pomoc

@Yanuary a w napewno uderzesz dobrze technicznie, w sensie dobrze układasz rękę? Możesz napisać którymi kostkami celujesz? Która Ciebie boli, to ta którą celujesz ? Jak ustawiasz rękę w uderzeniu wertykalnie(pionowo) czy horyzontalnie (poziomo). Daj znać, może będę w stanie Ci pomóc. ;-) Jeżeli uderzasz tym który Ciebie boli, to nie jest wina [...]

Siemka Moje pytanie dotyczy wyglądu ramienia. Kiedy je napnę mam dobrze widoczne wszystkie mięśnie (biceps triceps bark przedramię) i jej obwód wydaje się spory, ale na luzie nie wyodrębniają mi się żadne mięśnie i ręka jest po prostu cienka. Dlaczego tak jest ? Jakie mogę wykonywać ćwiczenia żeby zbudować tą masę ? Co jeść ? Proszę o pomoc.

Witam za miesiąc planuje wejść na pierwszy cykl, jestem pewny że będzie to długi teść enan lub cypek planuje minimum 16 tygodni go ciągnąć. Zależy mi na czystej masie dlatego chciałbym uniknąć dużej retencji wody. Bardzo mi zależy na trzymaniu estradiolu w ryzach bo już mam go lekka podwyższony przed cyklem 60. Jakby ktoś pomógł mi rozpisać cykl [...]

Mam problem z przybraniem na wadze. Ćwiczę już na siłowni 3 rok. Dochodze do 80 kg(przy 172 wzrostu) i nie daje rady pójść dalej z wagą. Wiadomo motywacja spada i waga potem też. Nie moge po prostu zjeść wystarczająco dużo. Jem 5 posiłków dziennie, czasem na siłe. Moge patrzeć na jedzenie ale po prostu nie czuje głodu i musze zawsze jeść na siłe. [...]

Witam Wiem ze jest duze tematów na ten temat, ale zaden nie dał mi jednoznacznej odpowiedzi, mam 180cm wzrostu, waże ok 63 kg, i chciał bym do lata wyrobic "Karolyfer" Cwiczę 3 miesiące, od misiąca brzuch z duzymi ciężarami plus "allachy" i nie ma duzych efektów,co moze pomóc?

[...] tego kebaby i same najbardziej kaloryczne rzeczy. Równie dobrze moglabym jeść salate. Waga ani drgnie. Jedyne skoki wagi są skutkiem tego ile pije wody, tak zniszczyłam sobie tym organizm, muszę pić nadmiar i uczyć go ze po tych kilkunastu latach nie musi już jej magazynowac bo ma jej pod dostatkiem. Nie wiem już co robić, bardzo proszę o pomoc.

A co Dostane na Ukrainie jakie rzeczy ?? dzieki za pomoc z gory

Witam Zamieszczam pierwszy samodzielnie stworzony plan i proszę o waszą opinię. Chodzę na siłownię od 2 tygodni (bardzo początkujący) i przydałby mi się jakiś plan. Wiem, że brakuje tu martwego ciągu ale nie potrafię go jeszcze wykonać. Z góry dzięki za pomoc. Mam 16 l, 183 cm i 58 kg /SFD/2017/4/7/fb58f25de59f4cb7860fde460f704f62.jpg

[...] luz i od maja zaczynam reżim bo forma musi być w tym roku kosa i zrobie co w mojej mocy. Szukałem ostatnio po firmach suplementacyjnych i sklepach ,tzn wysyłałem zapytania o pomoc itp , no ale jak widać nie jestem rozpoznawalny,jeszcze nie nawaliłem kopy miejsc na podiach i nie ma opcji o jaką kolwiek pomoc, także trzeba sobie radzić i dalej [...]

Ohoho to sporo zamętu jednak, to lepiej wezmę się za pilnowanie diety i nie będę głowy zawracał. Dzięki za pomoc, aż mnie to zmotywowało :-).

Cześć Wszystkim! Śledzę Was i całą stronę już od dawien dawna, niestety nie miałam odwagi póki co do Was dołączyć, zadam natomiast pytanie tutaj. Widzicie, mam problem. Wydaje mi się, że bardzo poważny. I co najgorsze - nie wiem, co zrobić, by w jakikolwiek sposób sobie pomóc... Mam otóż obsesję na punkcie swojej sylwetki. Ciągle ćwiczę (nawet [...]

Dzieki za pomoc, wlasnie przejrzałem sobie przykładowe plany 3 dniowe i raczej bede sie go trzymał :) Tylko nie mam pojęcia czy mam robić trening przykładowo na rzeźbę czy masę. Chciałbym mieć wystarczająca sile aby być silnym na boisku, walka w powietrzu i na boisku w kontakcie :) Zmieniony przez - adamus10 w dniu 2017-04-07 18:59:23

[...] jest zawsze inna) także wychodzi trochę wiecej kcal i ww. Te tłuszcze może też w innych porach dawać bo nie wiem o co chodzi mi nie laczyc tluszczy z ww. Z góry dzieki za pomoc. Dodam ze sie bardzo zniechecilem brakiem efektow i moze teraz w koncu cos ruszy. POZDRAWIAM. Ps. sorki za tak długi i wyczerpującuy temat ale od tego zalezy co będzie [...]

Dzięki bardzo za pomoc. Zbieram cały czas informacje, a czasami mam problem ze skonstruowaniem czegoś sensownego na kolację, gdyż nie jem nabiału, co jest dużym ułatwieniem w przypadku posiłku "na szybko", a jeść non stop to samo, czasami się odechciewa. Będzie o wiele łatwiej, kiedy pojawią się świeże warzywka w ogródku :)

nie rozumiem jak przysiad ze sztangą ma pomóc w wyszczupleniu nóg, dieta to jest główny czynnik który powoduje utratę lub nabranie wagi ćwicz całe ciało i jedz prawidłowo, sylwetka się wyrówna

[...] - podciąganie na drążku, - wypychanie połowy masy ciała na ławce - szwedki. Zachęcamy do wspólnej rywalizacji! Uczestnictwo w zawodach jest bezpłatne, natomiast przewidziane są nagrody rzeczowe! Dziękujemy za pomoc i współorganizację: Siłownia Samson Towarzystwo Gimnastyczne Sokół w Lublinie Narodowe Puławy Narodowa Bychawa ONR Lublin

Pomajstruje, dodam tu i owdzie troche ;) Dzieki piękne wszystkim za pomoc i trzymajcie kciuki :P

Wielkie dzięki za pomoc. Nie sądzisz, że 500 kcal na początek to trochę zaa duzy niedobór?

[...] jest 7kcal. Myślę, że nie zrobi to większej różnicy. Oczywiście chętnie poczytam o Twojej propozycji na ostani posiłek. Możesz się ustosunkować do pytań 1-3? Dzięki za pomoc i pozdrawiam :) Nie stawiaj wafli i masła orzechowego z odżywką białkową w jednym rzędzie. Poczytaj. http://potreningu.pl/articles/1487/wafle-ryzowe--jesc-czy-unikac [...]

[...] też jest przetworzona ;) Z ciekowości wpisałem w kalkulatrze jajka tak jak poradziłaś i różnica jest 7kcal. Myślę, że nie zrobi to większej różnicy. Oczywiście chętnie poczytam o Twojej propozycji na ostani posiłek. Możesz się ustosunkować do pytań 1-3? Dzięki za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - SoySouce w dniu 2017-04-07 09:59:05