pomidory

[...] na noc -kofeine Płyny spożywaj zdala od posiłków. 25/40 przed/po posiłku -ostre przyprawy Przyśpieszaja metabolizm. Mogą być -warzywa typu brokuly,kapusta,fasola,kukurydza,pomidory W każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu -jaja Mogą być -pszenica -soja -mieso wolowe -czekolade wywal, dawaj tylko dla spokoju psychicznego -orzechy [...]

[...] jeszcze raz... " Prosze zwrocic uwage na fakt iz dziewczyna choruje na kolke jelitowa i nie moze spozywac alergicznych/wytwarzajacych gazy produktow tj.: -mleko i jego przetwory -kofeine -ostre przyprawy -warzywa typu brokuly,kapusta,fasola,kukurydza,pomidory -jaja -pszenica -soja -mieso wolowe -czekolade -orzechy -cytrusy

Za długo spisz..spróbuj 8 godzin dziennie...i jedz rzeczy zawierajace potas(banany....pomidory) ponieważ dużo go tracisz na treningu

[...] Makaron Durum+tuna Lub Po treningu Carbo + Białko lub Gainer 45 min pełnowartościowy posiłek z odrobiną tłuszczu Kolacja Białko + tłuszcz + warzywa np. twaróg+oliwa +pomidory lub jajecznica+oliwa+warzywa lub Odzywka Uproszczone, ale tak mniej więcej to wygląda. GOTUJ/PARUJ/GRILLUJ/PIECZ/SMAŻ już się biorę do poprawki i postaram się [...]

[...] 1 kg ugotowanego miesa z kraba 1/2 szklanki posiekanych pieczarek 1 zielona papryka drobno pokrojona w kostke 1/4 szklanki drobno posiekanego szczypiorku 2 pomidory obrane i pokrojone w kostke 2 lyzki masla 1 szklanka smietany sol i pieprz bulka tarta smazysz to wszystko na masle ,tylko po 10 minutach smazenia dodajesz [...]

[...] warzywa Ok b 30 t 3 w 120 kcal 630 kolacja 2 jaja cale = 120g b 13 / t 10 / w 1 kcal 145/ok kukurydza konserwowa (b 3 / t 1 / w 20 kcal 103/mnostwo warzyw takich jak np.pomidory, ogorki, sałata, szpinak, brokuły tran - kapsulka b 16 t 11 w 20 kcal 248 przed snem ser twarogowy poltlusty 50 g b 9 / t 2 / w 2 kcal 67/ok dac tran - ? [...]

MUFLI warzywa jedz te ktorelubisz wybór masz duży: pomidory, ogorki, brokuły, kalafior, szpinak, seler, por, cebula,pietruszka, salata

[...] było jak by to był jakiś wartościowy posiłek typu:ryż + pierś(lun inne chude mięsko), tuńczyk + makaron... i jak masz możliwość to zjedz jak nie to możesz t zastąpić pieczywem razowym z mięskim lub tuńczykiem którego nie lubisz :) jest sposób żeby ci tuńczyk zasmakował: makaron. tuńczyk , brokuły i pomidory popieprzyći posolić(soli nie za dużo)

[...] odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami(tu nie zbytnio, ale ryż brązowy też często jest) oczywiście też zawsze sałtka jest albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem w [...]

[...] 10;00 (szkoła) Puszka tuńczyka w sosie własnym 100g chleb razowy orzechy włoskie 10g 13:00 szkola serek wiejski 50g chleb razowy 15:00 ( po szkole przed treningiem) Pierś z kurczaka 150g Pomidor 100g Ryż brązowy 100g 18:00 po treningu Ser twarogowy chudy 150g 1 mały jogurt naturalny jakis owoc 20.00 kolacja 100g makreli wędzonej 2 pomidory

[...] do zabiegu :) odwadnia :P przepis: Zupa z kapusty - Oczyść i pokrój 1 cebulę, - 25 dag marchwi, - 25 dag czerwonej i żółtej papryki, - 25 dag kalarepki, - 2 świeże pomidory. Poszatkuj 25 dag białej lub włoskiej kapusty. Warzywa podsmaż na 1 łyżce oleju, zalej 1 i 1/4 l wody i zagotuj. Dodaj trochę suszonej cebuli i gotuj razem 10-15 [...]

