Dzień jak co dzień - 17.04.2013 Wolne od uczelni, pogoda niestety się skitrała, więc tylko trening siłowy bez wycieczki rowerowej. Filmiki się montują. Trening Plecy, przedramiona 1. Podciąganie (+negatywy) - 8+4 | 4+8 | 2+10 - 8 w serii to mój nowy rekord, oczywiście wspomagane lekkim zarzuceniem nóg, bo inaczej ciężko 2. Wiosłowanie sztangielką [...]
[...] 2c. Wznosy ramion bokiem 3x15-20 2min 15*3kg/15*3kg/15*3kg 15*2kg/15*3kg/15*3kg Jestem tak obolała że nie mam nawet siły pisać...bolą mnie cycki, ręce od wczoraj całe dwójki ...:-( idę spać... MISKA: Napoje:Kawax2,wodax3,5l,melisa,mięta,pokrzywa Warzywa:Ogórki,pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a590190e6e4c10bafab8b8e7aa7b6f.png
[...] daj z 250-300g 2) Nr 2 - zamiast gotowej szynki sam zrób mięso - może być po prostu pierś, też się nada na kanapki ;) kiszonego ogórka zastąpiłbym raczej świeżym, dodaj np. pomidory (ze 2-3) 3) Nr 3 - dodaj brokuły/szpinak lub inne warzywa zielone w ilości 300-400g 4) Nr 4 - ok 5) Kolacja - ile można pić szejków dziennie? :P Daj jakiś twaróg lub [...]
[...] To zrobię tak jak ona tylko bez łamania gnotów }:-( Tak o tym piszę gdyby, to miało jakiś szczególny wpływ na zdrowie albo gdybym miała zacząć jeść jakieś witaminy. Miska poniżej. Napoje: woda 2l, 1xmelisa, 1xrozpuszczalna kawa Warzywa: sałata, pomidory, brokuł Suple: 3x ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a798de2d870c42afa140490cb171d3ac.png
18-04-2013 DNT Dzisiaj DNT, tak mnie wszystko boli chyba tylko głowa nie }:-( Mam nadzieję,że do jutra minie w dodatku złapało mnie jakieś osmarkaństwo i ból gardła... MISKA: Napoje:Kawax2,wodax3,5l ,pokrzywa,melisa Warzywa:Sałata,pomidory,ogórki,pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb2ce06261ac47d9823ba2b934e77d11.png
[...] ilość potasu, witaminy z olimpa maja 75mg, woda mineralna ma 52mg/l wypijam średnio 3-4l na dzień a skąd reszta? Jakie warzywo ma dużo potasu? Ja jadam ogórki różne formy, pomidory,marchew, kapustę kiszoną, pekińską oraz sałatę, rzodkiewki i paprykę? przeważnie ok. 1kg warzyw na dzień. Co jeść żeby te zapotrzebowanie pokryć? Sorry, że w tym [...]
[...] i suszonymi pomidorami ; grejpfrut trening 2., 3. placki amarantusowe z bananem, migdałami, malinami 4. jaglana z łososiem, szpinakiem i pomidorkami cherry 5., 6. pomidory, ryż, masło, tuńczyk z puchy Placki wyszły zbyt ciapowate, chyba nawet trochę je niedosmażyłam @-| Ewidentnie nie służy mi duża ilość mąki z amarantusa naraz, więc [...]
Ogólnie to z warzyw wszystkie zielone, marchewki, pomidory, owoców też nie masz sie co obawiać - obecnie ciężko o jakieś owoce w tej porze roku ale pozostają cytrusy no i jakże kochane jabłka :-D Nie przeszkadza niby ale w końcu to wszystko Ci sie znudzi. Skoro masz rybę w piątek, a dam zakład że to jakaś chuda ryba to dorzuć jeszcze jakąś tłustą [...]
[...] sery typu camembert i brie, topione i pleśniowe, serki typu fromage. Potrawy typu fast-food - hamburgery, hot-dogi, cheesburgery, frytki. Jedzenie potraw smażonych. Ogórki, pomidory, cebula. Ta ostatnia szczególnie często przyczynia się do powstania refluksu. Warto więc zrezygnować też z wszelkiego rodzaju zasmażek z cebulą. Potrawy i produkty z [...]
Dzięki dziewczyny za pomoc, napewno poczytam, jeszcze się uczę, fajnie że ktoś zagląda:-) Dziś bez treningu, ale rano biegałam, 35 min, dość szybkie tempo, jutro planuję siłownię Miska z dzisiaj, chyba nieźle? Warzyw średnio: pomidory, sałata lodowa i ogórki kiszone i świeże /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ee5313bb743471282bdfdb078baeb1f.png
[...] odpukać lewa noga ma się całkiem dobrze. Nie jest zimna ani zdrętwiała 8-). Z rajdu nici - wiatr jest za zimny. Więc miska na dziś wpada taka: Warzywa: kap.kiszona, cebulla, pomidory, ogórki. Do picia: woda, kawa, zielona herbata. Apteka: tran, magnez, rutyna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ddcbc3c2d849608d664f8831b3033b.png Zgodnie z zaleceniem [...]
[...] w drodze powrotnej do domu %-) - mono+BA - omega3, multiwitamina, Mg+B6, wit. C, potas MISKA: Wczorajsza obiado-kolacja (kurak w sosie z mixu warzyw: cukinia, pieczarki, pomidory, por) uwieńczone "odrobinką" fety :-)) może nie wygląda, ale smakowało mmm :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d96dac54965340dd921450227951be64.jpg Dzisiaj: 1. owsiane, [...]
[...] 5/5/5 1.Bardzo dobre ćiczenie ...mały prgres. 2.Było ok... 3.Coś Drżałam dzisiaj jak liść na tym drążku +1h aero w terenie...:-) MISKA: Napoje:Wodax4,5l, kawax4 Warzywa:Ogórki,pomidory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/95a1eb8019ca406ba0e5e5601e7871d8.png Gesti:-) jesteśmy niczym dinozaury ;-D };-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-04-21 20:29:50