pomidor

[...] 450 g ziemniaki 120 g kurczak+ 100 g p jęczmienne+ 100 g kukurydza+ 2 ogorki kiszone+ 3 pieczarki+20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 500 g ziemniaki + 300 g marchew+ 100 g pomidor+ 10 ml olej rzepakowy 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 400 g ziemniaki+ 100 g marchew+ 10 ml olej rzepakowy Za ok. 40 min zjem: 200 g twaróg chudy+ 50 g masło [...]

Kurczak na drobne kawałki do tego sałatka (sałata, papryka, pomidor, oliwa, oreagano i bazylia) bądź jakiś sos (pomidorowy najlepiej.

18:30 Przyprawiamy przyprawą do grilla lub kurczaka kropimy oliwą z oliwek ( pieczarki cebule mięso )zawijamy w folie aluminiową pieczemy , ok. 15-20 minut lub usmaż wszystko razem Pieczarki 150 gram Cebula 50 gram Kurczak pierś bez skóry 200 gram Ziemniaki 300 gram Kapusta 200 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 [...]

18:30 Przyprawiamy przyprawą do grilla lub kropimy oliwą z oliwek ( pieczarki cebule ,męso )zawijamy w folie aluminiową pieczemy , ok. 15-20 minut lub usmaż wszystko razem Ryż brązowy 100 gram Brokuły 200 gram Pieczarki 150 gram Cebula 50 gram Wołowina udziec 200 gram » 19:00 30 minut przed treningiem Mesomorph 25 gram » 19:30 Trening po [...]

» 19:00 Odżywka Olimp Gain Bolic6000 100 gram » 21:00 Kolacja Ser twarogowy chudy 100 gram Pomidor 50 gram Chleb graham 120 gram Szynka z indyka 100 gram

[...] ile, spędziłem na oglądanie i analizowanie filmików dotyczącycho nauki pozowania)- Choć byłem trochę bez sił to trening bardzo fajnie poszedł Dieta: 4 jajka+ 3 kromki+ 350 g pomidor+ 150 marchew 120 g pierś z kurczaka+ 8 wafli ryżowych+ ok. 100 g brokuł 200 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy+ 50 g orzechy włoskie( miałem zjeść [...]

15.11.14 DNT miska 1. wasa żytnie, pasztet z soczewicy (jajko, soczewica, marchew, pietruszka), pomidor, twaróg 2. jabłko 3. pizza (kurczak pierś, mąka żytnia i pszenna pełn. przecier, drożdże, fasolka zielona, kukurydza), sos czosnkowy (jogurt, czosnek, majonez), oliwa z oliwek kawa x4, herbata czarna, miód, woda

Na śniadanko wpadło: 400 g serka wiejskiego light + 50 g wafli ryżowych naturalnych + pomidor. Dobre było :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b5ef136df9641c4ace9d5d17f3a690c.jpg

[...] jutro, aż się boje wątróbki nie jadłam od czasów szkolnej stołówki }:-( trzeba będzie ją jeszcze zrobić #-P co do sernika to ten z przepisu Malinowej ;-D drugi posiłek w pracy to zwykła surówka warzywna z kapusty pekińskie i innych warzywek (seler naciowy, pomidor, ogórki) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/748a11acb8334a32b8db5822d81dd5f3.png

[...] w ziarnie i pieczonego indyka żeby to było zjadliwe ?? Ja uwielbiam takie połączenie ;-) Wrzucam wszystko do jednej miski, dodaję różne kombinacje warzyw, np. ogórek, pomidor, bazylię, doprawiam czerwoną papryką i np. odrobiną tahini. Awokado też ekstra pasuje albo orzechy włoskie lub laskowe, które genialnie do cieciorki pasują. Można [...]

