[...] z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). 2 obwody + rozciąganie Suple: ocet, tran, wiesiołek, kokos Micha makrela 200g łosoś 300g warzywa: ogórek 500g, szparagi 200g, pomidory 300g koktail x3- pycha! oliwa z oliwek 20g Obli, odkąd biorę wiesiołek, mimo posiadania spirali, już drugi miesiąc mnie nie "zalewa" z okazji @.Wcześniej było to [...]
[...] rozstawionymi (pile) 25 x W klęku podpartym wykop w górę zgięta noga 15x na nogę Zamykanie brzucha i interwały rowerek 7 x 30/30 Micha +warzywa (rzodkiewki, brokuły, pomidory, ogórki) +2x kawa, 2 x pokrzywa i jedna mięta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5bb0ad6b91f44ab8c18e7ff2cc1003d.png Mam prośbę:-), jeśli któraś z szefowych mogłaby zerknąć [...]
[...] i tak dzięki za streszczenie. Skąd Ty wiesz to co wiesz? Da się to wszystko znależć w ogólno dostępnych źródłach? Moj dzisiejszy dzień: Makrela, śledź Brokuł, sałata lodowa, pomidory. Shake kokosowo-malinowo-jajeczny. Trening: siłownia interwałowo z ćwiczeniami na brzuch takietam: ćwiczeń na brzuch mogę robić milion, żadne mnie nie ruszają i z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ty na to? I jeszcze jedno; jakie i czy w ogóle mogę jeść owoce i warzywa bo tyle już się naczytałem i każdy pisze inaczej. Interesują mnie wszystkie warzywa np.: marchewka, pomidory, ogórki, sałata, wszystkie rodzaje kapusty, por, rzodkiewka, papryka, warzywa strączkowe(np. fasola itp.), buraki,seler naciowy, koper naciowy, rabarbar, brokuły, [...]
[...] :-) Jutro wybieram się na basen w ramach relaksu popływam z 90 minut tak jak zawsze zresztą %-) Miska suplementy: gingko biloba, omega3 napoje: 2l wody, zielona herbata warzywa: burak,cebula,pomidory,sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e3f5db5a94d45608e4aeec2e27387af.png Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-05-10 09:21:44
sory zapomniałem dodać, na początku było średnio z warzywami ale teraz staram się do każdego posiłku (oprócz śniadania) dawać ich jak najwięcej, marchewki, ogórki, pomidory itd
[...] pośpiech. 2012-05-09 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie:jajecznica na maśle z 6 jaj + 2 kromki chleba przegryzka 1: jabłko przegryzka 2: migdały obiad: ryż basmati + kura + pomidory i rzodkiewki przegryzka 3: sałata z oliwą z oliwek i przyprawami kolacja: migdały + 0,5kg serka wiejskiego + odżywka białkowa na noc: odżywka białkowa (paka z SFD [...]
duzo antyoksydantów spozywaj tj. brokuły(z sosem czosnkowym sa bardzo smaczne), szpinak(Czyli duzo zielonych warzyw :) ) Pomidory z oliwa, sałata, ogorki sa jak najbardziej wskazane :) Polędwice naprawde warto zastapic juz jakas zwykla, suszona kielbasa. Polecam rowniez dorzucic jak najwieksza ilsoc rybek do diety :) Nie musi bcy to tunczyk, [...]
[...] jestem jakaś głodna, wręcz pilnuję żeby nie omijać posiłków. Może to przez chorobę, ale apetyt bez szału. Cieszą mnie te owoce najbardziej. Inne węgle mogłyby nie istnieć. Warzywa: kalarepa, sałata, rzodkiew, pomidory Suple: tran, zma. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c44f43c42f84dfea9986eaea7585fa2.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-05-10 13:42:39
Pomidory ostatnio z puszki, ale z świeżych też super wyjdzie, troche przecieru też dodaje - ale to śladowe ilości na taką porcje Przyprawy nie wiem dokładnie bo to danie zazwyczaj robi moja ukochana :-)) (ale się dowiem) tak samo ktoś prosił o przepis na mój nowy gulasz - obiecuje że niebawem wstawie %-) jak mam dobry apetyt to trzymam 20/4 a jak [...]
Pisząc o tych półśrodkach masz na myśli dostarczanie wapnia, potasu i magnezu za pośrednictwem Max Carb Treca, czy te 3 dodatkowe carba, które zlinkowałem? Ja jem codziennie na śniadanie 100g płatków owsianych, a jeśli chodzi o suplementację wapniem to oprócz preparatu witaminowo-minerałowego takowej nie stosuję. O magnez się nie martwię, bo na [...]
[...] i jeszcze 100ml mleka kokosowego jest w spisie produktów? bo nigdzie nie mogę go znaleźć Warzywka: kalarepa, rzodkiewki, szczypior, sałaty mix, ogórki, papryka, pomidory, seler naciowy Suple: omega 3, wiesiołek, Mg, ulgix, od dziś będzie jeszcze Diohespan Max Płyny: pewnie z 2,5 litra wody i będzie więcej Wczorajsza miska podobna do [...]