pomoc

ok i chyba tak zrobie Dzieki wielkie za pomoc

Poniżej przedstawiam najważniejsze korzyści, jakie możesz osiągnąć ćwicząc Pilates: • Poprawia elastyczność ciała. • Zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków. • Równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała. • Poprawia kontrolę mięśni pleców oraz [...]

oki dzieki za pomoc :)

Chciałbym jeszcze dodać swoje parametry, ze tak siewyrażę z tego przejęcia aż zapomniałem. Mam 18 lat,178 cm wzrostu i 90 kg wagi. Jeszcze raz z góry dzięki za pomoc osobom ktore mi pomogą!

[...] TRENING + AERO 5 posilek potreningowy -kasza lub ryz -piers z kuraka 6pos (jezeli w dzien nie bylo pod nr 3 to stosuje go tutaj) 7. kolacja -jajecznica z 3 jaj + warzywa lub -twaróg z mała łyzeczka miodu do tego tabs omega 3 Napewno jest tu cos do poprawy aczkolwiek dieta sprawdala sie w miare i 16kg poszlo w dól ;) Z góry dziękuje za pomoc.

Zastosuje twoje rady napewno :) A mógłbyś wyliczyc mi zapotrzebowanie na kcal b/t/w? Dla Ciebie jest to chwila, a mi pomogłoby w zastosowaniu nowej diety, bo wchodze powoli na mase, ale stopniowo (niechce zeby mnie zalalo). Wartosci kaloryczne posiłków policze sobie sam, tylko nie wiem jakie mam wyjsciowe zapotrzbowanie. Prosiłbym o pomoc.

Bardzo chętnie bym zrobil. tylko nigdzie nie znalazlem dobrych wyjasnien tych wzorow do obliczania. niby nic trudnego, a jednak pogmatwane. Prosilbym bardzo o obliczenie no. przeciez to dla kogos ogarnietego 2 min roboty. Oczywiscie za pomoc Sogi. Waga 78/ wzrost 178/ wiek 19 /silownia 4x w tyg /aero 2-4 razy w tyg.

no no dobra thx za pomoc wiedzialem cos o tych stronkach atlasu ale niewiedzialem jak sie zabrac ;p;p dziex.. pzd.

1. Wyskok. 2. Umiejętność ściągania nadgarstkiem, badz nie sciagania przy malym wyskoku 3. Odpowiednia sila... Ciezko cokolwiek tutaj pomoc przez neta... Trzeba by na zywo zobaczyc jak atakujesz... zdr.

Insulina obniża shbg, więc im mniej insuliny tym wyżej shbg. Więc low carb powinno pomoc trochę. Znalazłem też info, że codzienne iniekcje zamiast e3d lub rzadziej. Nie ma na to magicznej tabletki.

Kurna dzięki wam za pomoc

dzięki za pomoc. sog poszedł

Przez neta trudo pomóc. Proponuję spotkać się z dobrym fizjoterapeutą i/lub trenerem personalnym który zapozna się z przypadkiem ustali program 'naprawczy' i konsekwentnie będzie go wprowadzał.

Czy może ktoś pomóc mi w tej sprawie???

[...] = Wolne 4 dzień = Biceps + Triceps 5 dzień = barki + nogi 6 dzień = Wolne 7 dzień = Klatka 8 dzień = Plecy 9 dzień = Wolne 10 dzień = Biceps + Triceps 11 dzień = barki + nogi 12 dzień = Wolne 13 dzień = Klatka 14 dzień = Plecy 15 dzień = Wolne itd. od każdej partji jest 6 dni odpoczynku. Prosze o pomoc w tej sprawie!!! Dziękuje!!!

nie zamierzam nawet szajsu kupowac bo potem trzba robic to kilka razy ;) heh ,zycie.... dzienx chłopaki za pomoc - powalczymy z nadwaga :)

Już dodałem, nie wiem czy ok. Czekam na pomoc :)

Jak komuś doradzam to nie robie sobie jaj tylko staram się pomóc tak jak umiem . Możesz jeść rano ale znam ludzi którzy jedza tak na noc to poważnie dobry spalacz

a sog za pomoc ? :)

załóż konto i zadaj pytanie z prośbą o pomoc w dziale "doping"