pomidory

[...] czyli ok 277Kcal). II śniadanie, godz. 8:00- jabłko, 71Kcal przekąski o 10 i 12- np. po jednej pomarańczy, ok 176 Kcal w sumie obiad, godz. 15:00- 6 kotlecików sojowych, 2 pomidory z octeam i łyżeczką oliwy z oliwy, 20g makaronu razowego (w sumie ok 330Kcal) Deser,po obiedzie, np 1/2 melona, ok 225Kcal Trening, godz. 16:30- 30min rower/ biegi i [...]

[...] po cytrusy - mają one bowiem duży wpływ na jakość włókien kolagenowych w skórze. * Zaleca się również produkty bogate w potas, który działa przeciwobrzękowo - sałata, pomidory, ziemniaki, * Niezwykle pomocne są witaminy z grupy B, dlatego ważne jest również uwzględnienie takich produktów jak: jaja, drożdże, kiełki zbóż * [...]

[...] z jogurtem/maślanką smakową) garść migdałów 5 morel suszonych/ 15:00 (15:30) Posiłek po treningowy: ~50g-80g makaronu pełne ziarno puszka tuńczyka w oleju sałatka warzywna (pomidory/papryka) 250ml mleka chudego jeśli poczuję głód jem jakieś owoce. 30min przed snem (kładę się spać średnio o 22) ~100g twarogu chudego często 250ml mleka chudego [...]

[...] III posiłkiem IV posiłek - 3 godz po III posiłku 250 gram kurczaka, łososia, wołowiny ( kurczak gdzieś 3 razy w tyg, łosoś 2 razy i wołowina 2 razy ) ogórki małosolne lub pomidory z cebulą lub czerwona kapusta V posiłek - 2 godz po IV 150 gram kurczaka, łososia lub wołowiny, które zostały z obiadu jakaś przekąska - jabłko, pomarańcz albo inny [...]

[...] lub inne formy aktywności : Patrz profil Odżywianie : tzn jem wszystko , nie lubię pomidorów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma (tylko te pomidory) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x FBW i do tego aeroby 20 min oraz HIIT w dni bez treningu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] naturalne, maślanki, kefiry, serki wiejskie, mleko -banany, mandarynki, żurawina suszona -orzechy włoskie, laskowe -olej rzepakowy, masło 82% -mrożonki warzywne, brokuły, pomidory, ogórki -szynki, ser gouda Gainera brałem Ostrovit MassIt czekolada oraz MuscleGenix Gain Monster Mass wanilia, po jednej miarce wymieszanej z mlekiem i wodą. Smak [...]

[...] oleju z pestek dyni, oleju lnianego, oleju z pestek winogron, (głównie używam oleju kokosowego) -50g awokado -2 żółtka do posiłków dodajemy warzywa około 300g-500g dziennie -pomidory, brokuły, fasola szparagowa, szpinak, cebula, czosnek, papryka, sałata, kapusta, kalarepa, rzodkiewka, szparagi, cukinia , kalafior , surowa marchewka, seler, ogórek [...]

1. Proszę o ocenę i komentarze do przedstawionej diety. 2. W jaki sposób muszę zmodyfikować dwa ostatnie posiłki w dni treningowe? 3. Jaki trening powiniem podjąć? 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni [...]

[...] delikatny ale wpadłem na pomysł by do pojemnika na jedzenie dać: - 100g makakronu durum (ugotowanego wcześniej) - 100g piersi z kurczaka z sosem pomidorowym (np. zmielone pomidory w puszcze + cebulka) - banan SUMA: 686kcal B 56g T 4g W 106g Posiłek V - 2 skipy chleba żytniego razowego - twaróg chudy zmieszany z pomidorem, szczypiorkiem do [...]

[...] pestek winogron, (głównie używam oleju kokosowego) -50g awokado -2 żółtka do posiłków dodajemy warzywa około 300g-500g dziennie -pomidory, brokuły, fasola szparagowa, szpinak, cebula, czosnek, papryka, sałata, kapusta, kalarepa, rzodkiewka, szparagi, cukinia , kalafior , surowa marchewka, seler, ogórek [...]

