pomidory

[...] ryżu parabolicznego, gotowany cyc, keczup, trochę za dużo się polało 3: Po treningu- 100g ryżu parabolicznego, gotowany cyc, kapusta kiszona 4: jajecznica z 4 jajek, chleb ciemny, pomidory 5: będzie 200 g twarogu i 30g oliwy z oliwek Kreatyna jak zwykle, 5g rano, 5g przed i 5g po treningu. Myślę, że starczy mi jeszcze na jakieś 15 dni. szama:

[...] ale dałem radę. Trzeba się trochę rozciągnąć heh Micha dzisiejsza: 1: Owsiane, mleko 2%, orzechy włoskie, rodzynki, 30g nitroprogen 2: Jajecznica z 4 jajek, ciemny chleb, pomidory 3: Cyc, 100g kaszy, buraczki 4: Kanapki z szynką z piersi indyka i ciemnym chlebem 5: Odrazu po MT 20g nitroprogen z 30g miodu 6: 160g twarogu półtłustego, 35g [...]

[...] nóg. Chyba odejmę serii, a łydek może w ogóle robić dziś nie będę Wczorajsza micha: 1. Placki owsiane ( 4 jaja, trochę mleka, 150g owsianych, cynamon) 2. Cyc, ryż paraboliczny, surówka z marchewki 3. Jajecznica z 4 jaj, ciemny chleb, pomidory 4. Kanapki (szynka z cyców indyka, ciemny chleb) 5. Nitroprogen 30g (po MT) 6. Twaróg, oliwa z oliwek

[...] siły trzymać hantli Przedramiona były napuchnięte fest, myślałem że żyły eksplodują Na koniec spompowałem łapy i do domu Micha: 1: Jajecznica z 4 jaj, ciemny chleb, pomidory 2: przed treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc 3: po treningowy - 100g ryżu parabolicznego, cyc, ogórki kiszone 4: placek owsiany - 150g owsianych, 3 jaja,3 [...]

[...] 2 posiłek Chleb (razowy)4-5 kromek+ masło + szynka 8-9 plastrów + 2 jajka 3 posiłek ziemniaki(lub ryż, kasza)2 gałki + mięso (pierś z kurczaka lub schab) + surówka (pomidory+ogórki+oliwa20gr lub sałata z jogurtem nat. ) ok. 150-200gr 4 posiłek truskawki 300gr + jogurt nat. 100gr + chleb razowy 2kromki 5 posiłek twaróg chudy 200gr+ [...]

24.02.2015 Warzywa: salata, pomidory, ogorek Napoje: woda, herbata ziolowa x2 Poza rozciaganiem niewielki ruch bo zakuwam do zjazdu: Chyba sie w zwiazku z tym stres odezwal bo dzis rano (25.02.2015) tak mnie ledzwie napier... ze ledwo sie z lozka wyczolgalam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb164cfb3bea49f7b5aafcd9aaa0af53.png Zmieniony przez - [...]

05.03.2015 Warzywa/Gemüse: groszek/Zuckererbsen, marchew/Mohren, pieczarki/Champignons, pomidory/Tomaten, cebulka zielona/Schnittlauch. Napoje/Getränke: woda/wasser, zielona herbata/ Grüner Tee Trening/Training: kettlebell swings ca. 15 min gesamt (als cardio), stretching /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a2f3f4c8ece47488580bf2e2bde466a.png [...]

[...] wpisy za poprzedni tydzien. Jedzenie wazylam na biezaco, ale spisywalam na kartce. Pierwszy weekend spedzony na uczelni, drugi swiateczny. Warzywa: wpadalo roznie, pomidory, ogorki, fasolka szparagowa, brokuly, rzodkiewki, kalafior, buraki, salata. Napoje: glownie woda (ale na pewno bylo to ok 2L, czesto mniej @-| do tego herbaty [...]

15.04.2015 Warzywa: Bataty, Salata, pomidory, ogorek, rzodkiewka Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: nic, bo odchorowywalam, wiosenne porzadki na ogrodzie, a nie chcialam partolic na treningu ;-] No i pozarlam kielbache z grylla, w ramach zajadania rozpaczy po stracie opiekuna dziennika... Kielbasa od sprawdzonego rzeznika, [...]

