pomidor

14.04.2014 Warzywa: pomidor, pieczarki, papryka, cebula roszponka Napoje: Woda, kawa, melisa, zielona. Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9d8a82de4d84d2f9f211ab66f1df55a.png Miał być trening, ale niedoczas. Biegania wieczorem małż odmówił. Tylko diastasis ( vacuum i napinanie brzucha na leżąco). Zmieniony przez - magda0808 w dniu [...]

[...] zrobiłam z drążkiem, zdecydowanie lżej niż z linką) Wykorzystując siłowniane piłki, zrobiłam jeszcze: 1.wznosy bioder z nogami na piłce 10x 2. plank izometryczny na piłce 2x Miska Warzywa: kapusta kiszona, pieczarki, cukinia, pomidor Napoje: woda, kawa, melisa Supple: spirulina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4be915af675044da869edf39fa42569f.png

[...] 2x15 Pytanie: mam w domu AB wheel, czy mogę z tym ćwiczyć przy diastasis? czworogłowy już nie bolą, za to teraz dwugłowy i zadek dają czadu, oraz na plecach, no ten, czworoboczny Miska: Warzywa:fasolka szparagowa, pomidor, ogórek kiszony, kapusta kiszona Napoje:woda, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6409408c1a254ebc8b2c144d7769c735.png

[...] Kombucha się fermentuje. 14.06.2014 DNT Zakwasy w pośladach, dwugłowych, plerach i kapturach /-)_ Miska: +sałata, pomidor, ogórek, kalafior +woda, kawa, zielona, zioła oczyszczające +omega 3, wiesiołek, magnez , probiotyki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/797d294582be4851befc7c5313dcc176.png [...]

[...] jesli idzie o pozywienie a pozatym narazie forum nie pozwala by ukladac diety komus nie potrafisz ulozyc wedlug np takiego wzoru Snaidanie jajecznica na masle pomidor duzy Snaidanie 2 Losos z brokulami i oliwa z owliek Obiad Piers z kurczaka z kalafiorem i oliwa z oliwek Podwieczorek Stek wolowy z Slata i ogorkiem Kolacja Ser [...]

[...] b/t/w 147/101/120 1948 kcal plus obiad Sobota I sniadanie Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 100g 10/4/40 II śniadanie Jajka 200g Ser żółty 50g Chuda wędlina 50g Koncentrat pomidorowy 30g 50/43/8 III posiłek Obiad Oliwa z oliwek 30g IV posiłek Tuńczyk 100g Oliwa z oliwek 20g Czosnek 10g Cebula 50g Ogórek kiszony 50g 22/21/7 V posiłek Ser [...]

Oki, rozumie. Niestety, jeszcze raz musze zaznaczyc, nie mam konfortu bym jadl co chce, musze sie dostosowywac. Ale postaram sie zamiescic Twoje spostrzezenia. Więcej póki co nie wycisnę z tej diety. Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo 100g Ogórek kiszony 100g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa [...]

Oki, zmienię więc wpc wieczorne z serem twarogowym porannym, w dni nietreningowe ryż zastapie np. grochem białym. Co do tłuszczy, to wprowadzę omega 3 caps. więc powinno być juz dużo lepiej Dzień bez poprawienia menu ro dzien stracony Oto wersja numer 15 Poniedziałek – Środa – Piątek Dni treningowe I śniadanie Jajka na twardo [...]

[...] Orzechy laskowe 20g Jaja kurze całe 120g tran 2 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie pełnotłusty 50g Warzywa 100g (świeży szpinak,marchew,pomidor,ogórek,sałata - musze poczytać jeszcze odnośnie bardziej wartościowych warzyw:) ) Olej konopny 15g 3 posiłek: Łosoś 100g Warzywa 100g (świeży szpinak lub brokuł) [...]

[...] brokuł) Oliwa 10g BWT: 20/0/24 3 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie pełnotłusty 50g Warzywa 100g (świeży szpinak,sałata lodowa,ogórek,pomidor) Olej konopny 10g BWT: 31/0,1/25 Posiłek 4: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Kasza jęczmienna perłowa 70g BWT: 38/54/4 - wliczyłem poniższe białko 30min przed [...]