[...] kwasu foliowego, żelaza (najczęściej) lub miedzi. Więc powinnaś jeść potrawy mające sporo wymienionych wyżej witamin i minerałów. Czyli jedz dużo mięsa chudego, wędliny chude, oraz warzywa (paprykę, natkę pietruszki, brokuły, pomidory) i owoce (truskawki, cytrusy, czarną porzeczkę). Ale pierwsze co zrób to konsultacja u lekarza w sprawie diety.

fasola mówią ze nie za dobra brokuły kalafiory papryka pomidory ogórki cebula sałata....... etcetera unikaj w zasadzie tylko, fasoli, kukurydzy, marchwi, ziemniaków, buraków, groszków, dyni, w zasadzie z tych często używanych to tyle "zakazanych" a sałatki to jakiegoś nie ma szału bez dodatków tłuszczy pod różnego rodzaju postacią, więc [...]

[...] siły jak i wyeliminowania tych skurczy. magnez- już jest i raczej nie znajdziesz nic lepszego ponad ten co masz. potas- wrzuć aspargin lub popraw dietę- np. kasza gryczana, pomidory, banany. selen- niedobór tego pierwiastka także może powodowac pewnego rodzaju skurcze mięśn. kreatyna- wiem z doświadczenia, że już po kilku/nastu dniach [...]

[...] około 3300 Jestem ekto wiec mysle ze nadmiar jedzenia mi nie grozi;p O włansie tuńczyk w sosie własnym to byłoby to:) Jak chodzi o warzywa to wcinam w szkole z kanapkami pomidory, ogórek i sałata wiec mysle ze wystarczajaco:) Staram sie ta diete stosowac od 2 tygodni i róznie to bywa ale ogólnie sie jej trzymam:) I posiłek Mleko spożywcze 2% [...]

potas - pomidory sok pomidorowy a magnez i Cynk Kup Chela MZB z Olimpu (zma) i beirz 1-2 kapsy na NOC

drętwienie spowodowane jest zaburzoną gospodarką elektrolitową w organiźmie. potas to reguluje. owoce cytrusowe, banany, ziemniaki, pomidory to bardzo dobre źródła potasu. unikamy też nadmiaru soli w diecie.

[...] odemnie to nie zależy, ale często jest kurczak z kaszą lub ryżem lub ziemniakami(tu nie zbytnio, ale ryż brązowy też często jest) oczywiście też zawsze sałtka jest albo pomidory (w piątek zawsze jest ryba) a i jeszcze często jest zupa ważywna 15.00 (w domu)przed treningiem (robie a6w tylko) 1 papryka czerwona bananan bułka z tuńczykiem [...]

[...] brak pełno wartościowego białka W 2 wywal to pieczywo WASA, daj chleb razowy jak musisz, i ta wędlina dobrej jakości? Brak warzyw, ten twaróg też nie za bardzo Posiłek nr 3 ok, ale nie te warzywa, daj brokuły, papryke, pomidory w posiłku 4 również brak warzyw do 5 też daj warzywa Nie napisałaś kiedy masz trening (w przed którym posiłkiem)

TAK BYŁO W DNIU 28 (nietreningowym): Pospałem sobie do 8:00, już mam ferie haha . Dietę trzymałem idealnie, suplementacja również . Albo siedziałem w komputerze, albo pomagałem tacie coś robić na podwórku (zwozić drzewo, coś przy tunelu na pomidory itp.). W sumie regenerację miałem bardzo dobrą - samopoczucie świetne