiem o o loto, nie wazne czy tam bold czy nie ale ostaram sie pomoc

No fakt a gosc chyba jest z białorusi dzieki za pomoc saib

pomoże mi ktoś czytałem posty ale licze jeszcze na jakomś pomoc

Skoro liczysz na pomoc to ułóż diete i ją zapodaj a my ją sprawdzimy, doradzimy i podpowiemy.

Jak mam Ci pomoc? Mam napisac co masz robic zeby ulozyc? To samo znajdziesz w postach podwieszonych.

zajzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm powinno pomóc pozatym spytaj o opinie kolegów ...moze wydaj ci sie ze mięsień nie rośnie. Czasami tak bywa.

lol stanowczo nie taki trening jesli masz 14 lat.A pomoc moge tylko nie wiem w czym.

W podciaganiu nachwytem również może pomóc Ci ćwiczenie Inverted row/odwrotne wiosłowanie. Jeśli nie masz takiego drążka spróbuj robić trzymając się blatu stołu. /SFD/2017/8/29/fdfcc5b681bb4aee9ecc6b6dc6693f86.jpg

Dziekuje za pomoc, mam takie pytanie czy jest mozliwosc rozpisania tego treningu bez cwiczen na nogi? Mam pewne problemy z kolanmi i nie jestem w stanie ich przeciazac ;/

Jeżeli chcesz, aby poważnie rozpatrzyć twoją prośbę o pomoc wypełnij ankiete z postów podwieszonych. Na to, o czym piszesz, wpływ moze mieć zbyt wiele czynników. Ps.Po każdym cięższym planie zalecana jest jakaś forma regeneracji-np. tygodnia przerwy od treningów, bądź też tygodnia lżejszego treningu.

[...] nie przekroczylo to 150zl o to moje wtepne typy : http://allegro.pl/lyzwy-hokejowe-ccm-gratis-wysylka-i1429334431.html http://allegro.pl/bauer-lyzwy-hokejowe-hokejki-44-jak-nowe-okazja-i1424747555.html#gallery http://allegro.pl/lyzwy-nike-bauer-bcm-i1424992778.html ale bardziej któreś z tych pierwszych dwoch z góry dziekuje za pomoc, pozdrawiam

mysle ze rusze bez fazy nasycenia. To wielkie dzieki za pomoc

Dzięki za pomoc. Właśnie chodzi o to, że mam niezbyt rozciągnięty żołązdek i nie dam rady zjeść tego w mniejszej ilości posiłków niż 6 (próbowałem i po takim posiłku chodziłem przez 3h nażarty jak wieprz%-) ). Ewentualnie mógłbym połączyć 2 ostatnie posiłki ale to się chyba mija z celem, prawda? Zapotrzebowanie owszem, liczyłem i wyszło mi około [...]

To waga ma iść w górę i dopiero redukcja ? Czy teraz już redukować ? Cwiczylem ogólnie 8 miesięcy z przerwami,brałem kreatywne oraz mutant mass i pewnie od tego mnie zalalo.Panowie co teraz zrobić redukować czy nabrać jeszcze wagi i dopiero redukować,proszę o pomoc co zrobić.

A niech podlewa, bo mi żebra widać. Zawsze można troszkę pobiegać na bieżni po treningu ;). Nie taki wielki :P. Dziękuję za pomoc, sog leci oczywiście ;) Pozdrawiam

nie ma gotowych diet :), diete układa sie indywidualnie pod danego osobnika, cel jaki chce osiągnąc i jego zapotrzebowanie kaloryczne. w linkach które ci wrzucilem masz wszystko, zacznij od 10 wskazówek żywieniowych. Widzę ze komleksowo trzeba pomóc w kazdym aspekcie od podstaw, poprosze kogos o przeniesienie do działu Junior, od tego ten dział [...]

Dziekuje za pomoc :)

nie nie Grasik nie to mialem na mysli ze nie moze... chocilo mi w tym zdaniu o Thermonex - ze akurat ten byl polecany ale generalnie macie racje na razie trening i dieta... na ewentualne dodatki- jezeli w ogole beda potrzebne - przyjdzie czas... jeszcze raz dzieki za pomoc

Witam ponownie! Dziękuję za pomoc, dodałem spację w wyrazie "ankietka" między "i" a "e" oraz między "p" i "l". http://www.anki etka.p l/ankieta/47112/dieta-niskoweglowodanowa.html "Domena ankietkapl jest dożywotnio zbanowana na sfd.pl strona ta 'wyłudza' bazę adresów mailowych" Jeżeli [...]

Okdzieki bardzo wszystkim za pomoc :):D