[...] węglowodanów i maksymalnie upraszczając trening. walka o każdy kg na sztandze, dużo żarcia najwyższej jakości (owsiane, wołowina, ryż, kurczak, jaja, oliwa, brzoskwinie, pomidory - cały mój jadłospis) i idzie a potem połowa forum je twaróg, bo ich nie stać na wołowinę, ale kupują masę kolorowych pudełek i toczą dyskusję nt. jakichś [...]
ja polecam zapieczony serek wiejski. Zwlaszcza jako dodatek na czyms,ale i sam serek, do tego jakieś ziola, pomidory i naprawde genialne.Smakuje jak żolty. Nie trzeba nawet w piekarniku, mozna na teflonie.
Ja na noc wcinam tunczyka z warzywkami. Np. z pomidorkiem lub ostatnio surowka ( taka smaczna, 5zl kg, w plastikowych pojemnikach ). Najlepiej z tym i tym, choc pomidory drogie :/ Co do przyjmowania witamin i warzyw w jednym posilku, to mam watpliwosci 'ale to ja' No chyba, ze dla blonnika. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i [...]
Wczoraj poszły Plecy i 50min cardio wpiski nie chce mi sie dawac bo i tak ciezary babskie :-D Dzisiaj 40min cardio na czczo i miska na nastepne dni 1.75g owsa+340g biał jaj+pomidory (Potreningowo) 300g ziemniaków+ 200g filetu+brokuły/fasolka 3.50g ryzu brazowego+200g filetu+brokuły/fasolka 4.50g ryzu brazowego+200g filetu+brokuły/fasolka 5.50g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaj TRENING posiłek 4 17.00 - pierś z kurczaka - ryż - -banan posiłek 5 19.00 - surówka warzywna - łyżka oliwy z oliwek - twaróg posiłek 6 20.00 -twaróg półtłusty -pomidory, rzodkiewki, papryka, brokuły, kalafior wiem że dieta do dupy ale wybrałem co bym mógł ogarnąć sobie do jedzenia i chcę się dowiedzieć czy to dobre jedzenie ??? [...]
[...] żywieniowe to dobrze usmażona krowa, dużo zieleniny (mus) i frytki na obiad; śniadanie-zapiekanki lub jajka sadzone i ciemne pieczywo; kolacja kanapki z serem żółtym i pomidory. W międzyczasie fast food, słodycze i zagryzki a z nałogów fajki." --- He he he, da się nawyki żywieniowe zmienić bez większych problemów :) Nie robisz w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn. 3g mam około, czasem zazwyczaj z roślinnymi wychodzi z 3,3g Warzywa jem mrożone, mieszam brokuły z kalafiorem i marchewką, często dojadając pomidory/cebule. ok koniec offtopa, sry %-)
Jeśli jestem głodny - to jem. Zawsze staram się coś zjeść przed bieganiem i wypić kawę. Czasami to jest tłusty jogurt naturalny + 2 pomidory, czasami 3 banany, a czasami bułka + jogurt owocowy. Po bieganiu jajecznica z 4 jajek, albo właśnie taki jogurt z pomidorami, z papryką, czasami ryba po grecku, jakaś sałatka śledziowa + warzywka. Wyszło [...]
Kurfa, przyblokowales mi edit! "Duże dawki wynikają z tego że IGF-1 był *****owy" IMHO wynikaja z tego, ze mamy do czynienia z obywatelami Hameryki! Tam nawet pomidory nie mieszcza sie w lodowkach. Gdybym mial to stosowac to 20mcg, max 40mcg/d. Zmeznialbym poteznie i tak. Co do ceny. Na buy-steroids masz reklame "NOW TAKE IGF FOR [...]
[...] 4x10 - około 25kg wyciskanie wąskie 12 x 35kg Trening słaby, wiem, ale ogólnie jest progress Dzisiejsza dieta: I - 4jaja II - owsiane + banan III - 150gram twarogu +2zielone ogórasy IV i v - makaron + kurczak - foto VI - sałatka (tylko) VII - pomidory + mozarella - foto IV i V VII Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2010-05-17 23:02:51
[...] najlepiej wyeliminuj Tluszcze wegle orzechy migdaly, oleje roslinne z oliwek np tluszcze zwierzece, mozesz troche masla, czemu nie weglowodany: przedewszystkim wazywa czyli pomidory ogorki salaty brokuly itp unikaj chleba, wszelkich przetworow macznych ciastek itp. Poczytaj na forum, jest pelno zestawien i tabeli gdzie mozna znalezc ilo co ma [...]
Aktualnie około 1,5-2l do tego herbata ~ 350ml, yerba mate, pomidory, owoce. Nie odczuwam pragnienia. A ta wysypka i swędzenie to może od dymów. Spać nie mogę od dwóch nocy. Spawam aluminium, chyba pójdę z tym do lekarza.
jakie tylko chcesz, mozesz kupowac ze stoiska: pomidory, ogorki(moze masz swoje zaprawione), salata, rzodkiewki, marchew, buraki...(zalezy od sezonu) Oraz gotowe zestawy mrozonki.
[...] 2,20 T 327 kcal jajko sadzone 140g - 14,00 B 0,98 W 19,60 T 238,00 kcal LUB pierś z kurczaka bez skury 100g - 21,80 B 0,00 W 3,70 T 121,00 kcal KOLACJA 20.00 2 pomidory 240g - 2,40 B 7,20 W 0,48 T 48 kcal twaróg półtłusty 100g - 19,10 B 3,00 W 4,00 T 125,00 kcal oliwa z oliwek 15 ml (łyżka stołowa )- 0,00 B 0,00 W 13,74 [...]
poprawiona dieta. Do każdego posiłku będę dorzucał porcję jarzyn (podstawą będzie brokuł, szpinak świeży/smażony, pomidory/passata pomidorowa, chilli). płatki owsiane bedą na zmianę z ryżowymi lub będzie to ciemne pieczywo. Na kolację jako zamiennik twarogu mam zamiar wrzucać porcję dorsza lub wątróbki drobiowej. [...]
[...] od bilansu i ile tłuszczu potrzebujesz tyle piejsz oliwy ad3 makaron razowy durum kaszą jęczmienną ryżem brązowym płatakimi owsianymi ad4 jakie lubisz uważaj na strączkowe grochy i fasole a tak to wybieraj brokuły kalafiory pomidory ogórki itp sezonowe najlepiej ad5 do owsianki na śniadanie najlepiej ale nie ma reguły unikaj raczej na noc
[...] Owoce do szkoły-banany lub jabłka, rzadziej jakieś pomarańcze/mandarynki Kanapki do szkoły-chleb razowy, jak jest to filet z kurczaka idzie do srodka, jak nie to niestety wieksza ilosc kupnej szynki/ser zolty. Wiadomo do tego masło, i np.ogórek. Z warzyw najczęściej idą pomidory i ogórki, jak jest z obiadu domowego surówka to tez zjem:P