pomidory

prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g WRZYW SMIALO WIECEJ omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu DZEM USUN CALKIEM Z DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA [...]

[...] żeby podbić tłuszcze by kcal się zgadzały Baton owsiany kupny, dobrej jakosci zadnych syfów, same platki i owoce w skladzie 20g ww na baton Sos tez kupny w składzie same pomidory, przyprawy i sok z cytryny 6g ww na 100g Ser żółty używam jako źródło białka i tłuszczy Nie mam problemow z nabiałem wiec dlaczego za duzo, planuje ograniczyć wraz [...]

+ Dodatkowo suplementacja Vita-min, a podaże witamin z diety są naprawdę zróżnicowane. Dziś mogę zjeść pomidory i ogórki, zaś jutro surówkę z 10 rożnych warzyw. Oczywiście bedę sie starał jeść tyle samo i to samo Zmieniony przez - Jony125 w dniu 2013-01-06 21:58:57

[...] glutamina 3 posiłek 300g piersi 60g brazowego ryzu 1 łyzka oleju lnianego ogórek zielony 4 posilek bedzie 300g piersi 60g brazowego ryzu 1 łyzka oleju lnianego ogórek zielony na kolacje bedzie łosos na parze 250g pomidory Zobacz całość: http://www.******/dziennik-treningowydroga-do-sukcesu-304904.html/page-2#ixzz3QVNTqT4L

7.00- 100g płatków owsianych +9.55- 3 kromki chleba pełnoziarnistego + serek wiejski 12.50 - 15.00 - 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru 18.00 - 200 g jogurtu naturalnego + 2 pomidory 19.30 - trening a6w i treningu mawashiego 21.00 200g twarogu chudego + mleko 0,5%

Witam Moje sugestie: I - jaja - płatki owsiane - warzywa np. pomidory II - pierś - ryż brązowy Po treningu: - banan - odżywka bialkowa III - kasza gryczana - pierś - warzywa IV - schab - orzechy włoskie - warzywa V - ser twarogowy - oliwa z oliwek - warzywa

[...] jedynie jakas chuda szynka ) , pochłaniam duze ilosci zółtego sera ( a to jest chyba troche tłuste :) ) , a tak to wcinam jeszcze jajka , ostatnio ryż ,mleko z płatkami , pomidory , czasem jakies spagetti . Ostatnio wcinałem od czasu do czasu pizze z której juz zrezygnowalem i jadalem przed snem a to jest chyba strzał w kolano . Ogólnie nie [...]

Takie jeszcze jedno pytanie które mnie dziś naszło. Czy na rekompozycji powinno się wliczać kcal i ww z warzyw czy nie?? Bo mi wychodzi ok 100-150kcal z warzyw więc wcale nie tak mało.Jem zazwyczaj brokuła,pomidory,ogórki,cukinie,cebulę,paprykę bo mam własny ogródek i własne zdrowe warzywka:)

[...] czy manne. Jeśli chodzi o warzywa nie spożywaj warzyw cebulowych a wszyskie najlepiej gotuj na parze i nie przesadzaj z ich ilością . Proponuje marchew pietruszkę pomidory bez skóry, selery czy ziemniaki. Jeśli chodzi o tłuszcze ograniczyłbym do małaych ilości i typowo skupiłbym się na NNKT. Włącz do suplementacji Gold omegę 3. Owoce [...]

[...] czy manne. Jeśli chodzi o warzywa nie spożywaj warzyw cebulowych a wszyskie najlepiej gotuj na parze i nie przesadzaj z ich ilością . Proponuje marchew pietruszkę pomidory bez skóry, selery czy ziemniaki. Jeśli chodzi o tłuszcze ograniczyłbym do małaych ilości i typowo skupiłbym się na NNKT. Włącz do suplementacji Gold omegę 3. Owoce [...]

[...] z ziemniakami. Makrela jak pisałem, pamiętaj też, że świeże ryby są lepszą opcją, świeży śledź będzie też pewnie tańszą. Przed treningiem możesz dać dajmy na to porcję smażonej/grillowanej karkówki. Udko wieczorem ok, jednak ogórek z oliwą może być nie za smaczny, jak i pamiętaj że warzyw masz mnóstwo do wyboru, nie tylko ogórki i pomidory.

[...] stracisz za duzo sarki.W ostatnim posiłku dodaj jakies tluszcze to co masz mogą byc orzechy tak jak w 1 posilku .Co do warzyw to urozmaicaj dawaj na przemian to co masz : pomidory,ogorki,marchew,sałata,rzodkiewka,szyczpior.Teraz sezon na warzywa z własnego ogródka się zaczął więc tez o ile masz ten ogród zaoszczedzisz troche ;) Pozdro [...]

pomidory sobie odpusc... mozesz utrzec sobie marchewke z jablkami, dodac troche oliwy z oliwek i podjadac w ciagu dnia, i dlaczego dopiero po 3 posilku?!?! "Walcz by wygrywac"

Witam Bulek. Udział składników odżywczych ustawiłbym następująco: - Białko 25% - tłuszcze 30% - Węglowodany 45% Co do potasu Bulek wszystko zależy od jego ilości dostarczanej z pożywienia. Jeżeli w posiłkach uwzględnisz pomidory nie powinieneś cierpieć na jego brak.

[...] 250g 3. Odrazu po treningu: - Mass XXL 100g 4. Po treningowy: - makaron durum 90g - pierś z kuraka 150g 5. Kolejny posiłek: - ryż paraboliczny 120g - sola świeża 250g - pomidory z cebulką (sałatka), buraki, surówka Coleslaw. 6. Kolacja: - jaja kurze całe 180g - orzechy nerkowca 60g 7. Przed snem: - twaróg półtłusty 110g/ odżywka białkowa [...]

Wyrzuciłem masło ziemniaki u mnie opcjonalnie beda wchodzic albo o 17 albo o 15 jesli bede pracowal od rana to obiad z ziemniakiem zostawie na po treningu a jesli na popoludnie to chyba juz nie wazne czy zjem o 15 czy o 17 jak o 12 skoncze trening? A co jesli chodzi o ilosc kcal i BTW ? mysle ze przy mojej wadze i moim wzroscie i intensywnosci [...]

Warzyw nie uwzględniłem fakt, bo to będą jakieś pomidory, ogórki itp do obiady czyli pierśni Czyli naprowadz mnie co wyeliminować i czym zastapić bo ciężko mi znaleźć w tak głowie zastępniki zdrowych tłuszczy bo tutaj już mam 90 czyli notabene musiałbym te wszystkie wywalić i zastąpić np. olejem lnianym czy rybą (czyli tym i tym) tak?

"Jestem ze wsi,mam srednia 4.8 co swiadczy o tym,ze jestem inteligentny ,mimo,ze mam to bo dobrze sadze pomidory,laski we wsi leca ostatnio na ivana i delfina oni maja fajne wloski to i ja sobie takie robie,ale pokaze na forum bo co mi tam - zobacze czy wyrwe suczki.O ****a pojechali po mnie to ja najpierw pokaze orlowy jakim jestem [...]

[...] snem, pijam tylko wodę i w pracy zieloną herbatę, czasami pijam wodę nawet jak nie czuję pragnienia. NIe wiem czy często się nawadnia, bo przyznam szczerze, że nie zwracałem uwagę na to jak często piję. Warzywa jadam surowe, oczywiście umyte, są to głównie pomidory, ogórki, sałata, rzodkiew. Nie wiem czy nie dodać troszkę więcej owoców do diety.

warzywa jjem tylko nie pisałem (pomidory, ogórki,marchewki), a ile może być max tłuszczy na kg mc???