[...] masło klarowane 5. Sałatka z indykiem + bundz GRATIS: gorzka czekolada + orzechy laskowe WARZYWA: papryka czerwona, papryka żółta, por, czosnek, cebula, ogórek, rzodkiewka, pomidor koktajlowy, pietruszka, marchewka. SUPLEMENTY: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: WOLNE [...]

[...] + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 3: wołowina + kasza jaglana + masło klarowane Posiłek 4: indyk + kasza gryczana + masło klarowane Posiłek 5: jajecznica WARZYWA: pomidory, roszponka, szczypiorek, rzodkiewka, brokuły SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk 16.05 DT Samopoczucie fatalne. Waga cały czas w górę [...]

[...] + jajecznica + ser kozi Posiłek 2: owsianka + whey + orzechy Posiłek 3: polędwiczka wieprzowa + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: zupa botwinkowa z jajkiem WARZYWA: pomidor, ogórek, młoda kapusta, szparagi, botwinka SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk [...]

[...] 1: ciasto marchewkowe + truskawki Posiłek 2: owsianka + whey + orzechy Posiłek 3: schab grillowany + ziemniaki + masło klarowane Posiłek 4: jajecznica WARZYWA: sałata, pomidor, ogórek, kalafior SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk /SFD/Images/2015/6/10/3659835f1d16420eb84a279b3d7a7018.jpg [...]

[...] indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + kasza jaglana + olej kokosowy Posiłek 4: indyk + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 5: jajecznica + boczek WARZYWA: pomidor, brokuł, kalafior, marchewka SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk …………………………………………………………. 11.06 DT DIETA: B 120, W 150, T 60 Posiłek 1: [...]

[...] makaron z brązowego ryżu Posiłek 4: Kurczak + olej kokosowy + makaron z brązowego ryżu Posiłek potreningowy: whey + banan Posiłek 5: Biała kiełbasa pieczona WARZYWA ogórek, pomidor, szczypiorek SUPLEMENTACJA Novothyral, Witaminy, Wit D, Wit C, Selen+Cynk, Omega 3, BCAA /SFD/Images/2015/7/24/f8965b8748ca45d09a2a9752f1b44be0.jpg [...]

[...] plan" podam ile tego było. Dzisiejsze posiłki: 1. 5:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, 1 jajko 2. 9:50 - banan + 2 jajka 3. 12:30 - 3 jajka + pomidor 4. 16:00 - kurczak (udo)+ ryż + ogórki konserwowe i trochę mizerii Przewidywany ciąg dalszy... 5. wpc-80 + kakao 6. kurczak (udo) + ryż 7. migdały 8. twaróg z [...]

[...] płatków + 3 łyżki dżemu truskawkowego + połowa odżywki białkowej 3. 30 gr. ryżu + 120 g. kurczaka + papryka czerwona 4. 50 gr. płatków + 3 łyżki miodu + 120 g. kurczaka + pomidor/ogórek/szczypiorek 5. domowy burger 6. (jeszcze przede mną) domowy burger (takie wielkie zrobiłam i napakowaneee... bebzol mam jak 3 miesiąc ciąży) ale jest mega! [...]

A tak serio... dziś zrobiłam porządne ładowanie. Chleb razowy przesmarowany masłem orzechowym + stek wołowy+warzywa (sałata, ogórek kiszony, pomidor, papryka czerwona). Nie jestem pocięta, ani wyżyłowana, ale waga rano 52,5, poleciało masy :'-( zapewne trzymam też dużo wody. Muszę umówić się na spotkanie niedługo, bo jakaś rozbita jestem przez [...]

Teraz przynajmniej można poszaleć a nie tylko ryż, ryż i ryż %-) Do pracy burgery: bułeczka grahamka, sałata, ogórek zielony, pomidor malinowy i oczywiście kotlecik mielony z kuraka. Śniadanie: zamiast płatków owsianych tym razem kaszka manna z żurawiną, rodzinkami, bananem i twarogiem posypane kakao - ODLOT! :)) Przekąska między posiłkami zamiast [...]