[...] niskocukrowej (kandydoza). Ćwiczę 3-5 razy w tyg. trening siłowy (3 razy góra, 2 razy nogi) plus rower. - Śniadanie: pół dużej makreli, 3 kromki chleba żytniego jasnego, 2 pomidory, 2 jajka, 4 rzodkiewki - Obiad (na dwa razy) 150g ryżu brązowego albo soczewicy zielonej, udko kurczaka gotowane albo dorsz pieczony, cały brokuł albo surówka z [...]
makaron słaby produkt, zamiast niego dałbym ryż, mozna zrobić tak, gotujesz ryż, potem dajesz go na patelnie, podpiekasz, czesto mieszając i wrzucasz jajka, można dorzucić jakieś suszone pomidory, mozarelle
[...] jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Chia z mleczkiem koko, truskawkami i płatkami jaglanymi Przekąska: szynka pieczona, 2 jajka, pomidor, papryka, musztarda Obiad: Indyk, cukinia, pomidory, jogurt naturalny, kasza pęczak (próba- miałam ostatnią porcję i stwierdziłam że trzeba to zjeść bo się robaki zalęgną a przy okazji sprawdzę reakcję) Kolacja: [...]
[...] 3x10 2,5x10/5x10/7,5x10 Wznosy muszą wypaść, coś mnie w trakcie uwiera w lędźwiach i pośladku. Po wypchnięciach nogi tyłek fajnie palił. Nie było takiego tempa jak wczoraj ale i tak czekałam kiedy się skończy. Warzywa niewliczone: pomidory, cebula, kalarepa Justyna, Crewliq budyń pycha:-D /SFD/2016/9/27/d4bbddf92db247dbb6f4702b12db9921.jpg
[...] ziemniaki. Tak samo z kura to tylko tak napsiałem a wiadomo ze czasami można na obiad kupić jakiegoś fileta z ryby :) z supli mam juz kupione witaminy i omega 3. warzywa na patelnie to tak bardziej na zime, ale tez brokuły a jak sie zaczyna sezon to wiadomo świeże pomidory ogórki sałata itd. no dobra to juz chyba wszystko wiem, dzięki wielkie!!
[...] że po FIWE będzie jej jeszcze więcej :-)) tymczasem od dzisiaj dołożyłem do michy 100g węgli, dzisiaj tak micha wyglądała 1. 140g mięsa z łopatki wieprzowej + passata + pomidory + 5kap omega 3 + 35g masła orzechowego 2. 120g kury + 125g ryżu + 8ml lnianego+ 2 pomidory + passata 3. 125g płatków kukurydzianych + 35g WPC+ 13g wiórek kokosowych [...]
[...] zjeść nektarynki bo nakupiłam, ale na przyszłość będę pamiętać. Z tą wodą to szczerze powiedziawszy sama nie wiem co i jak %-) 24.09.16 DNT- domowe, sobotnie areło Warzywa: pomidory, papryka, cebula /SFD/2016/9/25/d5527b7a89284d2ba7c7af8bff3ca97d.jpg 25.09.16 DNT Coś koło 50 minut marszu, przez połowę czasu z obciążeniem 16 kilogramowym- [...]
[...] wodą do wysokości wszystkich składników w garnku. 3. Do gotującej się zupy ścieramy kilka ząbków czosnku, dodajemy sos pomidorowy lub jak kto woli przetarte przez sitko pomidory (3-4sztuki),słodką paprykę,pieprz cayenne (jeśli lubicie ostre potrawy) i koperek. Gotujemy wszystko na małym ogniu az mięso zmięknie. Obieramy bataty, kroimy w małą [...]
Płacąc za mrożone warzywa przepłacasz. Teraz można marchew, buraki czy pomidory kupić poniżej 2 zł za kilogram. Ogórki, papryka, fasolka około 4 zł za kilogram (ceny dzisiaj z rynku). Jak się dobrze pokręcisz, to ci wyjdzie złotówka dziennie na warzywa.
[...] i białego pieczywa, staram się jeść regularnie w małych porcjach 5-6 posiłków dzienie. Głównie piersi kurczaka z grilla, ryby, ryż, warzywa (głównie sałaty, szpinak i pomidory) i owoce (banany, jabłka, grejpfruty i ananasy), białe sery. Mówiąc o słabych produktach masz na myśli te konkretne czy ogólnie o typ? Zmieniony przez - Łukasz1988 w [...]
[...] już wyjeżdżamy z rana :) DIETA Dzisiaj klasyka, 12-14 litrów wody , litr herbaty z pokrzywy + 300 g białka(łosoś,kura,jaja,mielone z szynki) (warzywa głównie brokuły i pomidory) i tłuszcze z migdałów solonych. Soli daje w opór :) SUPLEMENTACJA Ostatni dzień trzymam dzisiaj suple, od jutra czyszczę już żeby maksymalnie zmniejszyć retencję [...]
[...] (x4) burpeesx12 pompka na podwyższeniux12 przysiadx12 sit upsx12 miałam po tym zakwasy :O a na tricach takie, że lapami ledwo ruszam. Czwartek: 1. Omlet z 3 jaj, chorizo, pomidory suszone, chleb gryczany 2. Ziemniaki, filet z indyka pieczony, marchewka z pomarańczą 3. Gofy jaglane z jogurtem greckim i truskawkami 4. Chleb gryczany, łosoś, [...]
[...] (250g),kakao,aromat waniliowy, WPC o smaku karmel (15g) w formię ptasiego mleczka /SFD/2016/9/22/e3805f350208432688faa1493840f4db.jpg Częsty mój posiłek potreningowy- pomidory koktajlowe zblendowane z przyprawami a do tego kurczak i makaron w formię takie zupy/papki. /SFD/2016/9/22/6b2ca8a02c7b417f991ba7c19d5441d9.jpg Nagroda za ciężki [...]
Witam, czy moglibyście sprawdzić czy wypisałam prawidłowe produkty do diety LOW CARB (śniadanie,obiad, kolacja), doradzić jak jest coś nie tak? Zależy mi, aby nie było węgli w śniadaniu. Jako niska osoba, mam bardzo słaby metabolizm i przemianę materii. Szukałam dużo w Internecie, i na forach i z danych informacji takie produkty ustaliłam. Moim [...]
poprawiona dieta. Do każdego posiłku będę dorzucał porcję jarzyn (podstawą będzie brokuł, szpinak świeży/smażony, pomidory/passata pomidorowa, chilli). płatki owsiane bedą na zmianę z ryżowymi lub będzie to ciemne pieczywo. Na kolację jako zamiennik twarogu mam zamiar wrzucać porcję dorsza lub wątróbki drobiowej. [...]