[...] zmian w niej nie będzie. Miska: suplementy: wit. A+E, Magnez B6 Forte, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata zielona x1, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, rzodkiewka, papryka czerwona, buraczki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2b7dc95859b4f41b77ae026f7a28a85.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-11-17 13:04:51

[...] biodrowy na jednej nodze (noga prawa) x15 / x15 10. Mostek biodrowy na jednej nodze (noga lewa) x15 / x15 Miały być 3 serie, zrobiłam 2 - jestem załamana.:'-( Drugą serię robiłam ostatkami sił, z trzecią już się poddałam... Miska: Warzywa: cebula, pomidor, papryka, kapusta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e39f5f1921c04ec29dfc0e16fa596b65.png

17.11 Dziś był dość intensywny dzień. Od rana szkoła, następnie zajęcie dodatkowe + trening. Wróciłem około 18, przygotowałem jedzenie i do nauki :D Aktualnie mam chwilę przerwy. Samopoczucie jest dzisiaj średnie, boli mnie brzuch, ale ważne że mogę jeść }:-( Wczoraj zamówiłem białko orzechowe :D Teraz tylko czekać aż paka dojdzie ^^ Na weekend [...]

[...] (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 40s Brzuch mi prawie odpadł +20min rower Wrażenia: Totalny spadek siły. Wolałam zrobić na mniejszym ciężarze zachowując technikę. Warzywa: pomidor, cebula czerwona, szczypior, czosnek, ogórek kiszony, sałata masłowa Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, pieprz kolorowy, Napoje: woda, pu-erh, zielona Suple: omega3, Mg [...]

18.11.14 DNT miska 1. chleb żytni razowy, pierś z indyka, pomidor, ogórek konserwowy, majonez, masło 2. jabłko 3. gryczana biała, indyk pierś, soczewica, marchew, papryka 4. jajko, chleb żytni razowy, białko jaj, wiórki kokosowe, oliwa z oliwek kawa x3, herbata czarna, woda, pokrzywa, mięta, owocowa miód, śmietanka 12%

jedzenie na środe 18.11 warzywa: kapusta pekińska, papryka, brokuł, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f61add1e11a4cd79b5b1314284d108e.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-18 20:24:08 ta piosenka piosenka "chodzi za mną" od 3 dni 8-) https://www.youtube.com/watch?v=dZJPYo-YUkA Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-11-18 21:24:12

DNT 18.11.2014**Tydzień 3**Dzień 22/78 Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, szczyporek, cebula, czosnek, sałata Przyprawy: sól, pieprz, pieprz kolorowy, Napoje: woda, pu-erh,herbata czarna Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/061646d07b914a41b99009f95d1cd21f.png

[...] czuć tak dobrze. Po treningu byłam mega skołowana, zwłaszcza jak musiałam popracowac przy komputerze i napisać coś sensownego, pustka w głowie.@@-) suple: Kreatyna, Wit D, Tran Warzywa: Kapusta, pomidor, ogórek, papryka, groszek zielony ( mrożony) napoje: woda ok. 3l, kawax2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2812dd438b64333b3bed53589f297bd.png

[...] 2c. Turlanie pilki pod siebie na brzuch 4x 10x 60 sek przerwy Brzuch jakos wyjatkowo sprawnie poszedl, moze dlatego ze spodziewalam sie najgorszego ;-) Miska +kalafior, pomidor, cebula +2,5l wody, kawax3 (pije wyjatkowo duzo kawy ostatnio ale niedlugo koncze kurs w pracy i ogranicze do 2 dziennie @@-) +omega3, vitD [...]

19-11-2014 DNT dzień 17 miska: napitki: kawa z mlekiem 250ml, herbata 0,75l, woda 0,25l suple: heviran, tran wiesiolek zma warzywa: cukinia, pomidor, kiszony ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcd28bac1d334c4fa92e2f8d1f92b3c5.png trening: 10min rower zestaw na pupe nr 2: 3x20 1.Uginanie z gumą 2.Odwodziciele z gumą 3.Uginanie z piłką [...]