[...] co mój mąż wymyśli. MISKA NA DZISIAJ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfdb06536c474a668123527f350e711e.png Suple: Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę Warzywa: papryka, pomidor, fasolka szparagowa, ogórek kiszony, surówka z kapusty pekińskiej z marchewką, sałata (coś mi się wydaje, że ona też z krzyżowych, ale sałaty nie da się chyba [...]
a sory nie uwzględniłem owoców, min 4 jabłka dziennie, do obiadu zawsze 1 cebula(to standard) i jakieś warzywa, codziennie cos innego, papryka, pomidor, ogórki konserwowe, buraczki itp.
Miska czysta!!:-) zostały tylko krewetki z oliwa:-D Warzywa: kalafior, ogorek, pomidor, salata lodowa Napoje: woda, herbata zielona suplementy: tran, chrom Trening A W przysiadzie 47,5 kg to jeszcze duzoooo dla mnie, troche za bardzo do przodu lecialam...{{:-( z wyciskaniem jak zawsze ciezko@-| zadowolona jestem najbardziej z prostowania nog:-) oj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tej szynki wiejskiej ugotuj sobie pierś i krój w plasterki ja tak często robię sobie kanapki do pracy, nawet mozesz miedzy kromki dać ser biały półtłusty i do tego warzywo pomidor/ogórek bo ser potrafi zapchać 3. j/w 4. ok 5. Jak np w szkole wcinasz już pierś to tu jej nie ma sensu dawać bo Ci się ona znudzi, mozesz tutaj dać inne mięso, [...]
[...] swojską kiełbasę z dziczyzny.... Matko jak ja to wliczę do bilansu :-PP%-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, żelazo. warzywa: marchew, duży pomidor, papryka, zupa jarzynowa, 3 ogórki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/755a81496a4146d2b9944227eed55c30.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-28 21:04:03 Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na studiach. :/) Godziny oczywiście orientacyjne zależne od zajęć, może się przesunąć pół godziny w te czy we wte, ale ciągle w miarę możliwości regularnie. 1)6:30 3 jajka, pomidor, garść orzechów, masło do smażenia, sok pomarańczowy razem 565 kcal 27 B 39 T 27 WW 2)11:30 dzień treningu/ 12:30 pozatreningowo kurczak, kasza, marchew, oliwa, sok [...]
[...] 12 x 20 i 22,5 Przywodzenie nóg 12 x 20 i 22,5 Odwodzenie nóg 12 x 22,5 i 25 Miska 120B/84T/140W Warzywa: ogórek świeży, papryka czerwona, marchew surowa, kapusta kiszona, pomidor Płyny: 1l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, skrzyp polny, mięta Dziś na śniadanie była pieczona owsiana. Niebo w gębie. Opłacało się poczekać 40 minut :-) [...]
[...] mi lepiej};-) ... i nie mażę się broń Boże... %-) Technikę będę szlifować i wrzucać filmiki :-) 28-09-2012 DNT Napoje: Kawa x3 ,woda, melisa,mięta,rumianek Warzywa:Sałata,pomidor,ogórek,cebula Suplementy:Kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3fd3cf19d73148a5bc36c86154795080.png Dzisiaj wypiję winka wytrawnego , bo opijamy ostatnie noce u [...]
[...] w tyle. I w koncu po wilu latach udalo sie przeprowadzic badanie ze GMO jest szkodliwe ktore ma tylko ta wade ze to nie GMO szkodzi a Roundup. Teraz czekam na badanie ktore potwierdza ze pomidor z genami muchomora jest szkodliwe, co bedzie potwierdzalo ze GMO jest szkodliwe buahahah Zmieniony przez - bimbam73 w dniu 2012-09-28 13:20:27
[...] Miska - białko wiśnie banan - białko wiśnie maliny jagody olej kokosowy owies, pasztet%-) - pasztet z indyka i watróbki z grzybami chleb żytni ogórki kiszone x2 - indyk , pomidor BTW 118/62/196 -1833,00 Chyba pierwszy trening gdzie zrobiłam ciężary, które sobie zaplanowałam. Chociaż mam problem z lewym nadgarstkiem w chwycie przy przysiadzie [...]
[...] do tycia zdrowy wyniki silowe klata 155 cos takiego y pytal ktos tam co jem no to juz pisze rano wstaje 6.30 2 tosty szynka ser potem w pracy 10 2 kanapki ser szynka pomidor salata dotego jablko herbat potem kolejne 2 kanapki o godzinie 2 takie same banan papryka czerwona rzodkiewka wieczrem w domu jajecznica kanapki i tak caly czas [...]
[...] -100g owocow -cynamon - omega 3, wapno, zestaw witamin w tabletce i cos tam na stawy II posilek: -250g serka wiejskiego -lyzka stolowa oliwy z oliwek -1 sredni pomidor -ciemne pieczywo 60g Obiad (posilek przed treningowy): -150g chudego miesa lub ryby -60g ww zlozonych -150g warzyw -od razu po treningu BCAA i szklanka soku [...]
DZIEŃ 11 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Prawie zdrowa, więc może jutro się uda jakiś trening zrobić ;-) MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, melisa, żelazo. warzywa: marchew, pomidor, fasolka szparagowa, zupa jarzynowa (ach czego tam nie było ;-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7188ab6bbbec4ab2adbc2e378a0e8f6a.png
Zapotrzebowanie kaloryczne wg strony herk.pl: 2652kcal przy dużej aktywności fizycznej 3-5 razy w tyg Dieta low carb: Białko: 96x2,5 = 240g czyli ok. 960kcal Węglowodany: 96gx 1,5g = 144g czyli ok. 576 kcal Tłuszcze: 2652-960-576/9= 124g Obrazek byl slabej jakosci dlatego wolalem przepisac: Śniadanie: 13:00 Jaja kurze ale jaja L- Biedronka 250g [...]
[...] ze to swego rodzaju trening był, ale bardziej wytrzymałości psychicznej (czyt. rozmowy z paniami sekretarkami ;)) Miska 27.09.2012 Warzywa: cukinia, ogórek świeży, pomidor Płyny: 1,5 l wody, 3 x herbata zielona, skrzyp polny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e38ac036dd71433295be6ca9ee8aa1ed.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-09-27 19:53:17