pomidor

[...] 3x10 Allachy + Unoszenie nóg wisząc 3x10 + 3x15 + 25min bieganie + 20min piłka nożna http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:Brokuły 450g, 400g (pomidor, sałata, ogórek, rzodkiewka, brukselki() 1 posiłek Orzechy włoskie, schab 2 posiłek Jaja, ser mozzarella, schab 3 posiłek Mięso z piersi kurczaka, brokuły, lód 4 [...]

[...] Vitally Complex Tran http://images66.fotosik.pl/101/9c5698c76a1b4f26gen.png Rower -> http://images66.fotosik.pl/101/310cf629efd83919gen.png Warzywa:, Buraczki 350g, 200g pomidor, zupa jarzynowe 500g, ogórek 100g 1 posiłek Ser twarogowy, zupa jarzynowa 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka, warzywa, ketchup 3 posiłek Orzechy, 2 cukierki %-) 4 [...]

[...] Czekolada gorzka, masło orzechowe, ser twarogowy 2 posiłek Karkówka, kapusta, ketchup,jogurt naturalny j 3 posiłek Wafle ryżowe, jaja kurze, wpc 4 posiłek Tatar wołowy, śledź, żółtko, cebula, ogórek, pomidor /SFD/Images/2015/5/12/7e8f3d5fd2744e89af461820a568f7ec.jpg /SFD/Images/2015/5/12/713f3892660c4ff5a0211477b4ff07cf.jpg

[...] chwyt młotkowy 15/12 http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe 2 posiłek Jaja kurze całe, szynka z indyka, mozzarella, mleko 3 posiłek Kasza, kurczak, warzywa 4 posiłek Chleb żytni razowy, twaróg, pomidor, ogórek ~150gWW Zmieniony przez - SnicK w dniu 2015-05-12 08:14:57

[...] 1 posiłek 150g mieszanki orzechów, mleko 2 posiłek 230g bulka gahamka, 200g serek wiejski, 100g szynka z kurczaka, 300g pomidor 3 posiłek 300g ziemniaki, 340g kurczak, 300g brokuł /SFD/Images/2015/7/16/292ff45195bd4cf58290df08d2693fd2.jpg [...]

dzień 140/50/140 ostatni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9f97a40283e64d9ebdf2f3cb9bbe16c9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b70e12ee1ed64b259da91173f2576921.png WARZYWA sałata lodowa, pomidor NAPOJE woda 1,5l, herbata czarna x3, kawa x3 SPORT Beachbody insanity - pure cardio 40min POMIARY nic się nie ruszyło od tygodnia, ale w zeszłym tyg. spadki były spore, a ja [...]

SPAŁAM!!!!8-)8-)8-) o mało się rano nie popłakałam ze szczęścia}:-( 12.01.2012 dzień wysoki 140/80/150 WARZYWA kalafior 400g kapusta pekińska 100g cebulka,pomidor,por,czosnek NAPOJE woda 2l zielona x1 pokrzywax1 ziółkax2 rumianekx1 kawax2 SUPLE tran,enzymy,Mg,K,belissa,multivitamin SPORT pohasałam w pokoju 20min aero pompka challenge 23 burpee [...]

[...] być. Jutro na siłke idę robić obwody i już drżą mi nogi ze strachu - jak jutro nie wrzucę wypiski, to znaczy, że zeszłam}:-( WARZYWA brukselka 300g kapusta pekińska 300g pomidor cebula NAPOJE woda 1l herbata zielona x2 kawax3 melisax2 pkrzywax2 rumianekx1 herbata czarnax1 SUPLE omega3,multivitamin,belissa,mg,zn,enzymy SPORT brak:'-( [...]

[...] ale trudno hehehe. Oveja dziękuję za pomoc i zainteresowanie :). Dorzucam mój dzisiejszy znów nieudany dziennik. Beztreningowo nie licząc pływania w jeziorze. Warzywa - pomidor, cebula, Przyprawy - pieprz, sól Napoje - herbata i woda z cytryną :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fd0f62f9ba947778279b6511ca91275.png Zmieniony przez - EvilMonkey w dniu [...]

