pomidor

DNT Dzien wolny ale dosc aktywny ,po 8 godzinach latania dopiero teraz mam czas ,zeby odpoczac . MISKA warzywa -pomidor,cebula,zielenina /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fece3b6fad8489696d2f0a9744925b9.png

[...] byla zajeta ,bylo ok ,najbardziej czulam nogi kiedy przytrzymywalam ciezar do gory 6.ok 7.dzisiaj troche dluzej ,mialam natchnienie jakies na bieganie. Miska warzywa-pomidor,cebula,cukinia,ogorek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4813c75da5b64f85833c405b7383ddec.png EDIT.Zamierzam jutro isc na silownie .Ciezko mi w piatek wygospodarowac czas [...]

[...] tabata -3 obiegi,kazde cwiczenie 20 sek,miedzy obiegami 20 sekund przerwy(przysiady,burpee z wyskokiem,wspinanie po gorach,bieg bokserski) rozciaganie-5 minut MISKA warzywa-pomidor,rokula,ogorek,natka pietruszki,cebula,czerwona papryka magnez,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym,1 kawa [...]

[...] Dzisiaj zaliczylam krotki trening w domu ale od rana spedzilam czas bardzo aktywnie.Wstalam o 5 ,do 8 posprzatalam caly dom ,potem z malym do przedszkola i na targ MISKA warzywa-papryka,cukinia,pieczarki,cebula,pomidor,czosnek magnez,woda z cytryna,woda z octem jablkowym .2 kawy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ffd4f1f67364ebc97eecb27934d0b23.png

[...] ,doszlam do tego jak utworzyc tabelke(nigdy wczesniej tego nie robilam) a teraz nie potrafie jej zapisac i na dodatek caly excel po turecku }:-((( .. MISKA warzywa -cebula,pomidor, magnez,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/776ac609b90b43618d09b402ba6aa1dc.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-10-26 [...]

[...] energii,udany trening.Jednak czuje ,ze w wiekszosci cwiczen dopiero bede mogla progresowac jak przejde na mniejsza ilosc powtorzen w serii(mam nadzieje @@-) ) MISKA warzywa -pomidor,cebula ,czosnek ,ogorek magnez,woda z cytryna,woda z octem jablkowym,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f0ea50341494259a4ca21382ce0b5c9.png EDIT Zaliczone 4 meskie [...]

[...] 50 49 50 50 51 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 DNT 3x10 przysiady przy scianie + rozciaganie MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki,rokula suplementy-magnez,calcium,witamina D3,omega 3,witaminy napoje-kawa,woda,woda z cytryna [...]

DNT Stretching MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,cebula suplementy-omega3 ,witaminy,callcium,witamina d3 ,magnez napoje-woda,woda z cytryna,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5348a7aa39df40d7b219bc41efa6c66a.png

[...] 7.wylaczyli prad ,nie moglam pobiegac na biezni ,rowerek potwornie nudny -dlatego tylko 10 min WRAZENIABardziej lubie trening z MC ,daje mi bardziej popalic . MISKA warzywa-pomidor,fasolka zielona ,pieczarki,brukselka ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,witamina d3,callcium napoje-woda,kawa,woda z cytryna [...]

[...] 80 77 75 76,5 77 77 77 76 UDO 50 49 50 50 51 50 50 50 LYDKA 34 33 33 33,5 34 33 33 33 BICEPS 24 24 25 25 25 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 22 22 22 MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,cebula,ogorek suplementy-omega3,witamina D3,callcium,witaminy,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna [...]

[...] miesni brzucha) to nawet nie wiedziala co to jest ;-] ,chciala mi pokazac inny zestaw cwiczen .Mam nadzieje,ze jakos to bedzie z nowym treningiem MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,fasolka zielona ,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-woda,kawa ,woda z cytryna [...]

[...] ten trening <3 . Daje popalic ,czuje ,ze zyje %-) **Planuje dzisiaj albo jutro zrobic jakies male podsumowanie poprzedniego treningu MISKA warzywa-pieczarki,fasolka zielona,pomidor,cebula suplementy-omega3,witaminy,magnez,callcium,witamina D3 napoje-woda ,woda z cytryna,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15943524e4f54cb7a066bb1ba3b0af3a.png

[...] kg 4abc ok 5.ok WRAZENIAChodze jak pokraka po MC sumo.Trener pokazywal mi rozne cwiczenia na brzuch wiec tych brzuszkow dzisiaj bylo dosc sporo . MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,ogorek,cebula suplementy-omega3(1gram),witaminy,callcium,witamina D3,magnez napoje-woda,kawa,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym [...]

DNT Dzisiaj tylko rozciagnie . MISKA warzywa-pomidor,cebula,pieczarki,ogorek suplementy-witaminy,callcium,magnez,witamina D3 napoje-woda,kawa,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym **Kupilam na targu krewetki ,nasze tutaj miastowe ,rano zlowione %-) ..Nie jadlam ich 16 lat ,w mlodosci sie raz nimi strulam i potem przez cale zycie mialam do nich [...]

DNT AKTYWNOSC Tabata +rozciaganie MISKA warzywa-ogorek,pomidor,cebula suplementy-witaminy,(magnez,callcium,witamina d3,cynk) napoje-woda,woda z cytryna,kawa,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/058dfc50da164849b644bb0be93ab8a3.png

DNT Aktywnosc -rozciaganie maraton po sklepach %-) MISKA warzywa-pieczarki,pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy ,(magnez,callcium,witamina D3,cynk),omega3 napoje-woda,kawa,woda z cytryna,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c427acc6985844bf9a6a2d7f40a05e7d.png Zmieniony przez - sss... w dniu 2014-12-10 10:36:58 EDIT Dzisiaj [...]

[...] czasami dodatkowo jakies inne brzuszki,zeby tak monotonnie nie bylo 5.Jak ja nie lubie areo ;-] WRAZENIA Dzisiaj mialam duzo energii w sobie .Byla moc %-) MISKA warzywa-pomidor,cebula,ogorek,pieczarki suplementy-omega3,witaminy,(callcium,witamina D3,cynk,magnez) napoje-kawa,woda,woda z cytryna,woda z octem jablkowym [...]

[...] sie dzisiaj oslabiona i przemeczona ,mam dwie niedospane nocki za soba .Wymeczyl mnie dzisiaj ten trening ,poszlabym najchetniej teraz spac (a nie moge @@-)) MISKA warzywa-pomidor,pieczarki,cebula,fasolka zielona suplementy-magnez,witaminy,omega 3 napoje-kawa,woda z cytryna,woda **Whey+ banan(60gram) dopisane do sniadania -"posilek" po treningu [...]

[...] platki owsiane,jajko,banan jaja,platki owsiane,maslo wiejskie,banan losos swiezy ,surowka(marchew,jablko,jogurt domowy) wolowina poledwica,kasza jaglana,pieczarki,burak,pomidor,cebula,awokado suplementy-omega3,witaminy,magnez napoje-kawa,woda,woda z cytryna GOSIK od nastepnego tygodnia zaczne liczyc miske i bede gotowac dla siebie osobno [...]

DNT MISKA warzywa-pomidor,cebula,natka pietruszki,papryka,rokula suplementy-magnez,omega3,witaminy napoje-kawa,woda,woda z octem jablkowym /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d27c217b4c84b80b1168c191c213e8d.png