[...] lub dwa razy dzienie jem(jesli tak to nie jem wtedy porcji odzywki weglowodanowo proteinowej i bialkowej)400 gram piersi z kurczaka w jednym posilku z salatka z pomidorami(3 pomidory sredniej wielkosci)no a w drugim jesli jest jem 20 bialek jaj i jedno zołtko i sa to posilki wieczorne mam tu na mzsli te z naturalnego jedzenia. Po treningu na [...]

[...] koktajlowymi,domowym sosem czosnkowym i słonecznikiem Drugi posiłek: Owsianka z mlekiem kokosowym,malinami i stewią Trzeci posiłek: Gulasz z soczewicy (soczewica,marchew,pomidory,papryka,pietruszka,seler) Czwarty posiłek: Polędwiczka z indyka w mięcie i bazylii,z sosem z pomarańczy i chilli opruszona pestkami dyni podana z brązowym ryżem [...]

[...] * po wyjęciu rozkladamy nasze mięso, rozgniatamy 2 ząbki czosnku i kawałki delikatnie wklepujemy w polędwicę na całej długości * układamy kolejno: cebulę, kapary, pomidory suszone i ser, który podczas pieczenia się rozpuści i zapiecze w środku tworząc pyszne nadzienie. U mnie to była mozarella, ale dajcie każdy, który Wam smakuje. [...]

[...] to: chleb razowy, serek wiejski, masło, migdały, orzechy włoskie, banany, wiórki kokosowe, jaja, szynka z piersi, pierś z kurczaka, wołowina, mleko 2% i 0,5%, kakao, oliwa, pomidory, cebula, czosnek, szczypior, sałaty, rzodkiewki, ogórki, makaron żytni, ryż długoziarnisty, twaróg półtłusty, mozarella, kalafior, marchew. Proporcje wartości [...]

[...] włoskie- 20g B- 31, T- 38, W- 6 Całość: B- 162, T- 80, W- 160, kcal- 2014 Nie wliczyłam warzyw, ale oczywiście będę je dodawać do każdego posiłku oprócz okołotreningowych (pomidory, ogórki, papryka, por, cebula, sałata, kalafior itp.) Strasznie dużo tłuszczu mi wyszło i powrzucałam go najlepiej jak potrafiłam aby posiłki były w miarę [...]

[...] to sporo i przed spaniem, dlatego postanowiłem to uwzględnić). 350kcal–30b/6t/40w Warzywa: oliwki, brokuły, czerwona i zielona papryka, czerwona cebula, cebula, szpinak, pomidory, szczypiorek, cukinia, kukurydza, limonka (do sosów), sok warzywny Hortex, fasola Białko: Jogurt naturalny, białko serwatkowe, chude mieso wołowe, świeży łosoś, [...]

[...] posiłek przed snem, chodzę spać około 22.) Co lubię(mogę) jeść: -kurczak -twaróg półtłusty -ryż brązowy -mleko -płatki kukurydziane lub fitness -chleb razowy - warzywa (pomidory, ogórki, pory, cebula, marchew itd - wypisuję ponieważ te najbardziej lubię :) ) - owoce - surówki - szynka - masło :) - serek wiejski - zupy -ciemny makaron np. z [...]

Witam. Ułożyłem sobie diete redukcyjna, bo mam dosc sadla i chce schudnac. Czytalem tu duzo na tym forum, chodze na silke etc ale przydaloby sie jeszcze zdrowo odzywiac bo nie chce tracic miesni podczas redukcji a najlepiej je zyskiwac jesli jest taka mozliwosc (sorry za brak polskich znakow problem z klawiatura jakis). Nie wiem czy potrzeba mi az [...]

Witam wszystkich, mam wielką prośbę czy pomogli byście mi z dopracowaniem mojej diety jak i suplementów do niej oraz ćwiczeni. Jestem całkowicie zielony w te klocki, postanowiłem iści na dieta jakieś 6/7 tygodni temu. To co stworzyłem dało teoretycznie efekty gdyż straciłem 16 kg ale obawiam się że brakuje mi czegoś w niej(wiem jest brak białka [...]

[...] 4 łyżki płatków owsianych ugotowanych na wodzie + banan+ cynamon, drugie śniadanie: jabłko, obiad: zupa pomidorowa, udko z kurczaka gotowane + 3 łyżki kaszy jęczmiennej + 2 pomidory, kolacja: 2 kromki z chleba pełnoziarnistego, żytniego + 2 plasterki chudej szynki, piję min 2 litry wody dziennie. Zero słodyczy (również nie słodzę), zero [...]