[...] mi się skończyło :). TRENING wytrzymałościowy: 3 obwody: Wioślarz - 3 min 25 - przysiadów 25 pompek 25 x 25 Sumo DL Hi Pull Poniżej micha :). Warzywa: cebula, brokuł, czosnek, pomidor, szczypior Napoje: jak zwykle herbata i cytryna z wodą Przyprawy: sól, pieprz, ostra papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/63df2d415a75416ab01639ffc52065c7.png

[...] której strasznie nie lubię {{:-( Wczorajsza micha wyglądała tak: (atak na majonez trwa w każdym bądź razie dalej :-D) napoje: herbata, woda z cytryną warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, cebula, czosnek przyprawy: pieprz, sól /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b75dfa29326b4621984e646594f6c6cb.png Trening A odbył się także :-). Powalczyłam z ciężarem i [...]

[...] to pewnie pzrez zawartość tłuszczu. Przyzwyczaje się. Ale tymczasem dziś jest piątek i czas na złapanie pana od mleka od krowy !. Podsumowując wczorajsza micha: Warzywa, pomidor, ogórek, szpinak, czosnek Przyprawy: kurkuma, sól, pieprz, Napoje: kawa (bez mleka i bez cukru jakoś przeżyłam hehe), herbata, woda Treningu interwałowego nie było [...]

Wczorajszy dzień bez żadnego nadprogramowego jedzenia :) Jest ok. Warzywa: kalafior, ogórek, pomidor, rzodkiewka Napoje, woda z cytryną i herbata Co do cynku a raczej jego braku czy OLIMP Chela-Cynk jest dobry :-D ? Któraś z Was używała może?. Muszę użyć coś na pozbycie się łatek na paznokciach %-) [...]

Wczorajsza micha czysta i zrobiona :-). Warzywa: pomidor, cebula, czosnek Suplementy: witaminy od olimpu, whey protein Napoje: Herbata i woda z cytryną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89787f12defb4013b1e6f48d09500899.png

Ja: Wiek: 17 lat Waga: 80kg Wzrost: ok. 177cm Typ budowy ciała: endomorfik Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne=24*85*1,2=ok. 2450kcal Przewidziane finanse: ok 70zł na jedzenie/tydzień Uwagi i sugestie: Bez suplementów Dieta: 1) Śniadanie -Płatki owsiane -Mleko 0,5% -Twaróg półtłusty Daj zamiast twarogu jajka kcal: 603 b: 39,1g t: 13g w: 79,6g 2) [...]

[...] 1 kapsułka witamin - OLIMP MULTIPLE SPORT 1 kapsułka minerałów - OLIMP MULTIPLE SPORT DIETA Dzisiaj znowu na spokojnie, posiłki podobne do dnia wczorajszego. Oprócz tego co jest w bilansie było troche brokuł do obiadu, pomidor do mozarelli. Napiłem się również troszkę Coli Zero. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1b6b566b00f4442b834802f1b65a508.jpg

3/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 +1 kawa biała +kapusta włoska, kalarepa, pomidor, ogórek uwagi: -mało warzyw mi wchodzi -4nn:odzwyczjonam od węgli. czy taki rozkład można nazwać równym? -wznosy poprawię, co do HIITa - myślałam, żeby dziś zrobić w terenie (poprawić) ale.. (patrz niżej) -po wczorajszym treningu wstałam rączo jak łania, ale z [...]

23/84 DNT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54e116cfc7e843be9c0c6da6a69810a5.jpg +2 buraki, 1 marchewka na parze, 1/2 pomidora, ogórki, cebula wieczorem zapomniałam o tym tranie :-D ______________________________________________________________________ 24/84 DT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 [...]

27/84 MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 3/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa193e7291474a95bde9951fd626fafe.png +kapusta kiszona, papryka, pomidor, ogórek kons, -wpadł twaróg, wyjedzony z kanapki na szkoleniu, w ciemno taką kanapkę chwyciłam @@-) TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29f10d5bc1ac4ae88d76f652df84ad15.JPG + w ramach aero/gpp [...]

[...] 33/84 DT MISKA 1700 BTW 130/100/75 dzień niski 1/3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d9154331d8834b8883f39db443b6cf41.png +kapusta kiszona, pomidor, papryka, 2 małe marchewki kawałek marchewki, pietruszki i selera z sercowego rosołu + miseczka rosołu od gotowania serc (jak gotuje serca to od razu 6 porcji i z [...]