pomidory

[...] 3. Ryż +indyk+ olej lniany 4. Ryż +indyk+ olej lniany 5. Jajka + C-6 + jabłko +płatki jaglane + sos 0 kcal 6. Jajka + C-6 + jabłko +płatki jaglane + sos 0 kcal Warzywa 2 pomidory B 240g T50g W 275g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed posiłkiem po [...]

[...] płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +indyk+ olej lniany 4. Ryż +indyk+ o3 x10 5. Ryż +indyka +olej kokosowy 6. Jajka + C-6 + jabłko +płatki jaglane + sos 0 kcal Warzywa 2 pomidory Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed posiłkiem po treningowym: -chrom [...]

[...] z nerkowca+ olej MCT 2. Kasza manna +budyń +C-6+ananas+ płatki śniadaniowe 3. Indyk +makron 4. Indyk +makron 5. Białka jaj+C-6 +płatki owsiane +jabłko B275g W440g T40g + 2 pomidory Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: Hi Tec Arginine 6g Hi Tec [...]

[...] szama , drzemka po o 16,30 ruszam na wesele. Co do diety to rano twaróg +orzechy , później po treningowy budyń+ owoce+ płatki+ C6 i kolejny posiłek to twaróg + olej lniany +pomidory Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ [...]

[...] troszkę inaczej zrobiłem z posiłkami o 3 B+W i o 7 tak samo, bo dopiero zacząłem trenować o 11 i jakoś średnio się czułem –zalegało mi na brzuchu, też muszę wywalić ryż /pomidory/paprykę bo refluks wraca powoli. Trening kozacki szczególnie cieszy mnie fakt że mogę zrobić wyciskanie hantli stojąc, mały ciężar ale tak samo na modlitewniku tutaj [...]

Miska Warzywa: ogórki kiszone, pomidory, cebula, papryka Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, woda - wszystkiego jakieś 4 litry /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5eaa43b15ea45dea1a94041fb80c11b.png Trening Wieczorem będzie Joga - 85 minut Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-07-22 16:39:58

[...] sztangielkami 15x4 15x4 (15x4 15x4) Przed 10 minut na bieżni - po 15 minut + rozciąganie Miska Picie: mate, melisa, herbata owocowa, woda - wszystkiego ok. 4 litry Warzywa: pomidory, sałata, rzodkiewka, cebula, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c377bfdcf1254f1b8efe7572bcb7d352.png Od piątku do niedzieli wyjazd, miski nieliczone, czyste. Na trening [...]

[...] było 30 stopni, w pomieszczeniu z bieżniami jest jeszcze cieplej - darowałam sobie, bo i tak wyszłam purpurowa i ledwo żywa. Miska Warzywa: cukinia, pieczarki, cebula, pomidory, kapusta biała, ogórki, sałata, rukola, rzodkiewka Picie: mate, zielona, owocowa, dużo wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebe09e4a54b54f56bf39348e52cf8815.png [...]

[...] Na pewno będzie czysto, choć rozkład pewnie się rozjedzie. Mam nadzieję, że będzie dużo kajakowania :) Dzisiaj wieczorem będzie Ashtanga joga - 85 minut. Miska Warzywa: sałata, pomidory, papryka, marchewka, cebula, cukinia, kapusta kiszona Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a77b70e3e8a848a99e44217ecc0c1828.png

[...] rodzinnego czysta, mocno grilowa i warzywna. Wpadły tylko raz dwie lampki wina. Na kajaki udało się wyrwać dwa razy po 2h. Zaległe miski: Warzywa: głównie ogórki małosolne, pomidory, fasolka szparagowa Picie: to co zwykle - mate, zielona, woda, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac8bbb651ec3460081a7c4ecb9a5a05c.png [...]

