pomoc

zrodel jes kilka wiec weryfikuje je umieszczajac tu posta poniewaz nagle spadla jego cena ale to wal bo inni o tym nie wiedza wiec dziekuje bardzo wszytskim za pomoc i pozdrawiam serdecznie

[...] je przed plecami (9serii) moje maXy przy podciaganiu wygladaja mniej wiecej tak : 1seria x7, 2seria x6, 3i4 X5. wiem ze to troche malo i jush sam nie wiem czy powinienem podlozyc sobie cos pod nogi i robic przynajmniej do tych osmiu powtorzen oszukane, czy lepiej robic wiecej serii, czy moze ma zostac tak jak jest. za pomoc z gory wielkie thX

Przede wszystkim nie pajacuj. Z czasem poczujesz sie jak u siebie w domu Popros kogos o pomoc, jak nie bedziesz pewien - na bank ci nikt nie odmówi - tak szybciej nawiazesz konatkt.

[...] łape dla wszystkich dla tych wiekszych jak i dla małych a natępnym razem jak ktoś mi niepodał jak on wchodził to miałem na niego wy****ne i niema co liczyć na jakas pomoc z mojej strony.... a niepodają zazwyczaj takie lamuski bo uważaja "co to ja jestem" hehe nielubie takich ludzi to tyle z mojej strony =) Dla mnie podac ręke [...]

[...] bedzie dodanie do planu przenoszenie hantla przykaldowy plan: 1.Wyciskanie sztangi na skosie 4serie 8 lub 12 powt co lepiej ci siada na treningu lub progresja 2.Wycisaknie sztangilek na skosie z supinacja 4serie 10powt. 3.Przenoszenie hantla 4serie 10powt. 4.Na dopompowanie mozesz dodac pompki ale z nogami na podwyzszeniu powinno pomoc :D

sog:) dzieki za pomoc Zmieniony przez - ronald_121 w dniu 2006-12-09 21:03:20

sooo swietna pomoc ale ja myslalem ze ja tutaj jestem od zadawania pytaj... myliłem sie

[...] siedzac na maszynie Z podzialem tygodniowym jeszcze nie wiem jak bedzie bo nie wiem czy silka bedzie otwarta w niedzie. Co do klaty to dlaczego ryzykuje przetrenowanie? Za duzo serii czy za ciezkie cwiczenia? Grupy miesniowe polaczyc "normalnie"? czyli:Klata+Biceps/ Plecy+Triceps/ Bary+Nogi ? A tak wogule to WIELKIE DZIEKI za pomoc

[...] W RAZIE STAGNACJI WEEK OFF. Grupy miesniowe polaczyc "normalnie"? czyli:Klata+Biceps/ Plecy+Triceps/ Bary+Nogi ? WG MNIE NAJOPTYMALNIEJ JEST: BARY , NOGI KLATA , BIC (NA ZMIANE Z) TRIC PLECY, PRZEDRAMIONA BRZUCH A tak wogule to WIELKIE DZIEKI za pomoc PODZIEKUJESZ MI POSTEPAMI , PAMIETAJ O REGENERACJI NERWOW (=WEEK OFF). POZDR.

[...] wygrałem dzisiejsze walki,ale nie ukrywam że dostałem ostre baty i teraz mnie łeb tak naqrwia że nie wiem o co cho I top właśnie jak powyżej kolega wspomniał motywuje mnie żeby jeszcze więcej i więcej trenować. Pozdrawiam wszystkich którzy się udzielili w moim temacie jeszcze raz fenkju za pomoc.Rzycze wam abyście byli dobrymi fighterami-Ello

Miałem już więcej nic nie pisac w tym temacie (bo i po co?), ale kumpel dowiedział się jednej, ważnej rzeczy. Jest coś takiego jak przedwczesne dojrzewanie płciowe. Prawdopodobnie zwiększone znacznie wydzielanie testosteronu w wieku 12 lat spowodowało to wszystko (przeczytajcie sobie o skutkach - zaburzone proporcje, przedwczesne zamknięcie sie [...]

Kreatyna ma Ci pomóc w realizacji założeń treningu, to co bedziesz ćwiczył to powinno rosnąć.

Dziękuje ci za pomoc. Pozdro

aha wielkie dzieki za pomoc bo jak mierze sie co tydzien to mam w bicepsie 1-2 mm wiecej (jak narazie bo wiem ze dzxalanie bedzie coraz slabsze) a teraz patrze mniej o 0,5cm (trenowalem normalnie tylko jadlem duzo gorzej)

dzieki za pomoc sog 4 u:)

widze ze nie ma chetnych :/:/ dzieki za pomoc:/:/

hhe a ja mam wszystko pod reka i czesto wlasnie tak robilem, dzieki za pomoc

[...] sztanga niz trenowalem... na powaznie to od 15 lat zaczalem. nie podoba mi sie takie olewanie mlodszych przyszlych kulturystow:p wiem ze zaraz mnie zjada starsi ale ja wole pomoc i dac plan z "glowa" niz ma on sam ukladac i zrobic taki przez ktory sobie krzywde zrobi. jak chcesz jakis plan to z checia ci pomoge. mam jeszcze gdzies [...]

[...] co masz na mysli mowiac przedrostek????chodzi Ci o typ budowy?? http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html jesli tak to ten temat powinien Ci pomoc =) po treningu hmm...ja pije gainera :P a co do miodu to nie wiem... nie uzywam =) Zmieniony przez - robaleq w dniu 2006-12-10 22:49:46

[...] 2 m-ce. Chcialabym przytyc i wymodelowac moja sylwetke. Nie wiem jak to zrobic. Czy oprocz cwiczen na sprzecie powinnam jezdzic na rowerku lub iegac, a moze w gre wchodzilby stepper lub crosstrener? Nigdy nie bralam zadnych odzywek - powinnam? Do czego sluzy proteina? Mam ogolnie " 100 pytan do...". Czy mozecie mi pomoc? Pozdrawiam