pomidory

21-09 bieg 30 min Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane z kokosem i śliwkami 2. banan, twaróg, kalarepa, 3. mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, śliwki 4. mielone z indyka, ziemniaki, kalafior, marchew, pesto 1456 kcal b: 85 g (23%) ww: 142 g (39%) tł: 60 g (37%) Obli poprzednie dwa tygodnie praktycznie prawie [...]

[...] 22/27/29/30X6 22/27/29x8/30x5 Ciężko idzie...już na więcej nie miałam siły...dwie ostatnie serie słabiutko - ledwo co dawałam radę... Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, mix sałat, bakłażan,ruccola, szparagi zielone świeże, salata lodowa leki/suple: FLUOXETIN napoje: woda, herbata zielona, [...]

[...] sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 22/27.5/32,5x8/35x5 20/27,5/32,5x9/35x6 słabo...dłonie nie wytrzymywały Micha czysta:-) Warzywa: ogórki, MIX SAŁAT,sałata ruccola, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, papryka czerwona,seler naciowy, sałata lodowa, pieczarki napoje: woda, herbata zielona przyprawy: sól, cynamon, kardamon, papryka [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72c86f3d0e594576b78a4a19f713f176.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71d08b9b76304ad59279feb70ac20779.png warzywa- kapusta biała, kapusta kiszona, pomidory, cebula, suplementy - Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa kawa, woda trening - 70 min nordic walking - 25 min biegu Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

Tydzień 4 / Dzień 6 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: brokuł, kapusta biała, pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac97c76b06ae444b854d4b90bf2e6e06.png Trening Rozgrzewka: 5 min rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6edfe90c69b048cfa59a243975a80e2c.png +Areo: brak +Rozciaganie: brak [...]

[...] Aktywność: 33 min rower w terenie, 20 min rowerek stacjonarny i 20 min szybki spacer. Dieta: +wit. D, castagnus, wiesiołek, zapomniałam o Omega 3 +3l wody, 2x czarna kawa +pomidory, cukinia, trochę cebuli, pieczarki, 2 surowe marchewki W posiłku 3 30g cieciorki + 50g fasoli, bo ta pierwsza mi się skończyła. [...]

Tydzień 4 / Dzień 7 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12b327e9f4c741e3bfc7d7a40bdd1a02.png Trening DNT Wymiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0317f9d83fa54c4893daf83fd37abe40.png Uwagi: - mam mega uczulenie z którym mój organizm sobie nie [...]

[...] Przed 10 minut na bieżni, po tylko rozciąganie, bo siłownię zamykali i nie zdążyłam zrobić aero Miska Picie: zielona, owocowa, woda, melisa Warzywa: kalafior, kapusta, por, pomidory, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/331f2405daa246bca652e7f3600cd69d.png Dzisiejsze wymiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73bf411422634b66a4057b991b83b54f.jpg Zmieniony przez [...]

Hej dzienniczku, zdaje się, że jesteśmy tu sami... ;-) Miski warzywka: cukinia, brukselka, pomidory płyny: woda 2l, zielona herbata, czarna herbata suple: omega3, tran, cynamon Dzisiejsza miska rozjechana w rozkład BTW, ale czyściutka aż miło :-) czuję się też już znaacznie lepiej, więc treningi powracają - wreszcie! :-D Dziś upiekłam chleb, cudo [...]