23.08 Joga 85 minut - głównie ćwiczenia rozciągające nogi i pośladki Miska Warzywa: ogórki małosolne, kapusta biała, pomidory, cukinia, cebula Picie: mate, zielona 3x, melisa, woda Przekonałam się dzisiaj, że kapusta w dużej ilości nie jest dla mnie. Do tego coś mi się pomyliło i miska się rozjechała. [...]

26.08 Wieczorem będzie joga - 85 min. Miska Warzywa: pomidory, rzodkiewka, cebula, cukinia Picie: mate 2x, zielona 2x, woda, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f48f14552f14538ac41374de8809cb6.png Zapomniałam wcześniej zamieścić, w sobotę się pomierzyłam. W sumie ok, ale coś brzuch mi wywaliło ostatnio. [...]

[...] ćwiczeniach, po przerwie nie byłam pewna, czy dam radę - okazało się, że nie jest źle :) dzisiaj mam zakwasy na plecach, klatce i przywodzicielach. 16.08 W ramach ruchu będzie joga - 85 minut Miska Warzywa: cukinia, pieczarki, sałata, rukola, pomidory Picie: mate, zielona, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e3f5836c8b74c7e8cf7fedd21063e7b.png

[...] Przed 10 minut na bieżni, po tylko rozciąganie, bo siłownię zamykali i nie zdążyłam zrobić aero Miska Picie: zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa: kalafior, kapusta, por, pomidory, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/331f2405daa246bca652e7f3600cd69d.png Dzisiejsze wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73bf411422634b66a4057b991b83b54f.jpg Zmieniony przez [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea15c0d2beb349f68b7f3f66d8f58b10.png 08.10 Dzisiaj ze względu na nogę nie robiłam nic, był tylko krótki, spokojny spacer. Miska Picie: mate, zielona, melisa, woda Warzywa: kalafior, pomidory, ogórki kiszone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1effbbe85d24dd7a7f7fd56214cf878.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-10-08 19:36:24

[...] drążka ok. Aero ciężko. Na siłowni było strasznie dużo ludzi i przerwy między ćwiczeniami niekiedy nie były zachowane. Miska Picie: mate, zielona, woda, melisa, owocowa Warzywa: ogórki kiszone, kalafior, pomidory, kapusta pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/808d557c42674c00a05f64c579eb03fd.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-11-13 21:53:43

[...] przed kolacją /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca02bddcc8f24278a23f2aba4fd2b21e.png 16.11 DNT Callanetics z Callan Miska Picie: zielona, lipa, rumianek, melisa Warzywa: kalafior, cukinia, pieczarki, pomidory 3 posiłek był podzielony na 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9731e8cce8ef4ab8a3f95b27912eb772.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-11-16 23:30:37

[...] - nie miałam czasu na więcej Strasznie ciężko mi się ćwiczyło, do tego jakieś przeziębienie mnie łapie - po powrocie do domu chciało mi się tylko jeść i spać. Miska Picie: woda, zielona, mate Warzywa: pomidory, kalafior, por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f23df5d6810e45468796855490312abd.png Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-11-27 21:38:35

Ta, na J/NJ. Ostatnio po siłce jadłem wersję jeszcze z makaronem. Czyli generalnie skład zapiekanki był taki: - 300g cycków - 300g krowy - 500g pieczarek - 3 pomidory - pół średniej cebuli - 50g sera żółtego - 150g makaronu durum I zagryzione 100g orzechów. Jadłem to w bufecie siłki chyba z pół godziny i ciężko było potem odejść od stolika. %-)

[...] + wiosło podchwyt + klata 40/40/42,5/45/45x7 po każdej serii Śniadanie: jajka, cycek, warzywa Śniadanie II: schab ze śliwką, makaron pełnoziarnisty, suszone pomidory Cheat meal: 2 kawałki przepysznych ciast od Karoliny T. :) Okołotreningowo: cycki, makaron pełnoziarnisty Kolacja: serek wiejski, cynamon, odżywka białkowa, orzechy [...]