pomidor

[...] serii chwiejnie i z bolącym zadkiem -wspięcia ok miska czysta wracam do wyższych węgli kosztem tłuszczy, jednak one nie dla mnie BTW 130/60/200 warzywa: sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, kapusta pekińska napoje: woda 3,5 l, herbaty czarne z cytryną, zielona suple: colagen, BCAA, magnez, omega3 [...]

mozesz tak zrobic do tego troche jogurtu naturalnego ogorek, pomidor , szczypiorek troche pieprzu najlepeij zrobic z godzine dwie wczesniej to fajnie przejdzie smakiem

[...] wkur***m przed weekendem. W dodatku nie wiem gdzie mój laptop ma screen.. DZIEŃ 1 14:00 Trening FBW 15:00 Chleb razowy 200 g Jajko 4 szt Szynka z indyka 50 g + ogórek, pomidor, papryka, musztarda 18:00 Twaróg chudy 250 g Jogurt naturalny 400 g + 2 jabłka, grejpfrut Bez owoców i warzyw wyszło mi: 1405 kcal 121 g białka 37 g tłuszczu [...]

Inne wymiary uzupełnię jak znajdę trochę więcej czasu, o ilę będę umiał sam siebie pomierzyć %-) DZIEŃ 2 16 godzin postu za mną, pomału będę przechodził na 18. Samopoczucie dobre, mogłem wytrzymać dziś spokojnie jeszcze godzinkę i wydłużyć ten okres do 17 godzin ale główną rolę odegrała psychika i widok domowników objadających się pysznym obiadem [...]

[...] 8-) Jestem już w połowie drugiego cyklu, aż ciężko uwierzyć jak szybko poleciało to sześć tygodni. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor ,papryka, ogórki, cebula, ogórek, brokuły(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1de08023a474415d96e701d0fa7dc077.png TRENING Była MOC, chyba dopiero zaczynam łapać [...]

[...] ciągu dnia średia a nawet prawie wysoka, chcę też wprowadzić HIIT 2x tydz, czy na redukcji tkanki tłuszczowej taka dieta będzie odpowiednia?? dziennie ok 2200kcal: 1.3 jaja, pomidor, garść orzechów wł, kromka razowego, 1tab tranu, vita miner, witaminy C 08:00 2.pierś 250g, 50g ryż brązowy, 150g kapusta kiszona 11:00 3.makrela wędzona 150g, [...]

wyszło mi 3092 kcal. Wiadomo, do każdego posiłku jakaś marchewka/sałata pomidor. Tylko bardzo zastanawia mnie, bo teraz jadłem około 50g ryżu w szkole na porcje a nie 100 jak tutaj teraz mi wyszło i nie schudłem ani kg wręcz przeciwnie z 86 na 88. Jakieś wytłumaczenie na to jest? Przyznam, że tłuszczy mało jadłem. A co do tych mięs, to będą [...]

[...] napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, lipa, yerba, malinowa, bratek warzywa: papryka, kalafior, szparagowa, brokuł, ogórek, pomidor, pieczarki, cebula, szpinak suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 [...]

- śniadanie - praktycznie zawsze musli + maślanka, więcej nie jestem w stanie zjeść - drugie śniadanie - 3-4 bułki z sałatą, szynką, żółtym serem + ogórek, pomidor - obiad (jako posiłek przed treningowy) - to zależy co mama ugotuje ale ogólnie wołowina/drób + ryż - posiłek po treningowy - wafle ryżowe + 3-4 jajka sadzone - kolacja - makrela lub [...]

Zalegla miska z wczoraj DT/Trening B Plyny: woda, kawax2, herbata zielonax3 Warzywa: Pomidor, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cdfc9ee7fd14a60be5dd5b3d756fb46.png

[...] brokuły mrożone 150g, 3 posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 130g, kurczak udko pieczone 300g, pestki dyni 25g, brokuły mrożone 100g, 4posiłek: makaron durum 145g, jajecznica z 4 jajek, pestki dyni 25g, pomidor. W ciągu dnia- dwie pomarańcze. Cena posiłków: ?? Suplemetancja Rano: żeń-szeń 1tab, vita-min plus olimp 1tab, omega 3 olimp- 1tab

Dzień 51 (tydzień 8) 25.02.2013 DT napoje: woda +3,5l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, yerba warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA 160/40/135 [...]

[...] chodzę i głodna byłam to się trochę dosadnie wypowiedziałam no i teraz nie gadają ze mną%-)}:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Essential AmiN.O. Energy Warzywa: pomidor ,papryka, ogórki, cebula, ogórek, brokuły, szczypior, szpinak (suma 600g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b536266535346d49402b54538f31d73.png TRENING Zapoznałam się dziś z [...]

[...] to z czymś połączyć. Muszę przysiąść trochę do tego jedzenia. Chociaż przez ten miesiąc i tak efekty widzę. Czyli tak by było w miarę: -śniadanie : 2 jajka, czarny chleb, pomidor, -II śniadanie: jog naturalny+musli -potem jakiś owoc może jeszcze w szkole -obiad ( mięcho + ryż, kasza, makaron brązowy,warzywa) 17;00 trening 19;30 [...]

Co za pytania, no możesz sobie zapodać jakiś pomidor czy jakieś warzywo, jest mnóstwo dodatków do Twarogu, było dużo tematów o tym na forum, poczytaj. Lepiej pozmieniaj te 100 g. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-26 19:54:05

DZIEŃ 25 - WTOREK 26.02.13 DNT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4d52bb9755d4949b7c55f7f02b1a130.jpg + warzywa: papryka, pomidor, brokuły, sałata lodowa, rukola, roszponka + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-26 19:59:52

[...] 1517kcal, 159g (42%) białko, 33g (20%) tłuszcze, 142g (37%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, biała rzodkiew, pomidor, papryka 3. kurak, kasza gryczana, brokuły 4. whey, płatki owsiane, rodzynki 5. whey + pół godziny później jabłko, truskawki [...]

[...] opór/naciągnięcie poniżej kolców biodrowych. Próbowałam przysiady dziś na sucho i mi tak jakoś się tam coś blokuje. Wiem że opis z d**y ale nie umiem tego opisać. Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: pomidor , ogórki, cebula, ogórek, brokuły, szczypior, szpinak (suma 650g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fddb4e8e46d44e8a3c299a777056fcf.png

[...] i ogórkiem + owsianka na wodzie + orzechy włoskie http://imageshack.us/a/img826/4460/img20130227055828.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka smażona na teflonie + w jednym pomidor i orzechy, w drugim ogórek, papryka i oliwa z oliwek http://img13.imageshack.us/img13/2150/img20130227055919.jpg Posiłek 4(przed treningowy) - pierś z kurczaka [...]

Chcę wyrzeźbić mięśnie , zwiększyć masę mięśniową . Co do diety myślałem o czym takim : Posiłek nr 1 7:20 Kanapki z nutellą (100g ) 530KCL , 6g białka , 56g tłuszcze , 31 Węglo. Posiłek nr2 10:00 Baton Corny BIG z żurawiną (100g) 370KCL , 6g białka , 7g tł. , 71 Węgl. Posiłek nr3 12:45 Słonecznik łuskany CANDITI (100g) 491KCL , 20g białka [...]