[...] piłce max 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, yerba mate +warzywa: kalafior, pomidory, kalarepa, surowa marchewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6439b000b04b47a0a39ac8b3dab6b593.png Zmieniony przez - al0 w dniu 2014-06-11 22:51:25
[...] choć może być problem 15x4 15x4 15x4 8. allahy 3x15x40kg 45 minut na biezni wchodzenia na 12% gorke potem jeszcze 10 minut rowerem szybkim temper w terenie, , polowa trasy pod gorke miska: warzywa: cukinia, sałata, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d09529ad8b9944bfaf97af2b3b260e28.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-06-12 08:41:03
żyjesz? Tak Obli, jeszcze żyję :-D Miska 12 czerwiec Warzywa: Kalarepa, mix sałat, pomidory, papryka czerwona i zielona Napoje: 2,5 l wody, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74beee9681194795ad7008b0f330789b.png Trening 12 czerwiec Komentarz: Troszku go zmodyfikowałam. W ostatniej serii w ćwiczeniu na barki za dużo se wzięłam. Z ledwością zrobiłam 5 [...]
Micha na dziś:DnT (30 min biegu w terenie) warzywa;pomidory,ogorki malosolne,kapusta młoda napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66830659cac6428b8838e3047ac9ab09.jpg
Dzień 11/56, tydzień 2 DNT Aktywność: 30min biegu Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, ogórek, papryka, marchew, sałata http://s17.postimg.org/tfr6qrp73/dieta_2014_06_12.png Jak widać pojawił się whey. Naprawdę starałam się bazować tylko na białku z normalnego jedzenia, ale trudno mi było dobijać przy [...]
[...] dopiero po kilku treningach. Jutro planuję trening siłowy, więc na pewno zastosuje się do Twoich zaleceń. Dzisiejszy trening to Indoor cycling (1 godz.) i micha 1700kcal. Zredukowałam nabiał do 150g, warzywa to szpinak i pomidory. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdb64565b85c4984af0e6f6913c4d669.png Zmieniony przez - chiaraa w dniu 2014-06-12 22:24:28
[...] rozciąganie półdupków 1. Zaskakująco ciężko, zwłaszcza ostatnie serie. 2. Tutaj lepiej mi szło niż ostatnio. 3. Strasznie mi guma przeszkadzała ;-) 4. Cięęężko. 5. Też cięęężko ;-) Micha warzywa: pomidory, sałata, warzywka do chrupania, cebula, czosnek napitki: woda, kawa, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecd49f44255244ce9db335e2953704a0.png
Robiłam dzisiaj testy alergiczne i okazało się, że jestem trochę uczulona na… pomidory %-) W życiu bym o tym na to nie wpadła. Ale ważniejsze jest chyba to, że testy nie wykazały żadnej reakcji na gluten. Sprawdzana była mąka zarówno pszenna, jak i żytnia. To myślę bardzo dobre wieści. W związku z tym chciałabym zapytać Szefowej, czy to ma jakiś [...]
Warzywa: szpinak, marchewki, pomidory, buraki (wliczone), ogórki gruntowe, fasolka szparagowa TRENING 11/06 to był tzw zły dzien, przetrenowanie, mega zmeczenie no i wszystko wyszło w treningu. juz po 1 przysiadzie chciałam sie zawinac do domu. zrobiłam wszystkie cwiczenia do konca ale z duzo mniejszym obciazeniem. i tak ledwo dawałam rade. potem [...]
[...] jesz jajecznicę/ kiełbasę/ bekon czy cokolwiek innego to z założenia jakieś pieczywo a tu nie dasz bo węglowodany. (jedna kromka i już prawie 30 g) To samo tyczy się wszelkiego rodzaju dodatków czy to ketchup/musztarda itd. Dodatkowo owoce/ warzywa = węgle. Chodzi mi o to co mozna jeść. Czy są jakieś wyjątki np. warzywa (brokuły, pomidory) ?
Nie wiem czy Cię dobrze rozumie, ale czerpiąc ww z warzyw, nie ma obaw o przekroczenie 30g ww na dzień. Nie mówie tutaj o ziemniakach czy gotowanej marchewce, ale pomidory, ogórki, brokuły, kalafior itd sa idealny rozwiązaniem, mało tego powinny być umieszczone w diecie ze względu na wit/min i działanie alkaiczne.
[...] i duszno, ale cała salka moja. No i rekord czasowy z tym obciążeniem.8-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1b83f95f8474e639e9f9a11005c6947.png Warzywa: brokuł, kalafior, pomidory, sałata lodowa, ogórki, cukinia, papryka czerwona, czosnek Napoje: woda, herbaty owocowe, pokrzywa, mniszek Suple: tran, magnez+B6, wapń, wiesiołek , glukozamina, [...]
[...] mogę dołożyć wszędzie prócz 6. Zobaczymy co z tego wyniknie. W razie jakbym z czymś nie dała rady, to zmniejszę ciężar. Płyny: 1,2l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: marchew, pomidory, fasolka szparagowa, papryka, sałata, ogórek http://s1.postimg.org/twohhllxb/dieta_2014_06_13.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-13 13:42:22