pomidory

[...] czosnkiem. Potem wylewamy na patelnię kurczaka wraz z marynatą. Dodajemy pastę curry i smażymy do czasu, aż kurczak nie będzie surowy. Później wlewamy na patelnię pomidory, a po 3 minutach mleczko kokosowe. Dusimy ok. 10 minut na małym ogniu. Po tym czasie dodajemy przyprawy: kmin rzymski, curry, kurkumę, pokrojone drobno chili i [...]

[...] meal (i sporo mniej lub bardziej zdrowych węgli) :) Dodam, że do drugiego i trzeciego dania bardzo często zmieniam warzywa (por, brokuły, sałata, marchew, cukinia, ogórki, pomidory, papryka), a także ryby (świeża makrela, pstrąg, łosoś, a czasem jakaś wędzona ryba). Danie drugie i trzecie robię na oliwie z oliwek, którą dodaję też w niewielkich [...]

[...] KCAL - 283,8 Białko - 23,3 Węgle - 33,3 Tłuszcze - 6,4 Obiad 12:00 Ryż brązowy (50gram) + pierś z kurczak 250 gram plus warzywa (najczęściej sam robię sałatki : pomidory papryki marchewki cebule szpinak sałaty itp) KCAL - 436,7 Białko - 56,1 Węgle - 34,1 Tłuszcze - 8,5 Obiad 2 (między 15:30 a 16:00) przed treningiem Tuńczyk z puszki [...]

[...] 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem. Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi beztłuszczowego, nisko węglowodanowego dressingu.

Witam, prosiłbym o jakąś pomoc w ograniczeniu tkanki i w spadku wagi Nie lubię większości warzyw (kapusta, sałata, pomidory, rzodkiewki, marchewki odpadają), za to za owocami przepadam. Odstawiłem słodycze i w związku z cholesterolem mojego ojca przez ostatnie tygodnie jadam tylko ciemne pieczywo Chciałem jeszcze dodać, ze próbowałem A6W, ale po [...]

Składniki na 3 porcje: 500 g zrazowej wołowej dolnej 1 duża marchew 1 duza pietruszka(opcjonalnie) 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 2-3 duże dojrzałe pomidory bez skóry 1 duża czerwona papryka 2 średnie papryki ostre przyprawy: cząber, majeranek, papryka słodka, sól, pieprz 1-1,5 l wody 1-2 łyżeczki koncentratu pomidorowego 2-3 łyżki oleju [...]

[...] wodą do wysokości wszystkich składników w garnku. 3. Do gotującej się zupy ścieramy kilka ząbków czosnku, dodajemy sos pomidorowy lub jak kto woli przetarte przez sitko pomidory (3-4sztuki),słodką paprykę,pieprz cayenne (jeśli lubicie ostre potrawy) i koperek. Gotujemy wszystko na małym ogniu az mięso zmięknie. Obieramy bataty, kroimy w małą [...]

[...] i brokuły (nie dłużej niż minutę). Nasze warzywa będą wtedy chrupiące, ale nie stracą koloru i wartości odżywczych. Do salsy pomidorowej jak sama nazwa wskazuje siekamy pomidory, można dodać odrobinę siekanej cebuli. Doprawiamy solą, pieprzem, odrobiną curry i skraplamy oliwą. Wartości odżywcze: białko: 50 g węglowodany: 96 g tłuszcz: 10 g [...]

[...] klarowanego i na to jakieś owocki + 5g omega3 2. 4 kromki pieczywa razowego robionego bez drożdży (Dolina baryczy), 100g kurczak/indyk, słonecznik, masło, warzywa (np 2 pomidory, marchew) + wapno tabletka chelat. 3. 100g ryż basmati z dzikim, 100g mięsa, 5g oliwa z oliwek, dużo warzyw, 5 oleju lnianego budwigowanego *przedtreningowo: S.A.W [...]

Po rozmowie z jednym z użyktownikiem postanowiłem ułożyć dietę w której napewno jest peło błędów. Oto ona: 1posiłek: 3 jajka na twardo 450kcal Pomidory koktajlowe 30kcal Pistacje 177kcal 2 posiłek: Pierś indyka(wędlina) 90kcal 2 kromki chleba z siemieniem lnianym i otrębami 163kcal Sałata 3 posiłek: Kotlet schabowy bez panierki 362kcal Szpinak [...]

