[...] głupotę - takie bieganie w upalne, a potem normalny trening. Szkoda zdrowia. Nawadniaj się. Ja dodatkowo po takich upałach ładowałem w siebie magnez, potas (ziemniaki, pomidory, banany) i wodę z solą + miód. A od kawy idzie się odzwyczaić ;) Ewentualnie jak przed biegiem po życiówkę będziesz potrzebował "kopa" to sobie strzelisz - nawet [...]
[...] bogate w kwas szczawiowy (m.in. szpinak, szczaw, boćwina, rabarbar, żurawina), kawa i czarna herbata, kakao, nadmiar soli i cukru rafinowanego w diecie, nadmierna ilość fosforanów w diecie (dodatki do żywności, żywność o wysokoprzetworzona, mięso), warzywa zawierające duże ilości solaniny (ziemniaki, niedojrzałe pomidory, papryka, bakłażany).
[...] 2. Zamiast bawić się liczenie kalorii, temat postaram się załatwić rozdzieleniem produktów: a) DNT : lekkie jedzenie, przede wszystkim warzywa i owoce. Arbuz, czereśnie, pomidory, brokuły, bób z koperkiem, truskawki, etc. Tyle, żeby nie być głodnym, czyli tankujemy do pełna. b) DT: przed i po wysiłku - makarony ryżowe, sojowe, razowe, trochę [...]
Xzaar: ogórki, pomidory, cebula, kapusta w różnych odmianach, rzodkiewka, rzepa, por. Możesz jeszcze pomyśleć o rabarbarze, bo akurat sezon. I w sumie dynię i buraka też da radę na żywca. ;) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-20 12:14:55
O dziwo nie jest źle. Wszyscy tak ostrzegali i współczuli a idzie całkiem sprawnie i jakoś mocno nie gryzie. Może dlatego , że nie jest za ciepło. Może dziś uda się pierwszą warstwę skończyć. I jakiś bieg wpadnie. I pomidory czekają na wsadzenie do gruntu i ogólnie cały ogród do odchwaszczania.
Viki rozsady warzyw kupuję, szkoda zachodu. Ale pomidory swoje siałam, muszę się ogarnąć. A roboty, fakt, sporo. Hesia dziękuję :-) Paatik wg cyferkow pewnie najlepiej ale wizualnie doły było o wieeele lepsze gdy była siłownia. Teraz wszystko oklapło. Dzień pierwszy za mną. Lekkie domsy są.
[...] 5 tygodni do pierwszego startu. 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + ryż 3. Chleb tostowy + kura 4. Kura dwa małe pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane MC B275g W280g T30g https://iv.pl/images/69107968284022108256.jpg Może nie wygląda ale zaj**iście smakuje po treningu z [...]
słabo spałem przez ciągle latania do kibla xD może też brak kawy dał o sobie znać, zalecenia 2 pomidory i tyle xD dzisiaj nawet kupiłem płatki jaglane zamiast owsianych aby tego błonnika u mnie było jak najmniej . Co do obwódki pewnie jutro sobie tak polecę, dzięki!
[...] w domu i głód mega męczył, ale trzymam się, bo już tylko 5 dni i zawody xD 1. Kura + pomidor 2. Jabłko+ truskawki+ ryż+ płatki kukurydziane + C-6 3. Ryż +indyk 4. Indyk+ pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal 6. 7. B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 [...]
Noc słabo przespana przez katar, dzisiaj w nocy zjadłem dodatkowo pomidora ! Wow aż poszły jeśli chodzi o wczorajszy dzień 2 pomidory xD Jak zwykle do południa jakoś brak energii , a później git. Jutro lecę PULL Waga 89,1kg Krokomierz pokazał prawie17 tyś kroków 1. W formie omletu Kura+ brokuły + olej lniany 2. W formie omletu jajka+ marchewka + [...]
[...] 93,2kg Cardio 25min Odczucia: Waga podskoczyła ale to przez warzywa –tak myślę bo o 10,30 zacząłem swój trening i do tego momentu byłem 3 razy w WC- normlanie jak zjem 3 pomidory to max ,a wczoraj do mięs jadłem same warzywa, może na początku zjadłem 3 kromki pieczywa. Trening poszedł elegancko plecy poszło dobrze i myślałem że już mnie nic [...]