To dobiłem sobie ( nie liczyłem, ale na oko wpadło: ) ~200g duszonego udźca indyka + ~100g smażonej piersi w shoarmie (resztka w lodówce była) + ~100g fety + garść malinek + pomidory z solą ;))
[...] trawa cytrynowa*, lukrecja*, mięta pieprzowa*, czarny pieprz*(1%). * z upraw ekologicznych), herbata oolong Bao Zhong, herbata biała China White Snow Buds WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, kalarepa, pół gotowanego brokuła, papryki- różne kolory, czosnek, por SUPLE: Omega-3 Może to tylko chwilowe, ale mam wrażenie, że ww [...]
[...] z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - V. 200g piersi z kurczaka, 75g makaronu pełnego, warzywa - VI. 25g orzechów laskowych, wiórki kokosowe, 70g makaronu pełnego, pomidory, cukinia TRENING: W planie do zrobienia dzisiaj barki oraz klatka. Aeroby: Na czczo: 60 min rowerek stacjonarny Po treningu siłowym: 35 min orbitrek Pragnę [...]
[...] 6 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e1f592bb9fa42d4814fa6a44c095924.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata Ginseg Oolong Lan Gui Ren, WARZYWA: pomidory zwykłe i koktailowe, kalafior gotowany, kalarepa SUPLE: Omega-3 TRENING SIŁOWY PRZED POSIŁKIEM NR 4 Oczywiście przed treningiem nieco ponad 5 min rozgrzewki, a po [...]
[...] o przepis na mięsko z patelki, no to chyba jest to najprostsze z możliwych przygotowanie mięska. Na teflonowej patelce lekko polanej wodą wykładam kosteczki piersi z kurczaka obtoczone w przyprawach i wrzucam wszelkie warzywa jakie przyjdą mi do głowy ;-) Tutaj akurat pieczarki, pomidory i dużo cebulki. Taki prosty kurczaczek, a jaki smaczny ;-)
Nie jedzenie niczego przez cały dzień w robocie, po aerobach, daje się we znaki %-) Zgłodniałem, więc nie będę się męczył -> przedłużam okno do 14:15 i wleciały właśnie 4x kromki grahama i 3x razowego z masłem i solą + pomidory i papryka + suszony schab surowy + 3x jabłka :)