[...] Żurawina suszona,otręby pszenne, musli, kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, pieczywo chrupkie, warzywa strączkowe, kefir, warzywa i owoce: cukinia, sałata, szpinak, pomidory, ogórkki, szczypiorku, marchw, kapusta, papryka, awokado, pietruszki, seler, jabłka, jagódy, kiwi, pomarańcze. nabiał w postaci: kefiru, maślanki, serków [...]

[...] KCAL - 283,8 Białko - 23,3 Węgle - 33,3 Tłuszcze - 6,4 Obiad 12:00 Ryż brązowy (50gram) + pierś z kurczak 250 gram plus warzywa (najczęściej sam robię sałatki : pomidory papryki marchewki cebule szpinak sałaty itp) KCAL - 436,7 Białko - 56,1 Węgle - 34,1 Tłuszcze - 8,5 Obiad 2 (między 15:30 a 16:00) przed treningiem Tuńczyk z puszki [...]

[...] cal: 360 3. PRZED SIŁOWNIĄ 3 parówki 2 łyżki oliwy z oliwek 340g brokuł 30g białka 20g węglowodanów 64g tłuszczu cal: 760 4.PO SIŁOWNI Tuna w wodzie 4 łyżki oliwy z oliwek 2 pomidory witaminy 57g białka 20g węglowodanów 42g tłuszczu cal: 820 5. 2 GODZINY PRZED SNEM 170g piersi z kurczaka 3 łyżki oliwy z oliwek 38g białka 47g tłuszczu cal: 540 W [...]

[...] dnia zjadam: 1 owsianka na mleku 200gram banan serek wiejski 300gr 0,5 mleka low fat 2 frytki150gr makaron150gr ryz150gr kurczak150gr warzywa 150gr np groszek pomidory salata ogorek kawalek slodkiego ciasta np.czekoladowego 3 dokladnie taki sam jak wyzej bo mam dwa takie same posilki z kantyny w pracy.. 4 dwie trzy tortille z [...]

[...] pomidor i inne rzeczy jakie chcesz. Nie używaj margaryny, lepiej prawdziwe masło Posiłek II Jajko sadzone z 4 jaj Ryż 100g Warzywa/ogórki/pomidory z cebulą Posiłek III Pierś z indyka/Cielęcina/jakaś ryba 200g ryżu / 500g ziemniaków Warzywa Posiłek IV [...]

[...] DIETA I Otręby + garstka suszonych owoców + garstka orzechów włoskich II ryż + pierś z kurczaka + kalafior + brokuły III kromka chleba + parówka drobiowa IV sałatka - pomidory, ogórki kiszone, sól Trening V 60g białka + 100g ryżu = super deser ;d VI 3 parówki + skibka chleba + jajecznica z 5 jaj SUPLEMENTACJA 13:00 2 x Lipoburn + 1 x ZMA [...]

[...] szynki z indyka (30g) - albo zamiast szynki na chleb bialy ser (chudy) 15:00 kolacja tu róznie i tak np - ryz raz bialy raz brazowy (100g) + jakas mrozonka brokuły, pomidory albo marchewka (450g) - inny zestaw to np makaron (100g) + tak samo jakies warzywa fasolka szparagowa, marchewka - jeszcze inny ziemniaki (500g) + jak wyzej mrozonka [...]

[...] I - 8:00 -pierś z kurczaka -ryz ***TRENING*** Posiłek II - 11:00 -Odżywka białkowa -carbo Posiłek III - 14:00 -szpinak -jajka -garść orzechów włoskich -oliwa z oliwek -pomidory Posiłek IV - 17:00 -wołowinka -ryz -brokuł Posiłek V - 20:00 -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek Posiłek VI 22:30/23:00 -odżywka białkowa DO tego trening FBW. Czy [...]

[...] przed treningowy / posiłek po treningowy Np.: - grillowany kurczak + ryż (biały lub brązowy) + kilka kropel oleju lnianego + surówka/mix warzyw (Np.: brokuły, fasolka, pomidory, sałata, kalafior, brukselka, papryka, groszek z marchewką) - steki z wołowiny + kilka kropel oleju lnianego + ziemniaki + surówka/mix warzyw - klopsiki z mięsa [...]

[...] - twaróg chudy 200 g + oliwa z oliwek dla smaku ryz biały,piers z kurczaka,kasza,ryby tunczyk losos,makrela,szport,platki owsiane ,mleko,twarog,serki wiejskie,jajka,kapary,pomidory,kukurydza,papryka,salata,banany,brokuły (to wszystko to produkty zastepcze aby uniknac monotonni) Bylo to jakies 2000kcal... Obecnie planuje przejsc na inna diete [...]