22-09 pływanie 40 min Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane z kokosem i śliwkami 2. mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, śliwki 3. banan 4. mielone z indyka, soczewica, kalafior, marchew, oliwa 1398 kcal b: 83 g (24%) ww: 143 g (41%) tł: 56 g (36%)

[...] 4. Karkowka: 180g + 50g kaszy gryczanej + ogorki http://i40.tinypic.com/20pv5u8.jpg http://i41.tinypic.com/357ozfq.jpg 5. 150g sera chudego twarogowego + lyzka smietany + pomidory,cebula/szczupior + Chleb zytni razowy 170g DIETA z soboty/niedzieli: Sobota menu bylo inne niz zwykle, Oprocz standardowych 2 posilkow (omlet + ryz z ryba i [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bbbe8298e48d40889235d539f252b600.jpg /SFD/Images/2015/12/31/276e49ae206c45c0b74a5323401d2101.jpg 5. 150g sera chudego twarogowego + lyzka smietany + pomidory,cebula/szczupior + Chleb zytni razowy 170g DIETA z soboty/niedzieli: Sobota menu bylo inne niz zwykle, Oprocz standardowych 2 posilkow (omlet + ryz z ryba i [...]

[...] C2. OK D1. Spinam sie coraz lepiej :-D Pytanko: Czy w wznosach z opadu mam dołożyć ciężar? W koncu jest mniej bo 12 powtórzen wiec może cos by sie przydało? Micha warzywa: pomidory, papryka konserwowa, kapusta kiszona suple: wiesiołek, tran x2, ocet jabłkowy x3 http://e-fotek.pl/images/12575518335028104821.jpg Ruda pomiarów nie podaje z tego [...]

[...] polecę wiosennym treningiem, jak znajdę czas to pomyślę nad jakąś odmianą Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor, śliwki 2. mielone z indyka, soczewica, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kokos 3. kawa z mlekiem, banan, migdały 4. mielone z indyka, kalafior, marchew, kapusta kiszona, pesto, śliwki, czekolada 1468 kcal b: [...]

[...] minut aero (!!!) -------------------------------------------------------- -------------------------------------------------------- MISKA: warzywa: sałata rzymska, brukselka, pomidory, papryka, dymka picie: 1,5l wody, 2l zielonej herbaty (na jednych fusach :), 1(!)xkawa suple: omega3, magB6, B complex, potas, kurkuma [...]

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.ser zółty, ser biały, chleb, 2.4 jajka, pomidory, 3.barszcz czerwony z ziemniakami, smażony kalafior: /SFD/Images/2015/12/31/5409a73edfe7449085f7f659b569f231.jpg 4.ryż, 30g wpc 5.makrela wędzona, [...]

[...] mam pod względem apetytu 1 posiłek omlet 50 g owsa, 50 g orkisz, 170 g białek jaj, 30 g żurawiny, 200 g twarogu 2 posiłek makaron 80 g makaronu pełne ziarno, 200 g indyka, pomidory z puchy 3 posiłek ziemniaki ( resztka ziemniaków i kuraka ) 150 g ziemniaków , 70 g kuraka 4 posiłek makaron z twarogiem 100 g makaronu, 200 g twarogu 5 posiłek ryż [...]

[...] + 100g platkow owsianych + 10g wiorki kokosowe + jablko 150g 4. 40g whey c-6, Wafle ryzowe 50g + kalarepa 250g (lubie świeza):) 5. Mieso z piersi kurczaka 200g + 100g ryzu + pomidory http://i44.tinypic.com/a0klya.jpg SUPLEMENTACJA A.M.G. 35g przed treningiem CREATINE POWDER 5g po treningu BLACK DEVIL 4 kaps przed treningiem, 4 kaps na noc BCAA [...]

24.09.2013 DNT W ramach ruchu idę dziś na aqua aerobikjestem zbita jak klocek, dobrze mi zrobi rozciąganie w wodzie , potem sauna :-)) Miska! Suplementy: folik, kombuch, cynamon, green tea, woda Warzywa: pomidory, ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4a5b5db55d0b40d39d374c474bc72f43.png

[...] Miska Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 2xkawa, herbata czarna 0,5l, woda 0,5l, herbata zielona Warzywa: pomidory, ogórek zielony, kiszone, cebula - kanapki z makrelą i ogórkiem - makaron z gotowanym indykiem i warzywami - ryż na mleku z malinami - soczewica ze smażonym schabem [...]