NO TO TERAZ BEDZIE EDIT WSZECHCZASOW ;-] a wszyscy pomyslo, ze ja pisze co innego, a jem co innego %-) 15.04.2015 Warzywa: Bataty, Salata, pomidory, ogorek, rzodkiewka, szczypiorek, brokul Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, Kwas foliowy Trening: nic, bo odchorowywalam, wiosenne porzadki na ogrodzie, a nie chcialam partolic na treningu [...]

17.04.2015 Warzywa:Pomidory, salata, ogorek, cebula Napoje:Woda...wstyd sie przyznac jak malo @@-) Suple:Omega3, Kwas foliowy Trening: - Sernik dzisiejszy byl na spodzie z kaszy jaglanej. Zostalo mi jeszcze po kawalku na jutro i niedziele :-) /SFD/Images/2015/4/17/1ee56f6079c743a692306e399789c8f9.jpg Cos tam niby idzie, ale mam wrazenie, ze to [...]

Cza dziennik zaktualizowac bo sie ostatnio zapuszczam %-) 22.04.2015 Napoje: 2,5l wody Warzywa: Ogorki, szparagi, salata lodowa, pomidory Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: Nr 1 by Obli / A /SFD/Images/2015/4/26/71c3b0a4eaa84e64a6313ca0ac5edfbb.jpg /SFD/Images/2015/4/26/5bf135d9c5a84ba7a783b51fcb38d58a.jpg Od 23.04. - 26.04.2015 PRZERWA Poza [...]

Marko, dziekowac };-) 02.05.2015 Warzywa: szpinak, pomidory, papryka, cukinia, cebula, ogorek, rzodkiewka Napoje: 1,6L Wody 1 x herbata zielona Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiolka, witamina E Trening: rower ok.5km/40min Chyba jednak te 4 posilki to dla mnie optymalna ilosc. Wczoraj mimo sporych porcji bylam taka [...]

[...] wlasnie o hp,snatch, dl i sw. __________________________________________________________________________________________________________ 08.07.2015 Warzywa: ogorek, brokul, pomidory, salata, rzodkiew Napoje: 2,5L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy Miska: [...]

[...] ogorek, papryka czerwona, pomidor + majonez domowy Ilosc spozytych weglowodanow: 75,9g /SFD/Images/2015/8/8/cc2723d4345246a1aaf68f6ca449bfae.jpg 09.08.2015 Warzywa: ogorki, pomidory, rukola, salata lodowa, cukinia, papryka czerwona, radicchio Napoje: 3L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, [...]

17.08.2015 - Tydzien VIII Warzywa: ogorek kiszony, pomidory, kapusta kiszona, kapusta Spitzkohl, brokul, kalafior, marchewka, groszek, kukurydza Napoje: 1,2L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A I rozpoczynamy kolejny tydzien. Tym razem dobrymi newsami. Po [...]

[...] jajecznica na masle z boczkiem i pomidorami Lunch: warzywa azjatyckie z ryzem + olej kokosowy Obiad: hamburger (bez bulki hlip hlip @-| ) + salata, ogorek kiszony, pomidory, cebula+ oliwa Kolacja: pieczona dynia z chilli i przypraami korzennymi (yumi! :-D )+ oliwa Ilosc spozytych weglowodanow: 62g [...]

[...] 03.09.2015 Warzywa: groszek, kukurydza, marchew, pietruszka, seler, ogorki kiszone, papryka, cukinia, cebula, pomidory, ogorek, mieszanka warzywna - mrozonka Napoje: 2L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem, Triflora - zywe [...]

[...] jest troszkę inny niż sobie założyłam. Póki co muszę się nauczyć rozplanowywać posiłki tak, by mieć nad tym kontrolę Płyny: ok 2l wody, pokrzywa Warzywa: rukola, marchewka, pomidory TRENING Wybrałam się na 30 minutowe zajęcia CXWORX, gdzie nacisk był głównie na wzmocnienie brzucha i pleców. A z tym u mnie dość słabo niestety. Wybrałam się [...]

[...] łączą nas wyjazdy i buldogi francuskie ;) 23.01.2015 MISKA Dzisiaj coś mi ten kurczak nie siadł i dlatego tak mało dziś zjadłam :-( Płyn: woda ok. 1,5l, pokrzywa Warzywa: pomidory, marchewka TRENING Dziś zafundowałam sobie 30 minutowy stretching z Fitness Blender. Powinno to się stać moją rutyną, bo czuję się po tym zdecydowanie lepiej. [...]