[...] ponieważ teraz mogę sam poćwiczyć sobie nogi (nie musze zarzucać cięzaru z ziemii na barki ,a wyciąga to bardzo dużo energii . DIETA 6.30 125g makaronu + 2 jaja + pomidory +15ml oliwy 11.00 125g ryżu +125g piersi +20ml oliwy 15.00 125g ryżu +100g piersi +ogórki 18.30 150g ryżu + 125 piersi +10ml oliwy +kukurydza do smaku 21.30 125g [...]
[...] przeszkodziło mi to by zrobić trening Dieta prawie utrzymana . Miejwiecej tak dzisiaj i wczoraj jadłospis wygladał 10.07.2011r 8.30 -125g makaronu + 2 jaja +10ml oliwy + pomidory 12.30 -125g ryż + warzywa + 150g piers z kurczaka + oliwa 15.30 - mintaj mrożony (200g po odmrożeniu) + 500g ziemniaki 19.30 - tutaj wpadł czit mały po jeziorku w [...]
Robię "pasztet" - gotuję soczewicę, łączę z jajkami, a dorzucam do tego, co mi tam wpadnie w rękę, np. podsmażoną cebulę z grzybami, paprykę, cukinię, można dać boczek, pomidory, pełna dowolność;-) Mieszam wszystko, doprawiam według uznania i wstawiam do piekarnika na 180 stopni na pół godziny.
[...] II : Omlet, Do tego orzechy mielone lub jak nie to później jesz Sante. Smażysz na oliwie lub oleju rzepakowym. Jak omlet zrobiony to wrzucasz na niego plastry sera, Pesto i pomidory z cebulką i szczypiorkiem – oczywiście jak jest, Arla Apetita z bazylią. opcja III : Jajka sadzone – taktyka jak z omletem, ale Pesto i trochę [...]
[...] sie zahartowac:) juz nigdy nie bede chorowac. taki jest plan ;) kondycha i jedziemy. nie poznaje siebie;) miska wzorowa - 100gram wolowiny krwistej, owies po treningu, 2 pomidory, kawa z baileys (LOL juz nie sheridan's) :D zaraz bede jaja zarzucac na noc:) z orzeszkami ^^ pozdro dla wszystkich na wieczor, poucze sie teraz grzecznie rachunku [...]
jem jakie 30-40 minut przed nie mam w nim warzyw tylko samo bialko i kasza gryczana... to jest 5 posilek ...zawsze warazywa wcinam po poludniu do 3 i 4 posilku i rano do sniadania czyli do I... wcinam ogorki zielone salate i pomidory.. wpada tez papryka i cebula.. moze za duzo wody pije podczxas treningu i dlatego mi niedobrze?
Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, olej kokosowy, Wit C i D, Calcium Warzywa: ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: majeranek, oregano, bazylia, cynamon, pieprz, sol, slodka papryka, kardamon, chrzan Trening: (Post i trening z dnia 25.03 ma w naglowku date 23.03 - to byla pomylka, nie zmienilam z poprzedniego) [...]
[...] raport z minionych dwoch dni, z dzisiaj pojawi sie wieczorem. 29-30.03.12 Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem Warzywa: kapusta pekinska, salata, ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: DNT W oba dni trening byl niemozliwy z racji zamknietej silowni, ale i dlugich wyjazdow. Inna [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem Warzywa: tarta marchewka, salata, ogorek, pomidory Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, oregano, tymianek, bazylia Trening: DNT Inna aktywnosc: 1h spacer Samopoczucie: dobre, bo jest wolne :-) i nadrabiam domowe zaleglosci. Stesknilam sie jednak juz za treningiem i [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: salata, pomidory, marchewka, fasola, kukurydza (nieslodzona i niesolona) Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona Trening: DNT / choroba A tak swoja droga, kto mi wyjasni ciekawa zaleznosc, ktora u mnie wystepuje. Z zalozenia [...]
Suplementy i dodatki: Omega 3, Magnez, Wit C z cynkiem, calcium z wit D + K, Echinacea Warzywa: pomidory, fasola szparagowa Ziola/przyprawy: pieprz, sol, cayenne, czosnek, cebula suszona, imbir Trening: DNT / choroba Inna aktywnosc: Mialam dosc siedzenia w domu i wybralam sie dzisiaj na dwa spacery: jeden 1h i drugi ok 30min, ale po tym drugim [...]